Te pakaru o te tuaiwi lumbar: nga take, te maimoatanga * Crossfit

Te pakaru o te Lumbar - te takahi i te pono o te vertebra (s). Ko te pathogenesis he piko koretake noa i te wa e taka ana, ka pa ki te tuara piko. Ma te mate aahua e tino mamae te mamae o te mamae, te pakari o nga nekehanga, te uaua o te uaua me te edema i te waahi o te whara. Nga ngoikoretanga i te mahinga o nga wheua papatoiake, te pararutiki, te paresis ka kitea. Hei whakatau mate, ka whakamahia nga tikanga taatai hou mo te tirotiro. Ki te kore he raru, ka tohua he tikanga whakaora whakaora. I nga waahi kino, me uru te pokanga.

Nga take

Ko te tikanga mate ka puta ina:

Te taunga ki to tua.
Ruku ki te wai i roto i te wai papaku.
Piko toronga toronga ranei. I te nuinga o te wa ka pa ana ka kore e rere ke te taraiwa ina pa ana ki tetahi autaia, ko te motuka kei reira te tupapaku.
He pupuhi ki te tuara o raro. Ano hoki, ko tenei tu ahua o te wharanga ka tae mai ki nga taangata whai kaha, ki nga hakinakina kaha ranei.

Whanaketanga

Ko te wehenga ka wehea ki:

kōpeketanga;
pakaru whatiwhati;
whatiwhati.

Ko te momo tuatahi ka whakapataritari:

te pehanga o te rohe o mua o te vertebra;
tona tohatoha;
papatahi-hanga poro.

E toru nga nekehanga o te kokopeketanga:

I - i raro i te mana o te kawenga kaha, ka tau te tinana (ka poto ake) 30% ka iti iho ranei;
II - na 30-50%;
III - 50% neke atu ranei.

Ko te wehenga o te kokopiri i te nuinga o te waa ka uru ki tetahi vertebra (he iti nei te nuinga) Ko nga mahi kino ka kitea i tona tinana anake. I te nuinga o te waa, ka whara te whara i te wa e hinga ana koe ki te rima o nga tohu, ki runga ranei o nga waahanga o raro. Ma te momo taatai, ka hiahiatia nga taatai katoa, mai i te waa he maha nga wa e haere tahi ana me te whati o te kauri, o te koiwi pelvic ranei.

Ko te momo wehenga ka kitea ma te urunga o te pakitara o mua o te vertebra ki te tinana kei raro nei. He kino rawa atu tenei whara i te momo o mua na te mea:

ka taea e te kopae intervertebral te wehe kia rua neke atu ranei nga waahanga;
ko te kongakonga ka nekehia atu i muri ki mua (i etahi wa ka hoki noa), ka pakaru te kino o te punaha iowi kei roto i te waa tuaiwi.

Ma te wehenga o te whati, ka nekehia nga waahanga o runga ki mua. Akene ko te:

te nekehanga o te vertebrae tata;
te pakaru o nga mahi wheua me nga haurangi.

Ko te mate haumanu e whakaohooho ana i nga hua kaore e hiahiatia mo nga hanganga o te punaha taiao (NS):

te whakawhiwhi ia ratou ki te rereketanga o te kaha;
maru te pakaru ranei o nga pito io, whara tuaiwi.

Ka pakaru te pakaru ki:

ngawari (Kare e pakaru te NS);
uaua (he pehanga, he whakangaromanga, he pakaru o te NS)

Wehenga ma te pathogenesis:

traumatic;
pathological.

Ko te momo tuatahi ka kitea i muri i te whiu, i te hinganga. Ko te momo pathological ka whanake me tetahi mate kua mate, na te ngoikore o nga kiko i ngoikore. Ko te tikanga ka poka ke te ahua o nga mate e whai ake nei:

he puku memeha kino ranei;
osteoporosis;
mate kohi o nga wheua;
osteomyelitis.

Ka taea e te momo pathological te whakawhanake me te iti o te kawenga o te rohe lumbar. I etahi wa ka nui noa atu to taumaha tinana.

Tohu

Mena he whara, ka kitea te pikitia haumanu e whai ake nei:

te mamae mamae;
te pakari o nga nekehanga;
roa te awangawanga o nga uaua o muri;
pupuhi i te rohe o te kino.

E penei ana te mamae:

Take	Whakaahuatanga
Whakataunga	Pae whati.
Horahia	Ka huri pea ki nga kopa huri noa.
Pūāhua	Ngakau.
Whakapuakanga	Waenga ki te pakari. Ko nga mamae mamae ka piki ake me te neke.
Te wa i puta ai	Te nuinga o nga wa i te waa o te whara. Engari kaore pea i puta wawe, engari he maha nga haora i muri o te parekura.

He iti te nekehanga na te:

te aukati i te whati o te vertebra;
he kino ki nga pito o te io te kawenga mo te mahi nekeneke;
te mamae kino i te manawanui (ka ngana ia ki te kore e neke ki te karo i nga kare kino).

Ko te koretake o te uaua me te pupuhi te urupare a te tinana ki te whara.

I etahi wa (ahakoa te mate o etahi atu hanganga kaore ranei), ko nga tohu e whai ake nei ka puta:

whakamomona;
kōroke;
te ahua whakapairuaki;
ruaki, ka mutu kaore e pai ake te ahua.

Na te hinganga o te NS, ka kitea nga tohu e whai ake nei:

te whakaheke, te ngaro ranei o te mohio;
whakapakari ngoikore ranei o reflexes;
te ngoikore o te uaua i raro iho o te whara (i etahi wa ka taea te pararutiki);
nga raru ki te mimi.

Ma te momo taatai, kua marumaru nga tohu. I te nuinga o te wa kaore te turoro e aro ki a ia, kaore hoki e whakarite taima ki te taakuta. Ko te tikanga ka kitea ohorere te mate urutaunga.

I nga momo pathological, i whakapataritarihia e te osteoporosis, he maha, kua kitea nga whatianga kua honoa. Ma tenei ka puta ke te rereketanga o te pou tuaiwi, tae atu ki te hanganga o te topuku.

Ma nga whatiwhatinga ohorere, ka kitea nga tohu i runga ake nei. Heoi, ka kaha ake te whakaatu i nga tohu.

Awhina whawhati tata

He mea nui kia whiwhi awhina tuatahi i muri tonu o te wharanga. Ko te angitu o te maimoatanga atu ka whakawhirinaki ki tenei. Ma te mahi tika e whakaiti te tuponotanga o te raru, ka piki ake te waimarie ka puta.

Ko te tuatahi, me karanga e koe he waka tūroro. I mua i te taenga mai o te patunga, whakauruhia he waahi whakapae ki runga i te papa pakari, papa. Whakanohia he urunga iti i raro i te mahunga, me tetahi roera i raro o te tuara o raro (ka taea te hanga mai i nga taora).

I nga wharanga kino, kaore pea te manawanui e rongo i te taumaha o raro. Ka pa ki a ia te awangawanga mamae, ka ngaro te mohio, te ruaki. He mea nui kia kaua nga tini e mawhiti e uru atu ki te ara manawa kaore te tangata e kowaowaotia. Hei aukati i tenei, me tahuri ke te tangata patunga ki tetahi taha ka whakatika ki tenei turanga me nga urunga.

Me tuku he pakaru ki te waahi whara. Hei whakaora i te mate, whakawhiwhia nga kaiwhakaora mamae e waatea ana i te rūnanga rongoa o te kaainga. He mea tika kia whakatakotoria te huka, tetahi mea matao ranei hei painga. Ka taea noa te neke te tuuroro ki runga i te totoro pakeke, poari ranei.

Nga maimoatanga katoa

Mena kaore i nekehia nga wheua kaore ano hoki te taura tuaina e raru, ka tohua he rongoa koretake. E whai ana ki te whakaora i te mahi nekeneke me te kore mamae me te kore e awangawanga, te whakaora i te tuunga o te tuaiwi. Nga mahi taahiraa:

Me okioki ki runga i te moenga orthopedic.
Poraka Lumbar me te weronga mamae-mamae.
Te tango i nga raau-taero-kore-kore rongoa me nga taatai.
Tuhinga o nga rongoā kei roto i te konupūmā.
Te whakaheke i nga koiwi.
Te whakatairanga i te waewae o te moenga i te 30 °.
Te whakatika i te taumaha 14 kg i runga i te rekereke o te shin ranei.
Te tohatoha i nga waahanga kua whakarerekehia.
Te whakanoho ki te corset (5 wiki i muri i te tiimata o te maimoatanga).
Ko te whakatuunga vertebroplasty (ko te vertebra pakaru kua mau ki te raima hauora, na tenei ka tere ake te whakaora). Ka whakaaetia te whakahaere i te kore o te nekehanga o nga kopae intervertebral.

Korset

Whakauruhia mo te whakatika, te tohatoha kawenga. Ka hangaia takitahi mo ia tuuroro, me te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te ahua.

Te whakamaimoa me te mirimiri

Ko te Physiotherapy he tikanga maimoatanga kua whakaritea i muri i te rongoa whakamoana, i te pokanga ranei.

Kia hoki wawe mai koe ki te ora tonu, me kaha koe ki te whai i nga tohutohu katoa a te taakuta, mahi i nga ra katoa.

I te kore o te mate mamae kino, kua tohua te whakamaimoa haakinakina mo nga ra 3-5 o te maimoatanga:

Nga mahi pateko me te manawa. He maha nga wiki tenei.
© Whakaahua_Ma - stock.adobe.com
I te wiki tuatahi, ka taea te neke o waewae i te takotoranga o te moenga. Kaore nga rekereke e puta, ka neke ke te waewae. Kaore e taea e koe te pupuri i tetahi waewae totika!
© AntonioDiaz - stock.adobe.com

Mena i te mutunga o te wiki tuatahi ka taea e te tuuroro te hiki i tona waewae totika mo te 15 hēkona, kaore hoki ia e mamae, katahi ka pai ake tana haere.

Whai muri i te rua wiki, ka whakaaetia te huri ki te puku. I raro i te tirotiro a te taakuta, ka tukuna he roera ki raro i te pouaka me nga waewae (10-15 cm kei te keehi tuarua). I tenei tuunga, ka takoto te tuuroro i te 20 ki te 30 meneti 2-3 wa i te ra.
© Iryna - stock.adobe.com
Whai muri i te toru ki te wha wiki, ka taea e koe te huri pahikara i ia waewae. Ko etahi atu whakangungu me te hiki i nga waewae i te wa e takoto ana i muri o te kopu ranei ka whakaaetia.
© zest_marina - stock.adobe.com
I te wahanga whakamutunga, ka ahei kia ara ake i te tuuru o te tuturi (kaore e taea te whakatika mai i te nohoanga!). Ko te hikoi me te kore he taumaha i runga i nga waewae ka ahei. Ko nga nekehanga katoa e kaha ana ki te whakakaha i nga uaua o nga pito o raro, ngoikore i te wa o te okiokinga roa. Ko te ahu whakamua ka whakaaetia kia 3.5 marama noa i muri i te tiimata o te hikoi. Ano hoki, ko nga akomanga kei roto i te puna kaukau e hiahiatia ana kia tere te whakaora.

Kia whai hua ai nga mahinga, me whai koe i nga ture ngawari:

mahia i nga ra katoa;
mahi i ia huarahi, me te kore mangere;
tika te tohatoha i te kawenga (na te kore e whai hua ka kore he whai hua o nga mahi, me te taikaha rawa ka kaha ake te ahua).

Mena he nui rawa to mahi ki a koe ano, ka raru pea nga raru e whai ake nei:

te whakaheke i te whakamutu ranei te whakaora i nga kiko;
te wewete i te tuaiwi;
hernia;
osteoporosis;
neuralgia;
pararutiki o nga pito o raro;
mikiiti urinary;
takahi i te mahi uri.

I nga waahanga tuatahi, ko te hauwha o te haora i te ra ka tohaina hei whakangungu. Whakanuia te waa ki te 60 meneti, kia piri ki nga mahi o ia ra:

tohutohutia ana;
hikoi ahiahi;
whakangungu e rima-meneti;
akomanga i roto i te roopu motuhake o te whakamaimoa whakakori, omaoma, puna kaukau.

Ko te kaupapa o te mirimiri whakaora ko te whakapai ake i te rere o te toto me te whakakaha i nga uaua. Ka aukati hoki i te whanaketanga o nga raru. Ma te mahinga e whakaora i te paresis me te pararutiki, e whakaora ai te pai.

Te wawaotanga o te mahi

Mena kaore i te nekehia te vertebrae, ka mahia te kyphoplasty: na roto i nga waahanga iti, ka whakatauhia nga poihau, ka whakatika i te tinana vertebral. Ko te rohe e pangia ana ka whakakiihia ki te raima wheua. Ko tenei mahi whakaeke iti kua whakatauhia hei whakapai ake i te ahua o te tuuroro, kia kore ai e ngaro tonu te pono o te tuaiwi. Ko te pokanga wawaotanga e mahia ana i raro i te rongoa rongoa whanui, kaore e hiahiatia kia roa te noho ki te hohipera.

Kei te Kyphoplasty nga painga e whai ake nei:

haere te mamae;
kua whakaorahia te tu tika;
kaore e raru nga raru;
tata tonu nga tohu e kore e kitea;
ka taea e koe te whakaora i te kaainga;
ka kaha haere te vertebrae;
ka whati katoa te whati whatianga ki te kore he nekehanga o nga kopae.

Mahi taahiraa-i te-taahiraa:

Tuhinga o mua.
Te weronga rongoa a te rohe.
Whakauruhia he ngongo motuhake ki te taatai.
Te tango i tetahi tauira kiko mo te tirotiro.
Te whakanoho i te poihau pania.
Whakakihia ana ki te hau, ki te wai ranei.
Te tango i te poihau.
Te whakakii i nga kuaha e puta mai ana ki te sima.

Ko te pokanga pokanga ka tohua mo nga whara kino. I tenei mahinga, ka tangohia nga whatiwhai wheua, ka wehea nga kiko o te nehotic, ka whakatohia he peera mena e tika ana. He maha nga wa e whakamahia ana nga pereti Titanium.

Whai muri i te mahinga, me mau te koroka mo te 2 marama pea.

Whakaoranga

Whai muri i te paanga o te pokanga, me aro nui ki te waa whakaora. He mea nui kia whai i nga tohutohu katoa a te taote e haere ana, na te mea kei kona katoa te tino oranga. I muri i te mahinga, ko nga mea e whai ake nei kua tohua:

mirimiri;
electrotherapy;
ultrasound;
nga tono paraffin;
iraruke ultraviolet;
Tuhinga o mua.

Nga Whakapau

Ka taea te whanake i enei tuukinotanga:

Te pehanga o te moenga pakaru. I te mutunga, kei te ngoikore nga waahanga i whangai i tenei teihana.
Ko te whakawiri o nga pito io, ka takahi i te ara o nga pehanga. Na tenei, he iti noa nga nekehanga o te tuuroro.
Nga ngoikoretanga Kyphotic, hanga hump. Kaore tenei e kino te ahua, engari he kino te pa ki nga mahi o nga okana tata.
Nga mate o te porowhita, na te mea i muri i te whara, kaore te nekehanga i neke mo te wa roa. Na tenei, ka hangaia nga moenga moenga, ka mate nga kiko ngohengohe.
Nga raru pelvic: te mimi uruhi, te pakarutanga o te kopu, ngoikoretanga.
Ngaro te mahi motuka (ka taea e te tangata te hauuma).

I nga keehi kino, kaore e taea e te tangata te hoki ki tona ao maamaa. Na reira, me matua tupato koe: karo i nga hinganga, nga pupuhi o to tua. Ahakoa te whakapae iti o te whara, whakapaa atu ki te whare haumanu mo te whakatau mate.