He nui nga kai totika hakinakina mo te oma i te maakete inaianei. I roto i tenei tuhinga, ka hipokina e ahau nga momo tino kai totika hākinakina e whai kiko ana mo te hunga oma.
He aha te kai totika hakinakina
Ko te kai totika hākinakina ehara i te kopae. Ehara enei i nga pire makutu ka taea e koe te rere tere me te roa. Ko te mahi nui mo te kai totika hakinakina kia tere ake nga mahi whakaora. Ko te kai totika hākinakina kua hangaia hei aukati i te kore o nga waahanga o te tinana.
Kei te whakahaerehia e nga kaiputaiao puta noa i te ao nga tini rangahau kia kitea ai nga huarahi hou hei whakapai ake i te reanga o te whakaora me te whakauru i etahi ahuatanga.
Na tenei, kaore i te ahua ke nga ahuatanga ka ohorere noa iho te ahua o te kai totika hakinakina, na te mea kaore e kitea he painga mo te rangahau whakahou.
Heoi, i te wa ano, he rerekee tonu nga rangahau tetahi ki tetahi, no reira ko te mea pai kaua ko te tirotiro matapo i nga whakatau a nga kaimanaiao. Engari tirohia hoki te wheako mahi a nga kaiwhakataetae ngaio. Ae ra, i te nuinga o te wa kaore nga kairangataiao i te whakaatu i nga painga o etahi waahanga, engari ka whakamahia e nga tohunga ngaio ka puta he hua ki a raatau. Akene ka mahi te awangawanga placebo i enei keehi. Ahakoa tonu, kaua te placebo e whakahawea. Ko ona ahuatanga kaore i te tino marama, engari i te wa ano ka kaha te awe o te tangata.
No reira, kaore tenei tuhinga e whakarato i te maatauranga hohonu mo ia o nga waahanga o te kai takaro. Ko tenei wetewete, haunga nga korero ke me te "tone" o nga korero he uaua ki te maarama me te kore tikanga mo te tangata runaruna, kaore he aha. Ko te putake o tenei tuhinga ko te wheako whaihua mo te whakamahi i nga momo kai totika hakinakina e nga kaitakaro kaha o te motu me te ao.
Isotonic
Ko te mahi mo te moutere ko te pupuri tonu i te toenga o te wai-tote i roto i te tinana. Hei taapiri, he iti nga warowaihā kei roto i te isotonic, e taea ai te whakamahi i te wa e rere ana me te inu kaha. Ahakoa, i runga i te tika, me tohu ko te uara o te kaha o nga raau taero isotonic he iti ake i te o nga pene kaha. No reira, ko etahi o nga kaitohutohu isotonic kaore pea e ranea ki te whakakii i te kaha kua pau.
He pai te pau o te Isotonic i mua atu i muri tonu i muri i te whakangungu. Ko te mea tika, kia haurangi i nga wa o te ripeka hei utu mo te wai auau, engari kaore tenei i te waatea i nga wa katoa. Ko nga pukapuka tika kua tuhia ki runga i nga kohinga, no reira kaore he take o te hoatu. He peera ano mo etahi atu kai totika hakinakina. Ko te inenga tika me te wa whakauru ka tuhia ki nga wahi katoa. No reira, kaua e puta ake nga uaua i tenei taha.
Nga miihini hiko
Mena neke atu i te haora me te haurua te roa o to whakangungu, ka hiahia pea to tinana ki te kai totika warowaihā, na te mea ka pau katoa nga warowaihā penapena i roto i te haora me te hawhe.
He pai ake te mahi a nga gel hiko mo tenei mahi. Kei roto nga warowaihā me te tauwehe glycemic rerekē, ara ko te wahanga o nga warowaihā ka ngaua te ngongo ka whai wawe tonu, ko te waahanga ka mimiti haere, ka tuku kaha mo te wa roa.
Ano hoki, hei taapiri ki te kai totika, he maha te waikura me te konutai i roto i nga gels, e taea ai e nga peera te mahi takitahi i te mahi isotonic.
Ko te nuinga o nga tiiiri me tuhi ki raro, engari he waahi kaore e hiahiatia kia horoia. Kei i te momo anake.
Hei taapiri, kei kona ano nga kaera he kati i te matapihi e kiia nei ko te pūmua-warowaihā, ka "tuwhera" i muri tonu o te mahi ngatahi ka roa pea te haora. I tenei waa, he mea nui ki te whakakii i nga rahui o nga paraoa me nga warowaihā kua ngaro. Engari ko nga kai o te waa kaore e mahi mo tenei. Mai i te haora kotahi kaore ia e whai wa ki te whakahaere. No reira, ko nga peara motuhake kei roto nga warowaihā me nga pūmua te huarahi pai mo tenei mahi.
Ko te waahanga pai mo taua peera he kapi Tuhinga o mua Tuhinga ka whai mai. Kei i a ia te 15 karamu o te pūmua me te 20 karamu o te warowaihā, koina te mea e hiahiatia ana hei kati i tenei matapihi poroteine-warowaihā. Mena kaore o waa ki te mahi i tenei, ka roa ake te whakaoranga o te tinana. Ana ko te whaihua o te whakangungu ake ka whakaitihia.
Hei utu mo nga peera, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga kaihoko hei hua e taea ai e koe te "kati" i tenei "matapihi warowaihā" rawa. Kei roto i ta raatau waahanga nga warowaiha me nga pūmua e hiahiatia ana mo tenei.
Huaora
Ahakoa he kaipara koe, kaore ranei, me noho noa nga huaora ki te hiahia koe kia pai te mahi a te tinana.
Heoi, ka taea te whakatau he aha nga huaora e ngaro ana i a koe na te tikanga taiwhanga anake. Na reira, ko te huarahi ngawari ki te kore e tarai ki te kati i te waahi, engari me whakamahi i nga waahanga multivitamin.
Ko te rahinga o nga huaora kei roto ka taurite ka taea ai te whakakii i nga waahanga katoa.
He maha nga huaora kei te maakete. Nga kaihanga rereke, nga utu rereke. He pai ake te hoko i te hunga e mohio ana koe me te whirinaki ki te kaiwhakanao.
L-carnitine
Kei te pirangi au ki te noho ki L-carnitine. Inaa hoki, i tuu tuatahihia hei kaipatu momona. Heoi, ko nga rangahau o na tata nei kaore i pai te whakaatu i tenei korero. Ahakoa kaore ano kia ea katoa i a ia. I te wa ano, kua whakamatauhia ko te L-carnitine he cardioprotective, ara, he whakapakari i te ngakau me te whakarahi i te manawanui.
Ko te L-carnitine, me nga raau taero isotonic, e kaha whakamahia ana e te tini o nga kaiwhakarato marathon i mua tonu o te reihi.
Ka taea te tango i te L-Carnitine i roto i te momo potae, paura ranei.
Ko te paura, me waimeha ki te wai, he ahua ngawari ake i te capsules. Engari he teitei ake te mate kai, he roa ano hoki. Ka taea hoki e koe te taunaki L-carnitine Tuhinga ka whai mai.
Nga waikawa amino hira
He mea nui te waikawa amino hei mahi mo to tinana. Ko ia o raatau e mahi ana i te maha o nga mahi nui, mai i te whakapakari i te punaha aukati ki te whakahaere i te hanga tipu homoni.
Ana mena ka taea e te tinana te haangai i te waahanga nui o nga waikawa amino, na, e 8 nga waikawa amino waikawa e kiia ana, kaore e taea e te tinana te whakahiato ana me whiwhi noa ki nga kai totika.
Koira te take, ko te mea tuatahi, ko enei e 8 me pau rawa atu, na te mea kaore e taea e te kai totika te utu i o raatau mate.
Ae ra, ehara tenei i te raarangi katoa o nga kai totika hākinakina e whai kiko ana mo te hunga oma. Engari i te nuinga, ko nga korero o te tuhinga ka whai hua nui ki te whakaora me te whakapai ake i o mahi.
