Te maimoatanga o nga waewae papa i nga pakeke i te kaainga

Ko nga waewae papa he mauiui e kitea ana e te nuinga o te tangata; he mahinga pathological e whakapohehe i te ahua tika o te waewae.

Ma tenei ka rere ke nga hua kino kino, ko te paheketanga o te tuupae me te whanaketanga o muri mai me te ahunga whakamua o te scoliosis. I etahi wa, ka taea te rongoa i tenei mate i te kaainga kaore he pokanoa o nga tohunga o tenei mahi.

Maimoatanga o nga waewae papa i te kaainga: ka taea tonu e koe te awhina me pehea e mahi ai

Nga take o nga waewae papa

Tata ki te 3% o nga tuuroro katoa kua whanau mai me tenei mate, ko te mea nui i konei ko te whakatipuranga uri me te whakatipuranga koretake. Heoi, i roto i nga toenga 97% o nga keehi, kua riro te mate, i te nuinga o te wa ko tona whanaketanga na nga take e whai ake nei:

1. He mahinga mahi e mau ana i te tuunga tuutuu, e whai hua ana ki te pikinga o te kawenga pika ki runga waewae.
2. Hikinga nahanaha, kawe ranei i nga taonga taumaha.
3. Te ngoikore o te korikori tinana, arahi ai i te noho noho noa me te taumata nekehanga iti.
4. Ko te mahi nui i te wa e uru ana koe ki etahi hakinakina, ko te motuhake o aua mea ko te painga nui ki nga waewae.
5. Tuhinga o mua.
6. He raru ka pa ki te taumaha nui, ka whakapiki i te taumaha o nga waewae.
7. Te whara i nga momo wharanga ka uru ki te tiimatanga o tenei mate.
8. Ko te mau hu kino pea, ina koa mo nga waahine, he maha nga waa e hu ana he hu ranei he rekereke teitei rawa.

Nga whakangungu mo nga waewae

I etahi wa ka awhina te hikoi huikore ki te whakatau i te raru o tenei wa, engari i te nuinga o nga keehi, ko tenei tikanga ka awhina i nga tamariki i te waahanga tuatahi o te mate, kaore ki nga pakeke.

Kia tutuki pai ai nga hua, ka akiaki ratou ki te whakamahi i nga mahi e whai ake nei:

1. Te hiki i te tinana ki nga maihao. Ki te mahi i tenei, me tuu nga waewae kia rite ki tetahi ki tetahi, ka marara ke atu, ka tiimata ki te mahi i nga nekehanga e tika ana. Tata ki te 10-12 nga tukurua o tenei mahi e hiahiatia ana i ia ra.
2. Hurorirori o waewae ki runga i te papa o te tokotoko, te pupuhi i te poi me etahi atu mea e rite ana te ahua me te hanganga. Me kawe te retireti me te papa katoa o te waewae, i nga ra katoa kia rima meneti te roa o tenei mahi. Ko tenei mahi e kiia ana ko tetahi o nga waahanga whai hua.
3. Te whakatinanatanga o nga nekehanga hurihuri o nga waewae. Ko te mahi e mahia ana i runga i te nohoanga, i te wa me toro nga waewae ki mua, me tuu nga rekereke ki runga i te papa o te papa, ka huri nga waewae. Hui katoa, 10 nga nekehanga ka mahia i ia ahunga.
4. Te hikoi huri noa i te kaainga me nga waewae hu i nga tuaono o te waewae. I te timatanga, me neke e koe nga nekehanga 10 ki waho me te nama kotahi ki roto, ka neke atu ano kia 20 nga kaupae, ia wa ka huri i te taha e whai ana.
5. Ko te hurihuri me te toronga o nga maihao tetahi o nga mahi ngawari katoa ka taea e te tangata. Ia ra, me homai tenei mahinga mo te 3-5 meneti.

Nga tikanga mirimiri kaainga

Ma te maimoatanga o te kaainga 1-3 waewae waewae papaa, he mea tino tika aua momo whakaritenga, ki te kore e kore e taea te whakatutuki i te hua pai me te rongoa katoa.

Heoi, he maha nga mea hei whakaaro:

1. Ko te mate o nga mate dermatological me nga raru e pa ana ki nga oko toto he whakapae tika ki te whakamahinga o nga mahi mirimiri.
2. Me mahi nga mahi mirimiri i etahi atu ra, ko te wa iti o te akoranga kotahi neke atu i te 12 nga huihuinga, mena kaore e tutuki nga hua e hiahiatia ana.
3. I mua i te whakahaere i te mirimiri o te kaainga, e taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga, mai i tenei ra he maha nga momo tuutuu. He tikanga mo te whakaora i nga waewae papa i nga waahanga rereke ka tohua anake i runga i te kaupapa takitahi; ma te taakuta anake e awhina ki te whakatau i te huarahi e tika ana mo tetahi ahuatanga ake.
4. Ko nga nekehanga matua ko te pupuhi ngawari, te kowhiri marama me te pehi. Ano hoki, i roto i te nuinga o nga keehi, kaore ko nga waewae anake i pokepoke, engari ko te waahanga katoa o te waewae, mai i te turi.

Nga mahi whakangahau haumanu i te kaainga

Ko nga mahi whakangahau i hangaia hei hamani i nga waewae papaa he ngawari ki te mahi me te tino whaihua. Kia pai ai te painga, me mahi ia ra, kia 2-3 wa pea i te ra.

Kei raro nei tetahi matatini tata hei awhina i te raru o tenei wa:

1. Te hikoi i te ruuma i nga taha e rua o te waewae, rekereke, wehe wehe ranei i nga maihao.
2. Ko te whakaara i nga waewae mai i te nohoanga i runga i te tuuru ka huri hurihuri me o waewae, tuatahi ki te tarai karaka, ka whakaekea.
3. Ma te neke whakamua, ka tika me whakamahi i ia waewae.
4. Ko te hopu me te huri me nga waewae o nga taonga iti e horahia ana i runga i te papa.
5. Te hangai me te toronga o nga maihao.
6. Ka mau ki te waewae ka koomi i tetahi peera motuhake, he mea hanga ki te rapa, ka mau ki nga koikoi ngawari i te mata katoa. Ko te mahi i tenei mahinga ka whai hua taapiri ka whakapai ake i te tohanga o nga waewae.
7. Ko te mirimiri i te waewae o raro o te waewae ritenga me te waewae, i te wa e tu ana koe i runga i te tuuru.

Hu hu

Te arotake i nga tauira rongonui

Ko te mau hu orthopedic motuhake tetahi mea nui hei whakaora i nga waewae papa. E taunaki ana nga tohunga kia whakahau kia ahu mai i nga ahuatanga takitahi o te ngoikoretanga o te waewae me te waahi o te tahumaero. He maha nga awheawhe e mahi tika ana i nga whare haumanu motuhake, a ka taea e koe te haere ki reira i muri tonu o te whiwhinga ki nga whakamarama me nga tohutohu mai i te taakuta.

Heoi, ko te huinga hou o nga hu orthopedic kua tino whanui ake, me te maha o nga toa ka taea e koe te hoko i nga tauira hangaia-tini kaore e iti ake te whai hua.

Kia maama ake ai te whakatere i roto i a raatau, kei raro nei nga tauira o nga whiringa rongonui e kaha ana ki te whakamatau i a ratau i runga i te taha pai, e mohiotia ana e te kounga kairangi o nga hua:

1. Ortmann me Berkemann whakaputaina he tauira rite ki te awhe utu kotahi. I te nuinga o nga wa, ko enei he hu raumati waahine me te awangawanga orthopedic, ko nga whiringa tuwhera mo nga hu me hu ranei ka tino kitea te rerekee mai i nga tauira noa. Ko te utu tata kei roto i te 5000-7000 rubles.
2. Berkemann he maha ano hoki nga hu o te taane taatai ​​tangata, ka taea e koe te tohu tauira me nga momo hoahoa me nga tae: akene he hu okawa me nga huu hu. Ko te awhe utu he tino whanui hoki, ko te utu mai i te 6,000 ki te 12,000 rubles.
3. Kaihanga Dr. Whakamarie he maha nga tauira hei whakaputa, engari ko nga hu tino maaka o te wahine e tika ana kia whai whakaaro nui. He mohio, he pai ki nga momo kakahu katoa, ko te utu ko te 7000-9000 rubles. Ano hoki, kei tenei kamupene nga raina motuhake o nga hu hakinakina, nga kaakahu orthopedic o waho kaore e rereke i nga tauira tikanga, ka taea te hoko mai i te utu 8,000 rubles.
4. Ortmann ka whakaputahia he raina tuuturu mo nga hu o te kaainga, he kirikirii tuuturu. He pai tenei waahanga ma te hunga e whakapau kaha ana ki te kaainga kaore e haere ki waho. He utu te utu, ka taea te hoko i nga peepi pera i nga utu mai i te 4000 ki te 6000 rubles.

Nga puhipuhi Orthopedic

Ka taea te whakamahi i nga peepi Orthopedic i roto i nga huinga motuhake me nga hu ranei. A, no te kowhiri i aua mea, me whai whakaaro ki nga whakaritenga e pa ana ki enei taputapu:

1. Ko te whakapiri ki te insole orthopedic me te waewae, ki te kore e whai hua te whakamahinga. Mena kua tutuki tenei ahuatanga, na, ko te tangata, ina ka hikoi ia i tetahi hikoi, ka rongo ia i tetahi ahuatanga, peera i te waa e neke ana i te onepu.
2. Ko te whakatika tika o te waewae me te aarai ki roto o te hu, kaua te waewae e whai waahi mo te nekehanga koreutu i te wa e hikoi ana.
3. Ko te whakatutukitanga ki te rahinga o te waewae, he maha nga waahanga a-roto katoa.
4. E hangai ana ki nga rereketanga o tenei wa, ko te ahua o te waahanga i whiriwhiria kia penei kia mutu ai te peke o te waewae, kia kore ai e mate te mate.
5. Me pakari te rauemi kia kore ai e riri, kia tauhohe ranei i te mate urupare, kia kaha ki te tu atu i te taumaha o te tangata me te kawenga e tukuna ana e te insole orthopedic.

Hakinakina me ona waewae papa

Kaore e taea e nga mahi hakinakina te whakakore katoa i nga waewae papa, engari he waahanga tapiringa pai mo te waahanga matua o nga mahi, ka kaha ake ai te whai hua.

E taunaki ana kia whakaaehia nga paatai ​​penei me nga tohungatanga a-mate, engari ko nga tohu e whai ake nei ka taea te hoatu, he whanui mo nga ahuatanga katoa:

1. Ko te oma roa, ina koa i runga i nga papa pakari, he tino aukati me nga waewae papatahi, na te mea ka kaha te whakararu i te ahuatanga.
2. Ko te peke tetahi mahi whakakori tinana e hiahiatia ana.
3. Ko te hikoi hu noa iho kaore i te whai hua, engari ka taea e ia te whakakii i tetahi atu ngohe e pa ana ki te mahinga o nga momo whakangungu. E taunaki ana kia mahi i nga tiimatanga me nga waahanga ngawari, na te mea kaore e taea te whakatika i nga mahi tino kino me tenei mehua.
4. Ko te kaukau kaore e taunakitia mo nga waewae papa anake, engari ka whai hua ano te whanui ki te tinana ka pai ake te aukati.
5. Ko te kanikani ka puta he painga ki nga ahua o nga waewae ka mahi i etahi atu tikanga ki te whakaora i te mate.

Hei whakarapopototanga, he mea tika kia maarama i nga waahanga tuatahi, he maama ake te tiaki i nga waewae papaa, i roto i te nuinga o nga keehi tino kino me te kino rawa, ko te rongoa i te kaainga kaore he wawaotanga a te tohunga whaahau. Koinei tetahi o nga tino take kaore koe e roa: tiimata kia tere te mahi.

I te wa ano, e taunaki ana kia korero tuatahi me tetahi tohunga ka aromatawai i te ahuatanga ka tuku i etahi kupu taunaki kia pai ai to tuhi mahere me te raarangi mo nga whakahaere a te kaainga, me te whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te whanaketanga o nga waewae ngoikore.

Matakitaki i te riipene ataata: Если у Вас Высокое Давление Или Варикоз, Начните Делать Это (Kia 2025).