Ko nga kaiwhakauru i te marathon, ahakoa he kaiarahi noa, he whakauru ranei ki te reihi mo te wa tuatahi, me tuku he tiwhikete hauora mo o raatau hauora ki nga kaiwhakahaere.
Ki te kore tenei pepa, ka kore e uru te uru ki te marathon. He aha i hiahiatia ai taua tiwhikete hauora, he aha te ahua, ana he aha te ahua? I roto i ngahea umanga ka taea e koe te tirotiro i te hauora ka whiwhi koe i tenei tiwhikete? Ko enei patai katoa ka whakautua ki tenei tuhinga.
He aha te take me whai tiwhikete ahau kia uru atu ai ahau ki tetahi reihi mamao?
Ko te aroaro o taua tiwhikete mo tetahi o nga kaiuru i te reihi kua whakauruhia ki roto i nga ture a te kawanatanga, ara: i runga i te ota a te Manatū Hauora me te Whanaketanga Hapori o te Russian Federation N 613n no te 09.08.2010 "I runga i te whakaaetanga o nga tikanga mo te whakarato awhina hauora i nga wa o te ahurea a-tinana me nga huihuinga hakinakina."
Ko tenei ture whakahaere e whakaatu ana i nga tuitui o te manaaki hauora ki te hunga e uru ana ki nga mahi hakinakina me te taha tinana, tae atu ki era, i roto i etahi atu mea, e uru ana ki nga whakataetae hakinakina papatipu (tae atu ki te marathon).
Ko te ture e pa ana ki nga kaitakaro ngaio anake, engari ki nga kaiwhakangahau hoki.
Ko te rarangi 15 o tenei ture ture ture he ture whakauru mo te whakauru ki nga whakataetae (tae atu ki te marathon) mena ka whai tiwhikete hauora te kaiuru. Ko nga whakaritenga e whai ake nei: "Ko te urunga o tetahi kaiwhakataetae ki te whakataetae e whakahaerehia ana e te komiti hauora (roopu hauora) o te whakataetae, tae atu ki te tino rata o te whakataetae.
Ko nga taakuta e uru ana ki nga mahi a te komiti hauora tirohia nga ripoata hauora i tukuna e nga kaiwhakataetae (nga roopu roopu) mo te urunga atu ki nga whakataetae, te whakatau i te whakatuturutanga o te tau o te kaiwhakataetae me nga tikanga mo nga whakataetae. "
Ko tenei rarangi o nga ture e kii ana hoki mo te koretake o te reihi mena kaore he tiwhikete hauora penei: "Kaore e tukuna nga kaitakaro kia uru ki nga whakataetae kaore he tiwhikete hauora, kaore he korero kikii ranei."
I roto i ngahea umanga ka taea e koe te tirotiro i te hauora kia whiwhi tiwhikete koe?
Ko te raarangi o enei momo umanga kei roto ano i nga ture o runga ake nei o te Manatū Hauora, kei nga wharangi 4 me te 5.
Ko nga umanga e whai ake nei kua tapaina:
- i nga tari (nga tari ranei) mo te rongoa hakinakina i nga whare haumanu o waho.
- i nga rongoa hauora me te hauora tinana (mena - ko nga pokapu whakangungu tinana me te rongoa hakinakina).
Me tuku nga tiwhikete e nga taakuta rongoa hakinakina, nga taakuta whakaora tinana ranei, i runga i nga kitenga o nga whakamatautau hauora.
Me aata titiro ano ki nga umanga o runga ake nei kia whiwhi tiwhikete hauora koe ki te whai i tetahi reihi mamao.
Nga umanga polyclinic waho
Ko enei momo umanga hauora kei roto, hei tauira, te polyclinic i te waahi noho, te whare haumanu tuuroro ranei, te whare hauora ranei.
Heoi, ko enei e whai ake nei me tuhi. Aue, kua tuhia etahi keehi i era momo umanga, hei tauira, nga whare haumanu noa, ko te hunga i tono tiwhikete hauora kia uru ki te marathon i whakakahoretia.
Maarama: he ture ke taua whakakahore. I te nuinga o nga wa, ko enei whakakahore na te kore noa iho o nga kaimahi i aro atu ki tetahi tono pera, akene he ahua take-kore noa iho pea. Haere atu!
Kaapata rongoa hakinakina
I roto i nga umanga kua whakaritehia i mua, he tari pera ano - ko to huarahi mo te tiwhikete hauora kei konei tonu.
Nga whare hauora kua utua
Hei awhina ki te whakauru ki nga reihi, ka taea hoki te whakapiri atu ki nga pokaputa hauora tuuroro, e whakarato ana i a raatau ratonga i runga i te utu. Heoi, patohia i mua atu mena e tika ana ki a raatau ki te tuku tohu penei.
Nga rongoa rongoa me te hauora tinana (nga pokapū hākinakina tinana me te whakakori tinana)
He tohunga enei tuunga rongoa. Ko nga kaimahi o konei he mea whakatata e te hunga e tino uru ana ki nga hakinakina.
Ko tehea puka e hiahiatia ana?
Ko te ahua o te tiwhikete kaore i te whakahaerehia e ta maatau ture. He taangata noa ia. Heoi, me uru e te pepa nga mea e whai ake nei:
- hainatanga a te taakuta,
- "Torotika" hiri o te umanga hauora i tuku tiwhikete,
- ko te kupu tauira e whai ake nei me noho ma te kore e taka: "(ingoa katoa) ka whakaaetia kia whakataetae i tawhiti te oma ... kiromita." Kaore e tika te tuhi ki enei kupu tika, ko te mea nui ko te mea nui. Ko te tawhiti marathon i roto i nga kiromita me whakarite, kaua e iti iho i te tawhiti e rere ana koe.
Mena ka whakapiri atu koe ki nga umanga rongoa motuhake, kaore koe e kii ki te whakamarama i nga momo nuances katoa ki te taakuta o te rohe: ka tino mohio ratou. Na reira, tohutohu: mena ka taea, whakapa atu ki nga umanga rongoa kua whakahuatia i runga ake nei mo te whiwhi tiwhikete mo te whakauru ki te whakataetae.
Te wa whaimana tiwhikete
Hei tikanga, ka tukuna taua tiwhikete mo te ono marama.
I te nuinga o te waa, ka tukuna he tiwhikete hauora ki nga kaiwhakahaere o tetahi whakataetae, a te mutunga ka taea te whakahoki atu ki o ringaringa. Na reira, ka taea te whakamahi i te tiwhikete mo te ono marama i te wa kotahi i roto i nga whakataetae maha e tutuki ana i nga paearu i tukuna ai.
Te utu mo te whiwhi tiwhikete
Hei tikanga, ko nga whare hauora kua utua he utu mo te toru rau ki te kotahi mano rubles mo te tiwhikete hauora i hoatu.
He aha te mea e hiahiatia ana kia whiwhi tiwhikete hauora?
Te tikanga, haunga i te waa me te moni, kaore he mea e hiahiatia ana kia whiwhi koe i tenei momo tiwhikete hauora engari ko to taha ake me to uruwhenua.
I nga pokapu hauora kua utua, ka taea te tiki tiwhikete, i te toharite, i roto i te haurua haora. I tetahi whare haumanu noa i te waahi nohonoho, ka taea te toro atu i tenei waa.
He aha te take e kore ai e inihua hauora e whakakapi i te tiwhikete?
I te nuinga o nga wa, ko nga kaiwhakahaere marathon me tono kia rua nga tuhinga i te wa kotahi: he tiwhikete hauora me te kirimana inihua ora me te hauora ki nga aitua.
Heoi, ko enei pepa e rua kaore e whakakapi, kaore hoki e taea te whakakapi.
Ko te mea ke, e ai ki te kirimana inihua koiora me te hauora mo nga aitua, ka taea e koe te inihua mena ka tupono ana tetahi kaupapa inihua. Ko nga korero o te kirimana inihua kaore rawa i te whakaputa korero mo to hauora me te whakahaere i etahi atu hononga ture i tetahi rohe rereke.
He rereke te tiwhikete hauora. Ko ia te kauhau korero mo to hauora, ana kei runga i te tuhinga nei ka uru koe ki te whakataetae.
Ko nga kaiwhakataetae katoa, ngaio ngaio me nga kaiwhakatangitangi, e mohio ana he hiahia ki te tiki tiwhikete hauora kia uru ki nga reihi, he tawhiti, he roa, te tawhiti marathon.
Inaha hoki, ko nga kawenga, ina koa i tawhiti, he mea nui, na reira, mena ka raru te hauora, ka raru pea. No reira, he mea nui kia haere ki te tirotiro hauora kia kore ai e taea te whakahee, kia pai hoki te uru atu ki te marathon.
me haere koe ki hea tiwhikete - ki te whare haumanu i raro i te kaupapa here inihua hauora me te whare hauora kua utua - kei a koe anake. I muri i te panui i tenei tuhinga, kei te mau patu i nga korero katoa e hiahia ana koe ki te tiki pepa penei.
