Zucchini Stewed me te tōmato me te kāreti

Zucchini - 1 kg
Karoti (reo) - 2 pcs.
Riki (iti) - 2 pcs.
Tomato whero maoa - 3 pcs.
Kakariki - 1 paihere
Te tote me nga mea kakara katoa hei reka ki a koe
Te hinu huawhenua - mo te parai
Karika - 2 nga korowha

Pūmua 0.8 g
Momona 4.8 g
Warowaihā 4.7 g

Tunu me nga whakaahua taahiraa-i te-taahiraa o te tunu i te zucchini tunutunu pai me te tōmato me te kāreti.

Nga Mahi mo ia Ipu: 6-8 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te zucchini Stewed me te tōmato, kāreti me te karika he rihi reka, he mea ngawari ki te whakarite, he ngawari ki te tunu i te kaainga ma te whakamahi i te tohutaka whakaahua mo ia taahiraa e whakaaturia ana i raro nei He pai ake te whakamahi i nga kuao zucchini, kia kore ai e kotia e koe te kiri ka tipitipi i waenga o nga purapura nunui me te pakeke, he maha nei nga wa e kitea ana i nga huawhenua kikii. Me maoa nga Tomato kia nui ake ai te wai. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi otaota me nga mea kakara e hiahia ana koe.

Kia noho tonu ai te rihi ki te kai, e taunaki ana kia whakamahia te hinu mo te iti rawa o te hinu me te parai i mua i nga huawhenua ki roto i te ipu.

Hipanga 1

Horoihia rawatia te zucchini ki raro i te wai rere, tapahia te turanga kapi i nga taha e rua o ia huawhenua, mena e waatea ana, me tapahi ano nga wahi pakaru o te kiri. Tihorea nga kāreti, nga karika karika me nga aniana mai i te kiri. Tapahia nga karoti ki nga poro angiangi (mena he kikokore te huawhenua me te roa, ka tuaina tapahia), zucchini - mo nga pihi iti ano, te karika me nga aniana - ki roto i nga poraka iti. Ringihia he hinu huawhenua ki raro o te kohua hohonu ka whakauru i te karika. Ka wera ana te hinu, tohua he zucchini tapatapahi, he karoti me te riki. Me parai i te wera iti, whakaohooho ana i etahi waa, mo te 10-15 meneti, kia ngohengohe te zucchini, kia tiimata te tiimatanga.

Hipanga 2

Horoihia te tomato me nga otaota. Tapahia nga kakau matotoru o te pi, ka tapahia nga turanga matotoru mo te tumato. Me tapatapahi rawa nga greens, ka tuaina nga tomato i roto i nga poraka nui. Tote me te pepa i te waahanga mahi, taapirihia etahi mea kakara ka hiahiatia. Whakawhitihia nga otaota me nga huawhenua tapatapahi ki tetahi ipu, me ata uru. Uhia te kohua ki te taupoki ka korohunu i nga huawhenua ki runga i te wera iti mo te haurua haora (kia ngawari). Mena he iti te wai mai i te zucchini, ka taapirihia he hawhe karahehe wai ma.