- Pūmua 6.2
- Ngako 10.9
- Warowaihā 22.1
Ko te kareparāoa he hua hauora tino pai! He pai te hanganga o te pūtau, na te mea e ngawari ana ki te ngongo ki o tatou tinana, kei roto nga matū o te pūmua, he maha nga huaora me nga kohuke. I tenei ra kua rite taatau ki a koe mo te tunu kai takahanga-i-te-waa mo te umu kareparāoa tunutunu.
E ai ki te kiko o te matūkai me te maatanga, ka kiia e te hunga kai totika koinei te momo kāpeti nui rawa atu. Mo nga huaora, kei roto i te waikawa ascorbic, te whanui o nga huaora B e tino nui ana mo te tinana: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (waikawa folic), me nga huaora PP ( waikawa nikotiniki), E, K, H (biotin), choline, me te huaora U.
Nga Mahi mo ia Ipu: 3 Nga Mahi.
Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa
Ko te kareparāoa he maha nga tonotono- me nga microelement: te konupūmā, te konupora, te konutai, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te konutea, te parahi, te konupora, te selenium, me te kobalt, te iodine, te māota. Mo te rino, ko te kareparāoa e rua te rahinga o te rino i a ia he peas kaakaariki, he rētihi me te rētihi.
He nui te pūmua ki tenei huawhenua: ki te whakataurite ki te kāpeti ma, he maha atu nga wa i roto i nga pūmua. I runga i tenei, ka taea e nga putunga o te upoko te whakakapi mo te pūmua kararehe. Akene, na tenei taonga whaihua, ka kiia e etahi kaimatatai kai he tiihi ma te kaihi iti. Hei taapiri, kei roto i te kareparāoa te tartronic, te citric, te waikawa malic, te muka kai ngawari, te pectin, nga hauropi me etahi atu matū e whai tikanga ana mo te hauora o o tatou tinana.
I tenei ra ka taatau he tere me te ngawari ki te tunu kareparāoa - tunutunu ki te oumu. Na, ka tiakina te nuinga o nga huaora a ka waiho hei tino reka me te tino kai. Me whakarite he ranu raukikini mona i runga i te ranu pani me nga mea kakara. Ko te rihi ka huri hei kai, engari he mea tuuturu.
Hipanga 1
Tuatahi, horoia te kareparāoa ki te wai ka tuaina ki ngā putiputi iti.
Hipanga 2
Whakanohia nga putiputi ki roto i te kaita ka horoi rawa i raro i te wai matao rere. Ko te kareparāoa me horoi rawa na te ahua uaua, na te mea ka taea e te puehu me nga mea kino te kohikohi i waenga i nga putiputi. Ko te kowhiringa pai ko te panui i nga putiputi mo nga meneti 10 ki te wai tote makariri, katahi ka horoi.
Hipanga 3
Me tihorea ka tapatapahia kia toru nga koroka karika.
Hipanga 4
Taapirihia te hinu huawhenua, te ranu, karika, nga mea kakara ki te kāpeti. Pai te whakaranu kia kapi katoa te putiputi o te wai whakapūkara.
Hipanga 5
Kohia te wai o te haurua rēmana ka tāpiri ki te kāpeti. Whakaranuhia kia pai nga mea katoa. Ka tapirihia e te rēmana te kawa, te piquancy me te hou ki te rihi.
Hipanga 6
Tena raina he rihi tunutunu nui, tetahi pepa tunu hohonu ranei me te pepa tunutunu. Takoto te kareparāoa, horahia kia taurite. Whakanohia ki te oumu kua oti te whakamaera ki te 180 nga nekehanga ka tunu mo nga meneti 30-40, kia whakaohooho i nga wa katoa.
Mahi ana
Whakanohia te kāpeti tunua maoa ki roto i nga peihana hei tohaina, ka waiho hei rihi motuhake, hei rihi taha ranei me te kai, te ika, te heihei ranei
Kia pai to kai!
