Ko te mea nui o te hotaka, ka tae ana ki te circus, engari ki nga hakinakina, ko te reihi 100-mita taane. Ko te taangata ataahua, he tino tangata kua uru ki nga kaupapa hakinakina katoa, he pai ki nga kaitautoko te ataahua me te ataahua, he hua ataahua i nga wa o mua, he momo taane noa, engari ... kaore i kii ko ia te tangata tere i runga i te ao.
Ko te ingoa Usain Bolt e mohiotia whanuitia ana, ko Florence Griffith (kaipupuri rekoata o te ao mo te 100m), kia ngawari ai, kaore i tino rongonui, ahakoa ko tana whakatutukitanga tata atu ki te 30 tau.
He aha te whati
Iti iho i te 10sec. (ko te ahua tenei e oma ai nga kaiwhakataetae o te ao 100m) te mahinga ma te hunga mātakitaki me te pakanga mo nga kaiwhakataetae. Kia uru hei mema, me hoko e tetahi te tiikiti, ko etahi ki te whakangungu mo nga mahi tekau tau.
Ko te 100m he tere tere. Ki te kore e whakahawea ki nga painga o etahi atu waahi tere, kei roto ko te 60m (i te takurua o te takurua), 200m, 400m, me nga huringa 110m, ko te "whatu" te kaiarahi kaore i tautohetia mo te waahanga "mana".
Ko nga reihi tere tere - 4х100 me te 4х400m - he pai, he ngakau tonu te pupuri.
Nga waahanga me nga ahuatanga o te 100 mita te whakahaere i te tikanga
Ko te mahi mo te wa poto i roto i te tere tere te tohu i nga ahuatanga motuhake o te whakangungu hangarau me te taatai a nga kaiwhakataetae. Ko nga tikanga me te kowhiringa whakangungu i nga waahanga rereke o te mahinga whakangungu he rereke i te whakangungu o te hunga noho.
Ko te oma 100m ka wehea ki nga waahanga matua - tiimata, tiimata te tiimatanga, oma tawhiti, mutu te mahi.
Ko enei waahanga ka hiahiatia he whakangungu hangarau motuhake.
Ka hangaia he pikitia katoa i muri i te maatatanga o nga waahanga katoa o te waahanga.
He mea nui kia whakatakoto i nga putake o te tikanga tika mo tetahi taangata taiohi, me nga rangatira, ahakoa he tohu tino nui, me kaha ki te aro ki te whakapainga ake.
Timata
I roto i nga kaupapa ako tere, ka tiimata nga kaiuru mai i te turanga "tiimata iti" ma te whakamahi i nga poraka tiimata motuhake. Ka kowhiria e te kaiwhakataetae te tawhiti mai i te raina tiimata me waenga i nga poraka. Ko te waewae takahuri kei mua. Ko tetahi o nga waewae kei runga i te turi.
Ko nga ringa totika ka tuu ki mua o te raina tiimatanga, he paku whanui atu i nga pakihiwi, ka anga te titiro kotahi mita ki mua. Ka whakawhiwhia e te kaiwhakawā tiimatanga kia rua nga whakahau: 1. "kia tiimata", ka mutu me tuu he tuunga ki nga poraka ka whakawhirinaki ki o ringaringa. 2. "aro" - ka piki ake te pelvis, ka neke whakamua te tinana, e tatari ana mo te "pu". He mea tika kia urupare wawe i te pu ka pana atu ki waho o nga papa.
I tenei waahanga o te hihiko, kaua nga uaua o nga pito o raro e mau ki te mahanga, kia pai ai te kirimana i te wa tika kia puta ai te "catapult". Ko nga papa o tenei wa he mea whakakii i nga hiko hiko ka taea ai e koe te whakatau i tetahi timatanga teka kaore e taea e te kanohi o te tangata te tirotiro. Ko nga tiimata teka i roto i nga waahanga tere he ahuatanga noa (he hautau nui te hautau o te hekona) aa kua puta he tautohetohe me nga piira i mua. te whakatau i te tika i whakawhirinaki ki te tirohanga kaupapa o te kaiwhakawa i te tiimatanga.
I te whakataunga i uru ki te matatau o te hiko, i tangohia te take mai i te kaupapa mahi. I te 2011, i te reihi whakamutunga o te Whakataetae Ao, i whakakorengia a W. Bolt mo te tiimatanga teka - kaore i tino miharo tona nui ki te mahi aunoatanga. He tohu nui mo te "tere o te urupare ngawari" (i tenei keehi, ki te tohu tangi) he painga ka kitea i te tiimatanga.
Ko tetahi o nga whakangungu awhina tino whaihua mo te whakaharatau i te tiimatanga me te oma rererangi ko te oma rererangi, me nga rereketanga o te roa me te maha o nga huri. Nga mahi peke (mai i te tu ki te roa me te teitei, me te taumaha me te aukati), ka rere i runga i te pikitanga, ka piki ake, me te maha atu, hei whakawhanake i nga kounga tere-kaha ("kaha" pakarutanga).
Tīmata oma
I tenei waahanga o te oma, me tere te eke o te kaiwhakataetae ki te tere tata atu ki te rahinga.
He mea nui kia mau tonu te honga o te tinana, na te mea ko te toronga tino pai o te huha i roto i nga mahi tuatahi me hanga he vector kaha ki te whakapainga ake ki runga ake. Ka aata haere te tinana ki te "ara" ka rite te tikanga oma ki te "tawhiti". Kaore he rohe whakawhiti pakari.
E whakapono ana nga tohunga, i muri i te wikitoria i te 30-40m, me eke ki te kaiwhakataetae te whakatere tere tere. Ko te whakarereke i te tere me te roa o te nekehanga, te piki haere o te rere, te maha o nga nekehanga o te ringa nga ahuatanga o te oma rererangi. Ko te kawenga matua e mau ana i nga uaua extensor o te huha me te waewae o raro.
Te oma tawhiti
E ai ki nga rangahau, ahakoa te taumata pukenga o te sprinter, ka eke te tere tere ki te ono o nga huringa, ana ka mutu te 8 ka heke.
Ko te waewae ka tuu ki runga i te ara mai i te koromatua; kaore e heke te heke ki nga waahanga tipu katoa o te waewae. Ki te whakatutuki i te manawataki me te orite o te tere, ko te hiahia kia rite nga takahanga mai i nga waewae rereke. Ka piko nga ringa ki nga whatianga i nga koki katau, he pai te mahi, he tere me te honohono ki nga waewae. Ko nga uaua e mahi ana i tetahi momo hihiko (whakahekenga-whakataa) kia tutuki ai te piere koreutu mo te haere.
Whakatika te tinana, paku piko te tinana, iti noa te hurihanga o te whitiki pakihiwi. He mea nui ki te whakahaere i te tiaki o te koki i waenga o te tohu kaurori me te shin o te waewae pana i te waahanga kaurori - he tata ki te 90 nga nekehanga o te kokonga mo nga kaiwhakangungu karaehe
I te waahanga o te rererangi, ko te whakaheke i te huha he mahi motuhake. Ko te wetewete i nga nekehanga o te hope, o te waewae o raro, o te waewae e pa ana ki te huha, te turi me te hononga o te pona me to raatau waahi ki te kaitautoko me te kaitautoko ka taea te arotake i nga koiora o te hikoi rere me te whakapai ake i te tikanga. Ko te whakaahua me te kiriata ataata e whakamahia whanui ana mo te tirotiro taipitopito mo te hanganga o nga mea takitahi.
Mutu
Te karauna o nga waahanga o mua. He mea whakama te ngaro i tetahi reihi ina he ruarua mita te taunga mutu ana kei muri nga hoa whakataetae katoa. Te whakamutu i te miihini me pehea te whakawhiti i te raina mutunga - me uru enei pukenga ki te whare patu hangarau.
He mea tika kia mau tonu te kaha ki te mahi whakamutunga - ko te mauiui kua putu ka nui ake nga uauatanga ka "whati" te tikanga.
E taunaki ana kia kaha ake te hikoi na te kaha o te nekehanga o te ringa. Ko te hangarau hou e whakarato ana i te whakahekenga nui o te kokonga tango mai i te kaitautoko, i te wa ano ka piki haere te huringa o mua o te tinana i nga waahanga whakamutunga. Ko te mutunga me te "peke", te waahi ranei o te "whare herehere", me te kore e whakarereke i nga kaupapa o te kaupapa, kaore ano kia pahemo te wa.
Ka whakamahia e nga AtAKi nga waahanga whakaoti penei i te pana i te pakihiwi, te pouaka ranei ki mua me nga ringa ki muri.
I te nuinga o nga wa, ki te whakatau ko wai te toa o te reihi, ka huri te roopu kaiwhakawa mo te awhina whakaahua kia mutu.
Mahinga Awhina mo te Rere 100m
Nga Mahi
Ko te tohungatanga i te tikanga tere, penei i nga hakinakina, kaore e taea mena kaore he whakangungu whanui me te whakangungu motuhake.
Ko te whakangungu a-tinana te whakatakoto i nga turanga mo nga mahi a te tinana i raro i te tino ahotea (he putunga tere 100m tera keehi), me tetahi kaupapa motuhake ko te whakawhanake i nga roopu uaua motuhake me nga momo kounga o te kaitautoko hei kaha, whakarite, tere, manawanui tere, kaha peke. I te taha o raatau, ko te whakarite taatai me te hinengaro kei te taha o te kaiwhakataetae i roto i tana mahi.
Ko te tikanga o te whakangungu takawaenga te mea nui rawa atu, ka huri ana te wa o nga kawenga kaha e te waa whakaora.
Ko te maama noa o te oma o tetahi kaiwhakataetae tino mohio ki te patu i ona hoa whawhai, he tohu ki tetahi tikanga nui e huna ana i te taumaha tino - ka nui ake te kaha o te ngakau ki te 200 BPM, ka piki te kaha o te toto.
Whakamahana
He rereke te rereketanga o nga tauira whakamahana o te tiimatanga me te mohio. Mena mo te tuatahi, he rawaka te mahana o te kaiwhakataetae, ka uru mai ki te rangatira tetahi huinga i roto i nga huinga whakangungu.
Hei tikanga, ko te whakamahana ka tiimata me nga momo momo momo oma e aukati ana i te oma roa (he oma marama poto 40-50 m, e rere ana me te hiki teitei o te huha, ka horoia te tuara o te waewae o raro, ka huri ki te takahuri me te neke ki te whakaterenga, me etahi atu) , piu, nekehanga hurihuri, hihiko.
Ano hoki, ko te whakawhiti ki te wahi peke (mai i te tu, takitoru, peke i tetahi waewae) ka hoki ano ki te oma (huri i nga mahi o te waahanga tuatahi o nga mahi oma). Ko te waahanga whakamahana o te whakangungu ka mutu me te rere poto me te tere tere, engari kaore e tino kaha.
Taputapu
He maamaa nga mea katoa i konei - me kowhiri e koe nga hu tika.
Ko nga "Studs" mo te tere tere, ka whaiwhakaaro ki nga mea ngawari me nga ahuatanga motuhake o tenei momo momo hakinakina.
Maama, he angiangi te turanga, he ngawari, he pai te ngongo o te ru. Ko nga koikoi e piri ana ki te ihu, tata ki raro i nga maihao, hei whakapai ake i te paanga kino.
I a koe e tarai ana i nga hu, me aata titiro koe ki te whakatika pakari o te waewae.
He mea kowhiri nga tauira mai i nga papa e whakangungu ai koe, e uru atu ai ranei ki nga whakataetae.
Ko nga hua ka rere 100m ka whangangahia i te hautekau me te hautekau o te hekona. Ko nga whakaritenga mo te ahunga whakamua e arotahi ana ki te rohe o konei, no reira ahakoa nga hapa iti o te whakahaere i nga mahi ka waiho hei taonga tino kore.
