Beetroot huamata me te hua manu, te tiihi me te karika - he tohutaka me te whakaahua, me pehea te tunu * Crossfit

Peteti - 1 pc.
Hua manu heihei - 2 pcs.
Karika - 3 nga korowha
Aniana riki - 1 pc.
Pihikete taiao - ki te pangia e
Te tote, te pepa - ki te pangia e koe
Te tiihi paari iti momona - 50-70 g
Mustard - he kowhiringa

Pūmua 4.9 g
Ngako 4.1 g
Kararehe warowaihā 7.8 g

Ko te tohutaka me te whakaahua o te whakarite taahiraa-i te-taahiraa o te huamata pīni iti-pūngoi pai te kore mayonnaise e whakaahuatia ana i raro nei.

Nga Mahi mo ia Ipu: 1-2 mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te huamata Beetroot me te hua manu he rihi tino reka ka taea te whakarite wawe i te kaainga mena he peere i kohuatia i mua i te pouaka whakamātao. Mo te whakakakahu huamata i tenei tohutaka me te whakaahua, ka whakamahia te miraka miraka me te kore he whakakakara me nga kakara.

Hei utu mo te miraka peera, ki te kore e kitea e koe tetahi i roto i te toa, kia hanga ranei i a koe ake, ka taea e koe te whakamahi i te kirīmi kawa momona-ngako.

Ko te kohinga tiihi, hua manu, beet, aniana me te karika ka ranea mo te 1, mo te 2 mahinga ranei. Kia kore ai e ngaro te reka o te huamata ka whakanui koe i nga kai, kia mau ki te tatauranga o nga hua. Na te iti o te hinu, ka kainga tenei rihi pītara whero me te tiihi me te karika ahakoa ka ngaro te taumaha.

Hipanga 1

Whakanohia he kohua wai ki runga i te oumu. Ka koropupuhia ana te wai, waiho te huawhenua pakiaka kua horoia (ki te kiri) ka tunu kia ngawari (mo te 40-60 meneti). Na ka waiho nga pi ki te wai makariri mo nga meneti 5-10, ka peera ai. I te wa ano ki te huawhenua, kohuatia nga hua tae noa ki te ngawari. Whanganga atu te nui o te tiihi me te miraka. Horoihia nga aniana kaakaariki ka whakareri i nga karika karika.

Hipanga 2

Kohia nga pi pīti kohuatia i runga i te reo ki te taha pakaha o te grater.

Hipanga 3

Tihorea nga hua ka tapatapahi haehaihia me te toene. Mena e hiahiatia ana, ka taea e nga yolks te kuru ke ki tetahi huamata.

Hipanga 4

Hei hanga i tetahi kakahu huamata, tihorea nga karika karika ka haere ki roto i nga perehi. I roto i te peihana hohonu, whakaranu i nga punetēpu miraka miraka e rua, te karika tapatapahi, te tote me te pepa, tohua te hawhe koko o te pua nani ki te hiahiatia. Whakaranuhia nga waahanga katoa kia maeneene.

Hipanga 5

Tangohia te tiihi me te pae kupenga ki te taha waenga o te grater. Te tikanga, tapahia te tiihi ki roto i nga porohita iti kia rite te rahi ki nga pihi hua manu. I roto i te peihana hohonu, whakakotahihia te pīti kuoro me te tiihi me nga hua tapatapahi, taapirihia te whakakakahu miraka me te whakaranu i nga kai katoa.

Hipanga 6

Kua rite te huamata pīti reka me te hauora me te hēki me te kāriki. Tapahia nga aniana matomato ki nga mowhiti iti ka whakapaipai i te rihi ki runga. Ka taea te mahi huamata i muri tonu i te tunu kai, i muri ranei i te tu o te pouaka whakamātao. Kia pai to kai!