Ehara i te mea noa mo nga taangata, ina koa i te hoha o te oma tawhiti, ki te mamae i te waahi kuao kau. Na tenei ahua ka tau te pouri, a ko te mea nui, ka tohu he raru nui ki te hauora.
Ko ia tangata e raru ana ki tenei, me mohio ki nga tino take i ahu mai ai tenei ahuatanga, me nga mea hoki hei whakapai ake i te oranga tinana.
Ka mamae te kuao kau i muri i te oma - nga take
Ka tautuhia e nga taakuta nga tino take o te mamae i te kau kuao i muri i te oma.
Kei roto i enei:
- te roa o te korikori tinana i runga i nga waewae;
- nga mate o nga uaua me nga uaua;
- mate uaua;
- nga raru o muri;
- te kore o te huaora;
- pathology o muka io.
Ahakoa nga take, i nga tohu mamae tuatahi, me mate te tangata:
- Kati tonu te reihi.
- Noho iho.
Mena he mamae te noho, engari e taunaki ana kia takoto iho, ara ki te papa i te papa raka.
- Patohia te waahi whakararu me o ringaringa anake.
- Tatari kia mohio ra ano koe ka hoki ki te kaainga me te hikoi marire.
- Tirohia te taakuta.
Mena kaore e heke te mamae, me karanga e koe he waka tūroro kia tere ai te awhina i nga awhina hauora.
Te korikori tinana mo te wa roa
I te wa ka roa te kaha o te mahi a te tangata mo te wa roa, ka timata nga mamae o nga uaua, ina koa i te takiwa kuao kau.
Ano hoki, nga mamae penei:
- kei te mamae te natura ka okioki te tangata;
- he koi i te waa e nekeneke ana;
- pumau mo te 2 - 3 ra;
- ka ara ohorere, ahakoa i te wa whakangungu, i muri ranei i te 3 - 5 haora mai i te wa o tona otinga.
I te nuinga o nga wa, ka pau te kaha o te tinana, kaore e taea e te tangata te takaro hākinakina me te hikoi tino mo etahi ra.
Nga mate o nga uaua
Na te takahitanga o te rerenga toto toto, ka puta nga momo mate o nga uaua, ina koa, ko nga uaua puta.
Ma tenei pathology, ka wheako te tangata:
- te mamae mamae, te puhoi ranei o te mamae ki te rohe o te kuao kau;
- te taumaha i nga peka o raro;
- te puhipuhi i nga mamae i muri i te roa o te tu, te hikoi, i te wa e takahuri ana ranei;
- haehae.
Ko te kaha rawa atu o te ahua o te mate pukupuku, ka kaha ake te mamae.
Mate Arterial
I te 95% o nga keehi e pangia ana e te mate pukupuku ngongo, ka mamae te tangata i nga mamae o nga kuao kau.
Ano hoki, i tua atu i te mamae o te mamae, ka rongo tetahi:
- pakari i roto i te neke;
- te pehanga, te kokiri ranei i raro iho o nga turi;
- te ngoikore ki te whakatika tika i nga waewae;
- waewae makariri tonu;
- pupuhi i roto i nga waewae.
Ko nga tohu katoa ka piki ake i te ahiahi, peera i te keehi ka tu tetahi, ka oma ranei neke atu i te 30 meneti.
Nga mate uaua
Ki nga mate uaua o tetahi tangata i te atamira tuatahi, ko te mamae ngoikore noa iho i raro iho o nga turi e pa ana, i nga wa e:
- hīkoi;
- te omaoma;
- roa e tu ana i runga i o waewae.
Mena kaore koe e uru ki te maimoatanga, ka nui haere te mamae o te mamae ka kitea ahakoa i te wa e moe ana koe.
I roto i te 89% o nga keehi, ko nga mate uaua ka puta mai i:
- nga momo whara o nga ringaringa me te tuaiwi;
- rewharewha whakawhitia;
- mate hopuhopu;
- Tuhinga o mua.
I te nuinga o nga wa, i te taha o te koretake o nga kuao kau, he wiri, he piki haere te mahana o te tinana, ina koa i te paunga o te ahiahi.
He kino ki nga muka io
Ma nga whara o nga muka o te io, ka mamae te tangata i nga kuao kau i nga wa katoa, ka kaha haere i te ahiahi, ana ka kore e whakaae kia moe katoa.
Hei taapiri, me nga ahuatanga penei, kei te mohio tetahi:
- te pupuhi i te kuao kau me nga huha;
- lumbago i roto i nga potae turi;
- te mahana o te tinana i roto i nga nekehanga 37 - 37.3, kia mau tonu;
- te whero o te kiri i raro iho o nga turi;
- te mamae nui ka pa ana ki te rohe raru o te tinana;
- nga pupuhi, te pupuhi ranei i nga kuao kau.
I roto i te ahua tawhito ake, tera pea ka pupuhi te waewae o raro.
Etahi atu take
Ano hoki, ka mamae pea te tangata i nga keemu mo nga take penei:
- Uruwhenua tuaina. I tenei keehi, ko te 78% o nga tuuroro he mumura kei roto i te rohe o nga kopae intervertebral me te urunga o te io, ka mutu ka mamae nga waewae, ina koa ka hikoi.
- Te mumura putaangi. Na tenei mate, ka pakaru te pupuhi, te pupuhi, te mamae o nga waewae, me te whero o te kiri i te takiwa o raro iho o nga turi.
- Te koretake o nga mea timatanga, ina koa, ko te koretake o te konupūmā me te pāhare pāporo.
Ko te tikanga, ko tenei raru e pa ana ki nga tangata:
- heke iho i te 10 - 15 kirokaramu;
- e mau ana i te peepi;
- te whāngai u i te pēpi;
- kua pa he mate ohorere tino ahotea ranei;
- kai hē.
Ma nga taakuta anake e mohio nga take hei whakapataritari i te mamae o nga kuao kau, ana ka tirotirohia e ratou te manawanui, ana mena e tika ana, tukuna atu kia oti te tirotiro me te whakamatautau.
Nga kaupapa whanui mo te maimoatanga
Mo te mamae i nga keemu, ko nga rongoa ka kowhiria e nga taakuta anake, e ai ki te kaupapa takitahi, ka whakaemihia mai i:
- Te ahuatanga o te mamae mamae.
- Patohia nga tohu.
- Nga mate e haere mai ana
- Te tau me te taumaha o te tinana o te tuuroro.
Ano hoki, ko te kowhiringa rongoa ma te roa e pa ana ki te manawanui i roto i tenei waahanga, mena i tukuna atu ki a ia te maimoatanga, mena kei te tango te taero i nga raau taero, tautautefito ki nga homoni.
I te nuinga, ki te whakakore i tenei raru, ka taunaki nga taakuta:
- he papa papa me nga hinu hinu;
- whakangungu whakangahau motuhake;
- kai motuhake.
I te nuinga o nga wa ka kiia te iwi mo nga rongoa a te iwi e whaihua ana mena kaore he whakahee mo taua tu tikanga, ana ko nga mea katoa kei raro i te tirotiro a nga taote.
Te rongoa
I te wa kua kitea e nga taakuta nga mate, hei tauira, nga mate o nga uaua, nga uaua ranei, katahi ka tohua he rongoa.
Ko te tikanga, e taunakitia ana nga tuuroro mo tetahi akoranga:
- Pire anti-mumura.
- Nga rongoa mamae.
- Nga Huaora, ina koa ko nga hinu kei roto.
- Te tikanga hei whakatau i te rere o te toto.
I roto i te 90% o nga keehi, ko te rongoa rongoa kua tohua mo te 7 ki te 10 ra. Ki te kore he whakapai, ka kowhiria e nga taakuta tetahi atu akoranga, he maha nga raau kaha ki te kaha.
Hakinakina
Ma nga tohu mamae kei roto i te rohe o te kuao kau, ko te mahinga i nga mahi whakangahau i tino awhina pai. He mea whakarite e nga taakuta haere ana ka whakahaerehia i raro i ta raatau tirotiro.
Ko te tikanga, ka kiia nga turoro kia mahi:
- "He pahikara". Mo tenei mahi, me takoto koe i runga i to tuara, hiki ake o waewae, ka neke ai i roto i nga nekehanga porohita, kia rite ki te hikoi i runga pahikara.
- Te tu i runga i nga pata.
Hiahiatia:
- tu tika kia tu ngatahi nga tokena me nga rekereke;
- tuu o ringa ki to hope,
- piki ki runga ki nga tokatata mo te toru meneti, ka heke iho.
Kia piki tonu o waewae mo te 1.5 - 2 meneti. Mo tenei mana, me takoto koe i runga i to tua, ka maka o waewae, toro atu ki nga turi, ki te pakitara.
I etahi atu kupu, me mau o waewae ki te rangi.
- Haere i runga i ou rekereke. Me tuu o ringaringa ki runga i to hope, ka haere takitahi ai i runga i o rekereke mo te 2 ki te 3 meneti.
- Mahia nga waewae piu maeneene ki nga tohutohu rereke.
Ko te roa o te akoranga kotahi me te mahinga i nga hakinakina i whakatauhia e te taakuta.
Kai Kai
Mena he mamae kei roto i nga kuao kau, ka tohutohu ano te tangata ki te tirotiro i a raatau kai.
Tohutohu nga taakuta:
Kai atu i nga kai momona-kai.
Kei roto i enei:
- miraka pē māori;
- tiihi kaaiti;
- ika me nga mea.
Kei reira nga kohua koromamaa kua kohua ranei.
Ko te kai parai me te momi auahi ka aukati i te whakakorenga o nga tote nui mai i te tinana, ka pangia e te rere o te toto ka arahi ki te pupuhi.
- Whakakahoretia nga pika me te waipiro.
- Kei kona nga huarakau, ina koa ko nga huarakau.
- Inu kia nui atu te wai inu tonu.
Me whakauru ano hoki e koe ki nga kai poroteini kai, ina koa, heihei, hua manu, mīti, me te maha atu.
Nga rongoa a te iwi
Mo te mamae i nga keemu, he pai te awhina a nga rongoa a te iwi.
Heoi, ka ahei te toro atu ki a raatau mena:
- Ko tenei tikanga rongoa i whakaaetia e te taakuta.
- Kaore ano kia tohua he mate kino o te tangata e hiahia ana kia pokaia, kia whakaora ranei i te hohipera.
- Kaore he, tae atu ki te aukati, he whakahee ki nga tikanga a te iwi.
Ko nga rongoa rongonui a te iwi mo te mamae o te kuao kau:
Kaukau Mint.
Mo te tunu kai me hiahia koe:
- ringihia te wai ki roto ki te peihana hohonu, ko te pāmahana e 39 - 40 nekehanga;
- riringihia te 5 - 6 karamu o nga rau mint ki te wai;
Ko tenei moni mo te kotahi rita o te wai.
- tukua o waewae-turi ki te wai kua oti te whakarite.
He 15 meneti te roa ki te pupuri i o waewae, ka horoia ki te taora ka haere tonu ki te moenga.
Komukumuku aloe
Hei whakarite i te hua e hiahiatia ana e koe:
- tangohia kia 5 karamu o te hinu eucalyptus me te 5 milliliters o te wai aloe;
- whakaranu katoa;
- wera i roto i te pati wai;
- miria kia ngawari ki te rohe whakararu.
Kia rua nga wa e mahia ai te mirimiri i te ra, kia 4-5 nga ra.
Te horoinga tio
Ko te tikanga:
- tango 5 - 6 nga huka aaka;
- hoatu ki roto i te kakahu ma, te tauera ranei;
- takaia te paihere;
- mahi komukumuku i roto i te nekehanga porohita mo te 3 ki te 4 meneti.
Ka whakaitihia e te huka te mamae o te mamae, ka ngawari hoki te ahua o te pakari o nga waewae.
Kōpeke totetote
He mea tika:
- rewa e rua punetēpu o te tote ki roto i te 250 mirilita o te wai mahana;
- tangohia he kakahu ma, ka whakamakuku ki te otinga kua oti te whakarite;
- ka kotii ririki;
- tono ki te rohe kua pangia ka waiho mo te 5 - 10 meneti.
I te mutunga o te mahinga, kaore e taunaki kia horoi o waewae mo te 1.5 - 2 haora. Ko te mahi i nga kohinga penei ka hiahiatia i nga ra katoa kia pai ra ano te mamae o te mamae.
Nga tikanga aukati
Ko te whakatinana i nga tikanga aukati hei awhina i te mamae o nga keemu, me te hua o nga momo pathologies.
I tenei mea, i whakahau nga taakuta:
- Kaua e mau hu huakore, ina koa he rekereke.
- I mua i te moenga, me aata maru nga waewae i raro iho o nga turi me o ringaringa mo te 1.5 - 2 meneti.
- Hangaia he pati motuhake kia rua nga wa i te wiki, hei tauira, taapirihia nga otaota ki te wai mahana me pupuri o waewae ki te whaowhia ka puta mai ana mo te 10-15 meneti.
- Ngana ki te hikoi 15-20 meneti neke atu ranei i te ra.
- Kaua e noho mo te neke atu i te rua haora i te rarangi.
- Haere me te horoi i tetahi ua rereke i nga ra katoa.
- Kaua e whiwhi pauna taapiri.
- Me tirotiro tonu i to kai.
- Mau i nga tokena compression nga tokena ranei.
Ko te roa o te mau tokena motuhake kaute ranei e whakatauhia ana e te taote e haere ana, hei tauira, me kii pea kia mau i te po anake, i te ahiahi ranei mo nga haora 2 - 3.
- Moe 8 haora i te ra.
He mea nui ano hoki kia kaua e whakaroa te toro atu ki te taote i te wa ka timata te mamae o te tangata me te mamae o nga waewae. Ko nga take kua kitea i te wa e puhipuhi ana i tenei ahuatanga, me te rongoa i tiimata, ka ahei koe ki te whakarere i aua raru i roto i te wa poto, kia ora ai to ao.
Ka taea e te tangata te mokowhiti i te mamae o te kuao kau ma te maha o nga take, he nui tenei e mohiotia ana i nga pathologies o te tuaiwi, i nga mate o nga uaua me nga uaua, tae atu ki te pau o te kaha o te tinana.
Ahakoa he aha, ma te taakuta anake e ahei te whakarite i tetahi tikanga whai hua mo te whakamaimoa kia mohio ai he aha te mea i oho i tenei ahua. Ki te kore, ka tupono pea te whara i te hauora, me te nui ake o nga raru e hiahiatia ana kia uru mai te pokanga.
Blitz - tohutohu:
- kaua rawa e whakamaimoa ki a koe ano, ahakoa ka puea ake te mamae o te mamae i etahi wa, kaore i te kaha;
- Mena kaore he whakapai ake i muri o te whakamaimoa, me toro ano koe ki te taakuta;
- ngana tonu ki te piri ki nga tikanga aukati me te kore e whakapau i a koe ki te korikori tinana.
