I mua i te tiimata ki te tuhi i tetahi ripoata tino nui, kaore e taea e te katoa te mohio, na te mea he maha nga kare a roto, ana kei te hiahia au ki te tuhituhi i nga mea e taea ana, me tuhi tonu e au etahi kupu mo te whakaritenga o tenei marathon.
He pai noa iho. I powhirihia e nga mana o te rohe, nga kaiwhakahaere me nga kainoho ki ia manuhiri o te taone nui o Manykap hei whanaunga tata. Te nohonga, te sauna i muri o te whakataetae, he kaupapa konohete ina koa mo nga kaiwhakataetae i te ra i mua o te tiimata, he "atawhai" mai i nga kaiwhakahaere i muri i nga reihi, he nui na nga paerewa marathon a Ruhia, nga putea moni ma nga toa me nga toa-toa, ana katoa he tino koreutu!
I mahia e nga kaiwhakahaere nga mea katoa kia pai ai te noho o nga kaiwhakataetae ki te kaainga. Na ka angitu ratou. He rawe te uru atu ki tenei ahuatanga rere tino. He tino harikoa ahau, aa, ka hoki mai ano ahau ki konei a te tau e haere ake nei, me taku tohutohu ki a koe. 3 tawhiti - 10 km, te hawhe marathon me te marathon ka whai waahi ki te whakauru ki nga kaiwhakangungu runaruna.
Katoa, he tino pai. Ana, inaianei mo nga mea katoa, mo tenei taipitopito taipitopito.
I pehea ta maatau ako mo te Manykap
Tata ki te kotahi tau me te hawhe kua hipa, ko te kaitautoko matua me te kaiwhakarite mo tenei marathon, a Sergei Vityutin, i tuhi mai ki a maatau ka tono mai ki a maatau ki te marathon. I kitea pea ia e tatou mai i nga kawa o etahi atu marathon.
I taua wa, kaore matou i te rite ki te haere, no reira i whakakahore matou i te tono, engari i oati matou ki te haere ki tera tau mena ka taea. Ko to taatau taangata whenua, no Kamyshin ano hoki, engari i whakatau ia ki te whai i te marathon mo te wa tuatahi i roto i tona ao, me te hiahia ia ki te mahi i Greatkap. I tana hokinga mai, ka korero ia mo te whakahaere ataahua me te taone iti ataahua o Manykap, kei waenganui e nui ana nga tohu whakamiharo me nga whakairo.
I aro mai matau, ana i tenei tau ka puta te patai mo te waahi ki te haere ki nga whakataetae a Noema, ka taka te kowhiringa ki a Manykap. Ae, kaore i rite mo te marathon, engari i pai ta maatau whakatau ki te whakahaere i te haurua.
Nahea matou me etahi atu o nga kaiuru o te marathon i tae atu ki reira?
Ka tae atu a Greatkap ma te tereina ma te pahi ranei. Kotahi noa te tereina Kamyshin-Moscow. I tetahi taha, he mea ngawari ki a tatou kia haere totika mai i to taone nui ki Manykap ma te raina tika kaore he whakawhitinga. Heoi, na te mea e rere ana te tereina ia 3 ra, i tae mai matou kia 2 ra i mua o te tiimata, ka wehe i te ra i muri mai. Na reira, ko tenei tereina he mea uaua mo te nuinga. Ahakoa, hei tauira, i nga tau o mua 2014, engari, ko te ra timatanga i angitu te hono ki te raarangi tereina, na te nuinga i tae atu.
Ko tetahi atu waahanga he pahi mai i Tambov. I utua tetahi pahi mo nga kaiuru, i haria nga kaiuru mai i Tambov i te ra i mua o te tiimata, i te ahiahi o te ra o te reihi i hoki atu ai ki Tambov.
No reira, mai i tetahi taha he uaua te haere totika ki Manykap, engari na nga kaiwhakahaere i mahi nga mea katoa hei whakaiti i tenei raru.
Nga ahuatanga noho me te waatea
I tae mai maatau 2 ra i mua o te tiimata. I whakauruhia maatau ki te FOK o te rohe (pokapū whakapakari tinana) i runga i nga moenga i runga i te papa i te ruuma whakapakari tinana. Ko te tikanga, ko te hunga i nui te moni i haere mai ma te motuka i noho ki te hotera 20 km mai i Manykap. Engari i nui ake tenei ma maatau.
I whakawhiwhia he ua koreutu mo nga kaiuru o nga reihi. I roto i te hikoi mo te rua-meneti he hokomaha hokomaha me nga kawhe, me te peihana i roto i te FOK ake, i mauria mai nga kai ma te kaiarahi marathon mai i te kawhe (kaore he koreutu)
Mo te waatea, kua puta he tikanga i Manykap - i te ra i mua o te tiimata, ka whakatokia e nga kaiwhaiwhai marathon nga rakau, hei korero, ka waiho i o raatau mahara mo nga tau maha. He maha nga manuhiri e hihiko ana ki te uru atu ki tenei kaupapa. Kaore hoki matou i te rere ke.
I te ahiahi, i whakaritea tetahi konohete runaruna ma nga kaiuru, i mahi nga taranata o te rohe, me nga reo tino nui. Kaore au i te tino ngakaunui ki nga konohete pera, engari ko te mahana i whakahaerehia ai e ratau enei mea katoa kaore i whai take ki te hoha i nga whakaaturanga a nga kaitoi. He tino pai ki ahau, ahakoa, ka kii ano ahau, i taku taone kaore au i te haere ki nga huihuinga pera.
Ra reihi me reihi ano
I te moata o te ata, ka tiimata ta maatau ruuma ki te kohi warowaihā mo te reihi. I kai tetahi i nga kauri kua hurihia, ko tetahi ka whiti i a ia ano ki te peepi. He pai ake ki ahau te porridge buckwheat, ka korohumuhia e au i roto i te waiariki ki te wai wera.
He pai te rangi i te ata. He ngoikore te hau, e whitu nga nekehanga o te mahana, kaore ano he kapua i te rangi.
Mai i te FOK, i noho ai maatau, tae atu ki te timatanga 5 meneti te hikoi, no reira ka noho maatau ki te waa whakamutunga. Kotahi haora i mua o te tiimata, ka tiimata te whakarere haere i o ratau waahi moe kia whai wa ki te whakamahana. I whakawhiwhia matou ki nga nama me nga maramara mai i te ahiahi, no reira kaore he take o te whakaaro mo tenei waahanga o te whakataetae.
I timata te timatanga i roto i te 3 tapas. Tuatahi, i te 9 i te ata, ka tiimata nga mea e kiia nei ko nga "troughs" mo te tawhiti marathon. Ko nga kaiuru enei ko te waa i te marathon neke atu i te 4.30. Ae ra, ka mahia tenei kia tatari ai mo raatau i te raina mutunga. He haora i muri mai, i te 10.00, ka tiimata te roopu matua o nga kaiarahi marathon. I tenei tau, 117 nga tangata i tiimata. I te mea e rua nga porowhita i te taha o te tapawha o te taone nui, ko te roa o te tawhiti e 2 km 195 mita, ka oma nga kaikawe marathon ki te huarahi matua e hono ana ki a Manykap me Shapkino.
20 meneti whai muri i te tiimatanga o te marathon, ka tiimata te haurua haurua me te 10-kiromita te reihi. Kaore i rite ki nga kaiwhaiwhai marathon, i oma wawe tenei roopu ki te huarahi, a kaore i whai waahi atu ki te taone nui.
I a au e tuhituhi ana, he pai taku ki te whakahaere haurua haurua, na te mea kaore au i te rite mo te marathon, a he nui ake nga whakangungu mo te oma i runga i te rohe-nui "Height 102", i tu i te Oketopa 25. Ko te roa o te ripeka e 6 kiromita noa iho, no reira, e mohio ana koe, kaore i a au nga pukapuka mo te marathon. Engari ko te haurua ka taea te rangatira.
Ko te huarahi timata ka ahua kuiti mo nga kaiwhakauru 300. I a au e whakamahana ana, tata katoa kua tiimata te timatanga, a kaore au i kaha ki te kokiri ki roto i te roopu rangatira, me tu ki waenganui o te reihi. He tino kuware tenei ki ahau, na te mea he nui te tere ki te tere tere atu i taku tere toharite.
I te mutunga, i muri o te tiimatanga, i te wa kua tiimata te oma o nga kaiarahi, ka haere noa taatau hikoi. I whakaarohia e au i te wa e puta atu ana ahau i te mano, i ngaro ahau mo te 30 hēkona. Ehara tenei i te mea kino ki te titiro ki aku hua whakamutunga. Engari he maha nga wheako i puta mai i ahau, ahakoa ko te tikanga, me uru koe ki roto i te roopu rangatira i te tiimatanga, kei whai ake koe kei he koe ki te hunga e tere haere ana i a koe. I te nuinga o te wa kaore i raru nga raru, na te mea he whanui te huarahi timata ki etahi atu iwi, he maamaa ake ki te kokiri whakamua.
Te nekehanga tawhiti me te whakatau huarahi
E rua nga ra i mua o te tiimata, i rere ahau mo te 5 km i te taha o te huarahi me te korikori ngawari kia mohio ai pea he iti ake te mamae. Ana ko tetahi o te hunga i noho i ahau i roto i te ruuma i whakaatu mai i tetahi mapi awhina mo te huarahi. Na reira, i puta taku whakaaro whanui mo hea te piki me te heke.
I te haurua marathon te tawhiti, e rua nga pikinga te roa, ana, e heke ana. Ae ra, i pa te hua whakamutunga ki ia kaiwhakataetae.
I tino ata haere taku tiimata na te mea me "kaukau" ahau me te mano mo nga mita 500 tuatahi. I te wa i whakawhiwhia ai e raatau ki ahau tetahi waahi korekore, ka tiimata ahau ki te mahi i taku ake tere.
Kare i whakatauhia e au tetahi mahi motuhake mo te reihi, i te mea kaore au i pai ki te whakahaere haurua marathon. Na reira, i rere noa ahau ma nga korero whakaohooho. I te 5 km ka titiro au ki taku mataara - 18.09. Ko te mea, ko te tere toharite ko 3.38 ia kilomita. Ko te tohu 5 km noa i te tihi o te pikitanga tuatahi. Na reira, i tino pai au ki nga nama. Na ka kitea he raina totika me te hekenga iho. I te raina tika me te heke, ka huri au ki te 3.30 mo ia kilomita. He tino ngawari te oma, engari 10 kiromita taku tiimata ka tiimata taku noho ka noho wawe. Kare ahau i puhoi, i te maarama ki oku niho, ahakoa he iti nei te hekona, ka taea e au te ngoki ki te raina mutunga.
Ko te haurua o te haurua marathon he 37.40. Ko te tapahanga tenei i runga ano i te ekenga tuarua. Ko te tere toharite kua piki ake, kua 3.35 ia kilomita.
I rere tuawha ahau me te painga meneti mo te kaiwhai tata, engari me te 2-meneti te roa mai i te tuatoru.
I te waahi kai tuatahi i muri i te 11 kiromita, ka mau ahau ki tetahi ipu wai, kotahi taku ngongo. Na te huarere i ahei ai ahau kia rere kore wai, no reira ka pekepeke ahau i te kai o muri.
I kaha taku kaha, he pai te mahi o taku manawa, engari kua tiimata taku "waewae" ki te tangi. I whakatau ahau kia tere ake taku mahi kia eke ai ahau ki te tuatoru o nga tuuru. Mo nga kilomita e rua ka taea e au te takaro 30 hēkona ki a ia, ka whakaheke i te āputa ki te kotahi me te hawhe meneti, engari ka oti kua akina ahau kia puhoi, na te mea kaore oku waewae i tuku kia rere ahau. Ka piri tonu raua. Ana mena he nui te manawa me te manawanui ki te oma me te oma, ka kii nga waewae kua tae ki te waa kia tau. Kare au i moemoea ki te whaiwhai atu ki tera ka oma i mua. I tipu te takahuri i ia kiromita. I whakatauhia e au te mahi kia tatari tae atu ki te raina mutunga ka pau te haora 17 meneti. I te wa e 300 mita te toe ki te pito o te tawhiti, ka titiro au ki te karaka e uru ana ahau ki roto i nga meneti 17 kua whakamaheretia, ka tere tere ka oma i te mutunga me te hua 1 haora 16 meneti 56 hēkona. Ko nga waewae i hama i muri o te otinga. I te mutunga, i tu ahau i te tuunga tuawha i aku ake waahanga me aku tino waahanga i te haurua marathon.
Nga whakatau mo te oma me te whakangungu
He tino pai ki ahau te tawhiti me taku nekeneke i te taha. Ko te 10 km tuatahi he tino ngawari. I te 35.40, i kapi e ahau te 10 km tuatahi me te manawanui. Heoi, he rereke te whakaaro o nga waewae. Tata ki te 15 km, ka whakatika, ka oma "ki runga i nga niho". Ano hoki, i te wa e rere ana, ka mamae oku uaua o muri, na te mea, mo nga marama 2 kua hipa kaore au i uru atu ki nga whakangungu whakapakari tinana i roto i taku kaupapa.
Ko taku whainga mo te tau e whai ake nei ko te whakahaere i te haurua marathon iti iho i te 1 haora me te 12 meneti. He tere ake te marathon i te 2 haora 40 meneti (te aro ki te haurua marathon)
Mo tenei, ko te 2-3 marama tuatahi o te takurua, ka aro au ki te GPP me nga ripeka roa, na te mea he raru nui taku. Ko te tikanga, mo nga marama 2 kua hipa, kua aro atu ahau ki te mahi takawaenga me te mahi tukurua i te tere tere ake i te tau toharite mo te haurua marathon, me te aha hoki mo te marathon.
Ka whakangungu whakangungu uaua ahau, mo nga roopu uaua katoa, mai i te haurua o te marathon kua puta ke kaore i te rite nga hope mo taua tawhiti, a he ngoikore te kopu, a kaore nga uaua o te kuao kau e neke atu i te 10 km kia mau te waewae ka kaha te pana.
Ka tukuna ano e au he ripoata mo aku whakangungu kia tutuki te whainga me te tumanako ka taea e aku ripoata te awhina i tetahi ki te maarama me pehea te whakangungu mo te haurua marathon me te tawhiti marathon.
Whakamutunga
I tino pai ahau ki a Manykap. Ka tino tohutohu ahau ki nga kaiwhakangungu kia haere mai ki konei. Kaore koe e kite i tetahi tikanga penei i etahi atu waahi. Ae, ehara i te huarahi te mea ngawari, ko te huarere i te tiimatanga o te marama o Noema he puhipuhi, akene ka heke pea ko te hau. Heoi, ko te mahana o te manaaki a te tangata i nga tauhou ka kapi katoa nga mea iti. Ana ko te uaua he taapiri noa te kaha. Ehara enei i te mea he kupu pai, engari he meka. Mo te hiahia, i whakataurite ahau i nga hua o tera tau ano o nga kaitono i oma i te haurua marathon me te marathon i Manykap me nga hua o tenei tau. Tata ki te katoa o raatau he hua kino ake i tenei tau. Ahakoa i tera tau, e ai ki ta raatau, he haupapa o -2 nekehanga me te hau kaha. Ana i tenei tau ko te pāmahana te +7 ana kua tata kore he hau.
Ko tenei haerenga ka maumaharahia mo te wa roa mo tona mahana, tona wairua, tona kaha. Ana tino pai ahau ki te taone nui. Ma, ataahua me te ahurea. Ko te nuinga o nga kainoho he pahikara. Te tataunga pahikara i te taha o nga whare katoa. Nga whakairo i ia huringa. Ana ko nga taangata, ki taku titiro, he tino marino, he ahurea era atu i era atu taone nui.
P.S. Kaore au i tuhi mo etahi atu "bonus" o te whakahaere, penei i te kohua buckwheat me te kai i te mutunga, me nga ti wera, pie me nga raarangi. He huihuinga nui i te ahiahi i muri o te whakataetae. He roopu tautoko i mauria mai ki waenga o te huarahi, a he tino koa te koa o ia kaiwhakauru. Kaore e mahi noa ki te whakaahua i nga mea katoa. He pai ake te haere mai ki te tirotiro maau.
