Mai i te wa o te tamarikitanga, i whakatokia e o maatau maatua te aroha ki a maatau mo nga akoranga tuatahi. Inaianei kei te whakaaro kaore he painga nga hupa ma te tangata mo tetahi take, mo tetahi atu take ranei. He hoa whawhai me nga kaitautoko o tenei kaupapa, engari ahakoa koina, kaore he mea kino i roto i te hupa heihei iti-momona me nga huawhenua. Ahakoa te mea e whakapono ana te nuinga he wai noa te hupa, he mea tika tonu kia tatau i a raatau KBZHU. Ko te tepu teiti o nga akoranga tuatahi ka awhina i a koe ki te whakauru tika i nga momo hupa ki o kai me te kore e kino to ahua.
| Hua | Te kohinga Calorie, kcal | Pūmua, g mo te 100 g | Momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g mo te 100 g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Tuhinga ka whai mai | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch me te zucchini | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Raumati raumati | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Raumati raumati (me nga pito o te pīti) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Borsch o Moscow | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht huawhenua | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht me te kāpeti me nga riwai | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch me te rīwai | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch me nga waahanga me nga harore | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch Siberia | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch Iukereiniana | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch makariri | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Hupa Hupa | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Hupa matomato Tatimana | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Hupa Pea | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Borsch Harore | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Hupa Harore | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Hupa heihei Inia | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hupa rimurapa heihei | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch makariri Lithuanian | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (hupa me nga nati parai mai i te paraoa paraoa me te parai - Adyghe rihi a motu) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Hupa miraka me te karoti | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Meat okroshka i runga i te kefir me te kau | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Okroshka kai me te kirīmi kawa me te mīti | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka huawhenua | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Chowder Harore (rihi motu Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Chowder Sardine i roto i te kohua | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder i roto i te kāhua Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Ko te hupa ika te momo Siberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Pīkara kāinga | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Poti i te kāhua Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Hupa raihi raihi | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Makariri Beetroot | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Hupa blueberry reka me te dumplings | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Harore solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Ika Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Hupa "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Ko te hupa Khinkal (ko te hupa me te kai me nga anga he kai a te motu Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Hupa Cherry me te dumplings | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Pea hupa me nga aporo | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Harore rīwai potato | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Hupa Harore me nga pai | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Porcini hupa harore me te rimurapa | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Hupa Hupa | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Cranberry me te aporo hupa | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Karoti me te hupa kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Hupa huawhenua | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Hupa Oatmeal me te aporo | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Hupa Oatmeal me te aporo | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Hupa tōmato hou | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Hupa hua hou | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Beetroot me te sorrel hupa | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Hupa whakauru maroke | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Hupa Asparagus | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Hupa parera | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| He hupa pini me te nati | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Hupa kareparāoa | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Hupa Blueberry me te rimurapa | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Hupa Lentil | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Hupa riwai | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Te hupa riwai me nga huawhenua | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Hupa riwai me te harore | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Hupa riwai me te wheke | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Hupa riwai me nga pata | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Hupa riwai me te rimurapa | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Hupa riwai me nga poiha kai | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Hupa riwai me te parei peara | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Hupa riwai me nga pata ika | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Hupa riwai me te pepa reka | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Hupa kihu harore | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Hupa miraka raihi | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Hupa miraka me te kāpeti ma | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Hupa miraka me te harore | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Hupa miraka me te maramara potato | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Hupa miraka me te dumplings | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Hupa miraka me nga pata | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Hupa miraka me te rimurapa | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Hupa miraka me te rimurapa | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Hupa miraka me nga huawhenua | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Hupa miraka me te raihi | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Hupa miraka me te paukena | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Hupa miraka me te paukena me te semolina | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Hupa huawhenua me te hupa rosehip | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Hupa parei parei me te harore | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| He hupa raukikini me te kaawhi | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Hupa mara | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Mete miraka me te kai | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Hupa raihi | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Hupa pīni (me ngā pīni) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Hupa kihu kainga | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Hupa me te pata | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Hupa rimurapa | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Hupa parei parea | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Hupa me te dumplings ika | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Hupa me nga poikiri ika | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Hupa Poakarapu | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Koura me te hupa harore | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Hupa pīni | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Hupa kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho hupa (rihi a motu o Georgia) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho hupa me te kai | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Hupa makariri "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Paukena kirikiri hupa | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Hupa miihini Cossack me te tōmato | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Hupa Poti Kakariki Maaka | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zucchini he hupa puree paukena ranei | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Hupa potato paraoa | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Riwai riwai me te hupa karoti | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Hupa karoti puree | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Hupa puree ate | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Heihei puree heihei | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Hupa-puree mai i nga huawhenua rereke | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Raihi ka tunu i te hupa puree | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Hupa puree hou | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Hupa Blueberry puree | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Keuihi hupa puree | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Huamata huamata kari | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Hupa tiihi | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga taringa me te dumplings me nga pai | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Hupa ika | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha me te parei peara | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Te taringa me nga pai | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Hupa pīni | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (he hupa whakarakei me nga kihu kaainga - he rihi a te motu Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch makariri me te rarihi | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Hupa kāpeti Boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Hupa kāpeti Kakariki me te hua manu | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Hupa kāpeti Sauerkraut | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Tuhinga ka whai mai | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Hupa kāpeti hou | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Hupa kāpeti hou me te riwai | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Sorrel kāpeti hupa | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Hupa kāpeti Ural (me nga pata) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Cabbage hupa me te parei | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| He hupa kāpeti kohi me te pancakes buckwheat | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Potiti yushka me te zucchini me te tōmato | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Apple hupa me te kirīmi kawa | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Ka taea e koe te tango i te panui katoa kia tata mai ana ki konei.
