Hupa puree paukena tawhito - he tohutaka maamaa me te whakaahua o te whakarite taahiraa * Crossfit

Paukena (iti) - 1 pc.
Karika - 3-4 kotikara
Pata (mo te hinu paukena) - 20 g + 20 g mo te parai
Riki (reo) - 1 pc.
Riwai (nui) - 1 pc.
Hupa huawhenua (ka taea te whakakapi ki te wai) - 250 ml
Tote ki te pangia e
Te pepa pango o te whenua - ki te pangia e koe
Nga mea kakara hei reka
Kirīmi kawa (iti te hinu) - hei mahi kai

Pūmua 0.5 g
Ngako 0,1 g
Warowaihā 3.9 g

Ko te hupa puree puree he rihi kai ngawari ka ngawari ki te whakarite i te kaainga. Ko te hupa huawhenua ka tino aro ki nga kai huawhenua me te hunga e kai ana i te kai PP ranei (he kai totika).

Nga Mahi mo ia Ipu: 4-5 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te hupa puree paukena ka puta ke ehara i te ngawari me te reka anake, engari he hauora ano hoki. E taunaki ana kia kainga kia ngaro ana te taumaha. Hei taapiri, ko te rihi i hangaia mai i te paukena tunutunu ka whakapakari i te punaha aarai a ka kaha te kaha.

I roto i te tohutao me nga whakaahua taahiraa-i te-taahiraa, ka whakamahia te hupa huawhenua hei tunu kai (me tunu i mua), engari ka taea te whakakapi me te wai ma.

Ko te nuinga o nga waa he paraoa te paukena puree puree, engari he hinuhinu. Hei whakaiti i te kiko o te kohua o te rihi, he pai ake te mahi me te kore o raatau me te kore miraka. Engari ki te tino hiahia koe, ka taea e koe te whakauru i te kirikiri kawa kore-momona.

Me pehea te tunu tere i te hupa? Pānuihia te tohutao kia pai ana ka tiimata te tunu kai.

Hipanga 1

Tuatahi me whakarite e koe te paukena. Horoihia te huawhenua ka horoi i te nui o te makuku. Ka tihore marie ka tango i nga purapura. Tapahia te paukena ki nga waahanga iti.

Hipanga 2

Tangohia he ipu whaihua me nga taha teitei ka waiho nga pihi paukena ki roto. Tena tangohia etahi kaakahu karika (kaua noa e tihorea) ka waiho ki te peihana e tata ana ki te paukena. Tauhiuhia te huawhenua me te tote, te pepa me o mea kakara pai rawa atu. Tangohia tetahi pata iti, rewa ka parai i te paukena mo te kirinuku reka ka tunua. Whakanohia te ipu ki roto i te oumu i werahia mo nga meneti 20-30. Ka nui ake pea te waa, i te nuinga o te wa ko te paukena o te paukena e pa ana ki nga momo.

Hipanga 3

I te paukena e tunu ana, me whakarite e koe etahi atu kai. Tangohia he pata nui he kohua iti-hohonu ranei ka tuu ki te 20 karamu pata ki roto. Ka rewa te pata ki te ahi iti.

Tohutohu! Mena kei te hiahia koe ki te hanga hupa hiroki, ka whakakapihia te hinu oriwa hei pata.

Hipanga 4

Piirahia nga aniana, horoia ka tapatapahi ki nga poraka iti, ka tuku ai ki te paraharaha me te pata. Tauhiuhia he riki iti. Kia maarama.

Hipanga 5

Ahakoa e ngenge ana te riki, tihorea, horoia tapatapahia nga riwai. Mena he nui te hua pakiaka, katahi ka nui, engari ko nga mea ririki e hiahiatia ana kia maha nga waahanga. Raua nga poro potato ki te mata o te mata.

Hipanga 6

Kua tae ki te waa ki te taapiri 250 ml mo nga rawa huawhenua. Me kinaki ki te tote me o mea kakara pai. Uhia ka korohuu kia ngawari nga riwai.

Hipanga 7

Ko te paukena kua rite inaianei. Tangohia atu i te oumu. Karika, i tunua ki te paukena, me tango.

Hipanga 8

Whakawhitihia te koukete tunutunu ki te kuanga me nga riki me nga riwai ka whakamahi i te miihini ringaringa kia maeneene nga huawhenua Whakamatauria ki te tote. Taapirihia etahi atu mena e tika ana.

Hipanga 9

Kua rite te hupa puree paukena ana kua tae ki te waa ki te mahi. I mua i te mahi, ka taea e koe te whakauru i te punetēpu kirīmi kawa ki te rihi. Ka taea hoki e koe te mahi ma te crouton me te whakapaipai ki nga purapura paukena. He rihi ngawari tenei ka taea te whakarite wawe i te kaainga kia rite ki te tohutao me nga whakaahua o ia taahiraa, ka kainga ana kaore he kino ki te ahua. Kia pai to kai!