Ko te kupu "hua pūngoi kino" me maharatia te tikanga. Inaa hoki, ko tetahi o nga hua he kotahi te rahinga o te kaataora. Hei taapiri ki te wai, ko te uara o tona kaha he kore, engari kaore e taea te whakariterite i te wai hei hua e makona ai te tangata. Ko te hua "calorie kino" tetahi mea e whakamahia ana e te tinana ki te ngongo i nga kohinga katoa ka riro mai i a ia. Ara, ina ra, kua puta ke koe, me te mea nei, kaore i kai i tetahi mea. No reira, he mea tika kia whai whakaaro ki te teepu o nga kai me nga kaata kino kino. Ka mahi tatou inaianei.
| Hua | Te ihirangi Caloric mo te 100 go hua (kcal) |
| Huawhenua, otaota | |
| Artichokes | 27,8 |
| Eggplant | 23,7 |
| Kāpeti Ma | 27,4 |
| Broccoli | 27,9 |
| Swede | 36,4 |
| Roto moana Nori | 34,1 |
| Rarihi ki te Rawhiti (daikon) | 17,4 |
| Aniana riki | 21,3 |
| Pakiaka kanekane | 78,7 |
| Zucchini | 26,1 |
| Kāpeti Whero | 30,7 |
| Papamahi | 31,3 |
| Huamata kākāriki rau | 13,9 |
| Rau piariki Young | 44,8 |
| Kāreti Whero | 32,4 |
| Kukama | 14,3 |
| Patissons | 18,2 |
| Kāpeti Hainamana | 11,4 |
| Te pepa whero wera | 39,7 |
| Rhubarb | 16,3 |
| Rarihi | 19,1 |
| Rarihi | 33,6 |
| Tapa | 27,2 |
| Riki | 39,2 |
| Rosemary | 129,7 |
| Arugula | 24,7 |
| Kāpeti Savoy | 26,3 |
| Rētihi | 16,6 |
| Pītara | 47,9 |
| Tieri | 9,8 |
| Pepa pere | 24,1 |
| Pakipaku | 19,7 |
| Tou hou | 99,4 |
| Tomato | 14,8 |
| Tipi | 27,9 |
| Paukena | 27,8 |
| Kareparāoa | 28,4 |
| Huatau | 20,1 |
| Zucchini | 15,6 |
| Ramson | 33,8 |
| Karika | 33,9 |
| Kōkihi | 20,7 |
| Toronga | 24,4 |
| Whakamutu | 16,9 |
| Hua | |
| Paarua | 47,4 |
| Quince | 37,1 |
| Paramu Cherry | 29,4 |
| Paina | 47,6 |
| Karaka | 39,1 |
| Karepe | 34,7 |
| Merengi | 31,8 |
| Carambola | 30,4 |
| Kiwi | 49,1 |
| Rima | 15,3 |
| Rēmana | 23,1 |
| Mango | 58,2 |
| Tangerines | 37,7 |
| Papaya | 47,9 |
| Pihikete | 42,4 |
| Pomelo | 33,1 |
| Paramu | 42,9 |
| Aporo | 44,8 |
| Hua | |
| Pakihi | 24,7 |
| Barberry | 28,1 |
| Lingonberry | 39,6 |
| Kahurangi | 36,4 |
| Parakipere | 32,1 |
| Honeysuckle | 29,4 |
| Strawberry | 40,2 |
| Viburnum | 25,7 |
| Koura | 43,3 |
| Strawberry | 29,7 |
| Parani | 27,2 |
| Kuihi | 42,9 |
| Schisandra | 10,8 |
| Rāhipere | 40,8 |
| Kapunui | 29,8 |
| Buckthorn moana | 29,4 |
| Rowan | 43,4 |
| Fuamelie | 39,8 |
| Kahurangi | 39,8 |
| He raakau kakara, he otaota, he whakaranu kai | |
| Basil | 26,6 |
| Oregano | 24,8 |
| Korihi | 24,6 |
| Melissa | 48,9 |
| Mint | 48,7 |
| Pāhiri | 44,6 |
| Pi | 39,8 |
| Tarawhata | 24,1 |
| Nga Inu | |
| Tihi matomato kore reka | 0,1 |
| Te wai kohuke | 0 |
| Kawhe pango kore-reka | 1,1 |
| Inu chicory inamata | 10,4 |
| He wai ma | 0 |
Ka taea e koe te tango i te teepu kia tata tonu mai ki konei.
