Na nga kai he nui te tohu glycemic, kaore te huka i te tinana e pau, na reira ka piki te insulin. I roto i te hononga ki nga mea o muri, ka tiimata te mahi o te pancreas, na te mea ka puta he mate pūkoro. He iti te ahuareka o tenei, engari, ko te mutunga, hei taapiri ki te ngoikoretanga o te ahuatanga, te whakanui i te taumaha. Ko nga kai me te taupū glycemic tiketike i te ahua o te teepu hei awhina i a koe ki te aata kowhiri i a koe mo te kai. He pai ake te paopao ki nga taonga penei ka whakakapihia ki nga hua me te GI iti, pai, ko te iti rawa me te toharite.
| Hua | GI |
| Pakihi | 75 |
| Roti Ma Kore Kore | 90 |
| Raihi ma (putiputi) | 90 |
| Huka Ma | 70 |
| Swede | 99 |
| Pepe o Hamburger | 85 |
| Koura | 100 |
| Riwai parai | 95 |
| Potera potato | 95 |
| Rīwai penupenu | 83 |
| Potiti potato | 70 |
| Awangaweti kēne | 91 |
| Huka parauri | 70 |
| Ngatata | 80 |
| Croissant | 70 |
| Kotiawha | 85 |
| Kotahi | 70 |
| Lasagna (mai i te wīti ngohengohe) | 75 |
| Kihu Witi Maeneene | 70 |
| Semolina | 70 |
| Māngaro kua whakarereketia | 100 |
| Tiakarete miraka | 70 |
| Kāreti (kohua, kohuatia ranei) | 85 |
| Muesli me nga nati me nga karepe | 80 |
| Ngaru waireka kore | 75 |
| Pahukahu kore | 85 |
| Parei Peara | 70 |
| kūmara tunua | 95 |
| Peere | 110 |
| Mira | 71 |
| Risotto me te raihi ma | 70 |
| Raihi porridge me te miraka | 75 |
| Kihu raihi | 92 |
| Purini raihi me te miraka | 85 |
| Pihi Pata | 95 |
| He houra reka ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" me nga mea penei) | 70 |
| Tarati reka | 76 |
| Toast paraoa ma | 100 |
| Paukena | 75 |
| Rā | 103 |
| Peke putea French | 75 |
| Pae tiakarete (Mars, Snickers, Twix me nga mea pera) | 70 |
Ka taea e koe te tango i te teepu katoa i konei.
