Te turi i te turi: awhina tuatahi, tohumate, me aha, maimoatanga * Crossfit

Ko te turi maru he whara noa ka pa mai i te whiu i te hinga ranei. Na te koretake o nga tikanga aukati whaihua, ka pa te whara ki nga taangata rereke. Ko nga kaiwhakataetae, nga tamariki me nga kaumatua kei te morearea. Ahakoa te kino o waho, ko te whara o te turi e tika ana kia rongoa i te wa tika, ko te korenga o tenei e mate ai nga raru nui.

Pakari

He maha nga wa ka whakahawea nga patunga i te kaha o to whara. Na tenei na te mea ko te mamae mamae o te mate pukupuku, te pupuhi me te iti o te nekehanga o te hononga o te turi i te nuinga o te waa kaore i te puta i muri tonu o te maru. I te mutunga, ka noho tonu nga mate kaore he maimoatanga e tika ana.

Ko te whakapae o te turi he rereke te kaha, ma te taakuta anake e whakatau:

Te whara iti na te raru miihini o waho. Ko te pono o te kiri me nga oko toto e mau tonu ana. Ko te kino e haere tahi ana me te mamae mo te wa poto ka haere takitahi. Ka taea e koe te whakakore i te mate mamae ma te whakamahi i te nekehanga o te mirimiri mirimiri.
He maru ki te hematoma, ki te whakaheke toto ranei. He paku takahi i te pono o te kiri me te pakaru o nga oko toto iti, ka puta he maru. Ma te atawhai hauora koe e ahei ki te whakakore i te mumura me te tere ki te whakahou i te hematoma.
Te pakaru o nga kopa maeneene i te rohe o te hononga o te turi (he kino ki te meniscus).
Whara whara. Ko te taakuta anake e kaha ki te matapae i tenei mate, na te mea ko nga tohu e rite ana ki te maru o te tohu tuatoru. Ka pa ki te patunga te mamae, te pupuhi, te whero me te nekehanga iti.
He uaua te whakawhitiwhitinga na te wehenga o te whati ranei. Ko te momo whara kino rawa e pa ana ki te rerekee o te wheua me te hononga o te hononga. Ko te maimoatanga o tenei tohu o te whara kaore e taea te kore he pokanga pokanga.

Tohu

Ko te hua o te kino o te hononga, ka whanakehia tetahi mahinga mumura, e kitea ana e nga tohu haumanu maha. He taakuta taatai te taatai i te whara o te turi i runga i te aromatawai whaainga o nga rangahau rangahau (ultrasound, radiography, me etahi atu) me nga whakaaturanga tuuturu.

Ko te kaha o te pikitia haumanu e pa ana ki nga tini ahuatanga:

te kaha o te kaihoko aituā;
te rohe o te mata kua pakaru;
koki o te paanga miihini;
Tuhinga o mua.

Ko nga tohu ka ahei te taakuta ki te whakaū i te tohu o te maru, me te whakakore i te taenga mai o etahi atu whara. Ko nga whakaaturanga matua o te whara o te turi ko:

Ma te whakapataritari mamae mamae. Ko te pupuhi he tohu mo te whakaeminga o te wai i roto i te pona o te pona. Ma tenei tohu e tohu te hemarthrosis, na te mea ka nui haere te rahi o te hononga.
Te mamae na te kaihoko mate kino i patu. Mena kaore he tino kino, ka tere haere te mate mamae. Mena he raru, ko te ahuatanga o te mamae e pa ana ki te tohu o te kaha o te mamae. I nga wharanga kino, ka kaha pea ka ngoikore. Ko te whero o te kiri kei te papa o te whara e tohu ana i te pa mai o te uruparenga o muri o te tinana ki te kino o te hononga.
He iti noa te nekehanga i te hononga o te turi. He tohu haumanu mo te maru kino e wehewehe ana i etahi atu whara.

Ko te mea tuatahi hei whakatupato i te patunga i muri o te wharanga mena ka puta he tangi motuhake ka piko ana ka toro atu te hononga o te turi, arā pakipaki turi.

Awhina Tuatahi

Ko te awhina tuatahi mo te turi maru me whakarato i te wa tika me te mohio kia kore e whara i te tuuroro. Me hikina te tangata patunga ka tuu ki runga i te tuuru.

Mena he nui te mamae o te mamae, ki te kore e taea e te tangata te takahi i ona waewae, me karanga ki te waka tūroro. Akene he wharanga kino ki te turi ka pakaru te ligamenta ka whati ranei.

Ka taea noa te tirotiro i tenei ahuatanga i roto i tetahi whare hauora motuhake.

I mua i te taenga mai o nga taote, me turaki te waewae, ka whakamahia he kokiri makariri hei whakaora i te pupuhi. Ko te rohe kua pakaru me tino wera. Na te wera ka pupuhi rawa te turi. Ko te maru, ko nga patunga ranei i te kiri e pa ana ki te hauwai hauwai.

Ko wai hei whakapiri atu

Ko te rongoa tuatahi mo te whara o te turi me nga whakaritenga whakaora e te kaiwhakaara tuuroro. I etahi atu take taumaha, ka tukuna te patunga ki te rata me te kaimanahi.

Tohu Tohu

Ko te mahi tuatahi a te taakuta, ko te whakakore i nga mate whakapiki kaha. Me aromatawai te tohunga i te ahua o te patella me nga pito mutunga o te femur, tibia me te fibula. Ko te tikanga haumanu tino pono ko te radiography.

Ko te taakuta he here ki te ako i nga hitori me te tirotiro i te haumanu o te tuuroro. Ma tenei ka whakakore i te pakaru, te pakaru ranei o nga hononga.

Ko te uaua ki te tohu i te maru, ko te ahua o nga whara hou he rite nga tohu ki te whara meniscus: te mamae koi me te hemarthrosis. Ko te pakaru o te meniscus i te wa wawe ka kitea ma te kitea o nga tohu koretake. Ma te MRI, te ultrasound me te taatai e whakakore nga tohu nei. Ko nga tikanga taatai kua tohua ka taea te aromatawai pai i te ahua o nga kopa ngawari ngawari.

Te whakaora i te turi maru

Whai muri i te hoatutanga awhina tuatahi ki te patunga, ka tirotirohia e te taakuta te rongoa rongoa rongoa. Ko te wa tuatahi i muri i te whara, me mau te manawanui ki te moenga me te karo i te awangawanga. He uaua ake ki te whakakorikori i te hononga turi kua pakaru, no reira he puhoi te whakaora. I nga whara ngawari, ka ngaro te awangawanga i roto i te marama.

Nga rongoa

Ko te rongoa rongoa mo te whara o te turi he awhina i te mamae, te tango i te edema, te hematomas me te whakaheke toto.

Ko te matatini o te maimoatanga ko:

nga kaitautoko mamae (hinu, weronga, papa): Diclofenac me Ketanov;
raau taero anti-mumura;
te hinu hei whakahohe i nga mahinga whakaora o hematomas;
chondroprotectors;
te hinu whakamahana: Finalgon. Ka taea te whakawera i te rohe e pa ana i mua atu i te 5 ra i muri o te whara.

I muri i te whakaheke o te mamae, ka tohua te haumanu 1.5 wiki i muri o te whara. Ko te Electrophoresis, UHF, phonophoresis me etahi atu mahinga e whakaohooho ana i te toto i nga kiko ngohengohe me te whakahoki i te nekehanga o te hononga.

Ko te haakinakina whakangungu, ko te kaukau, ko te yoga me te Pilates nga mea katoa hei awhina i te mahi whakaora. Ko te hikoi i te tere tere e taunaki ana hoki.

Mo nga tuuroro tino maru, ka mahia he poka turi hei tango i te wai. Whai muri i te whakatutukitanga, ka tutuki te turi me te takai kikii, te orthosis ranei hei whakaiti i te nekehanga. Kei te haere te rongoa antibiotic.

Nga rongoa a te iwi

Ko te whakamaimoa rongoa kaore i te pai mo te peepi, mo nga waahine ranei i te wa e ngote ana i te wa e hapu ana. Ko nga rongoa a te iwi ka kaha ki te whakakore i te mamae, te pupuhi me te pupuhi me nga whara ngawari.

Tohutao:

Ko te ranunga o te 40 ml o te waipiro hauora me te wai rite ki te wai me whakataki ki te whiu. Ka tohaina te kaokao ki te rohe e pangia ana mo te 30 meneti me te wehenga o 6-8 haora. Ma te mahinga e awhina te whakaiti i te pupuhi me te mamae.
Hei whakarite i te kohi, whakaranu i nga waahanga rite (20 ml) o te wai, te aporo cider winika me te hinu oriwa. Ko te papanga taiao i pania ki te waipiro me whakatika ki runga i te turi mo nga haora 4 ma te whakamahi i te kiriata me te tauera mahana. Ko nga tikanga ka whakatutukihia i te ata me te ahiahi tae noa ki te mutunga o nga kino kino o te whara.
Ko te waahanga 35 g o te penupenu aloe me te honi me mirimiri ki te turi mamae i raro o te takai whatu Kaua e horoia i roto i te toru haora.

Hei painga tere, ka tūtohuhia kia whakamahia he rau kāpeti ma. Ka whawhai ia ki muri kia puta ra ano te wai. Ko tetahi o nga taha ka pania ki te honi. Ka tohaina te rau ki te turi e pangia ana, ka whakapirihia ki te takai rapa ka waiho i te po.

Nga Paanga

Ko te kore o te tiaki hauora tino kounga, ko te koretake ranei ki nga taunakitanga a te taakuta e haere ana, ka raru pea:

Hematoma intra-toi. Ko te tikanga me pupuhi i te toto ki waho o te koha honohono me te whakarite kia okioki mo te wa roa.
Te tohatoha, te whati ranei. He morearea era na te ngaro katoa o nga mahi me te maimoatanga mo te wa roa, kaore i te wa ka puta te painga.
Te whara aitua. He mate mamae, mo te maimoatanga e hiahiatia ana te okiokinga katoa me te whakamahinga o nga raau taero anti-mumura.
Tuhinga o mua. Mena kaore he maimoatanga tika, ka arahi pea te hauātanga.

Te rerekee o te kariri, te uaua o te muka me te ngaro o te mahi nekeneke.
Bursitis. He mahinga mumura ka pa ki te maimoatanga kino. Kei te taha o te piki o te pāmahana, te pupuhi, te mamae. Ko tetahi o nga raru ko te mate, me wawaotanga te taote.

Ko nga paanga o te turi maru ko nga pupuhi, patunga, maru, me te aukati i te nekehanga o te waewae. Ma te mohio ki nga taumahatanga ka taea e te tangata te karo i nga raru nui o te hauora.