E whakapono ana nga taakuta hakinakina me nga kaimataiiao ko te kaha o te tinana o te tangata ki te whakanui ake i te tere kua tae ki tona mutunga, ana ka taea nga rekoata hou ma te whakamahi i nga raau kore ture. Engari kaore ko te katoa, heoi, e whakaae ki tenei whakatau. Ko wai te mea tika? He aha te momo rere tere e hiahiatia ana e te tangata?
Nga take e awe ana i te mahinga tere a te tangata
Ko te tere oma te waahanga nui ki te whakangungu me te mahi whakataetae a te kaiwhakataetae. Engari ahakoa i roto i to ao, ko te tupono ki te whakamahi i o kounga tere ehara i te mea nui rawa.
Ko nga mahi e whai ake nei ko te tere o te mahi a te tangata.
- taumata o te whakarite;
- roa te hikoi;
- tere;
- tawhiti
He angamaheni te mahi moroiti mo te tawhiti tere. I te roa me te tawhiti o te tawhiti, he tino heke ake, a ko te mea nui ko te tohatoha i te kawenga. Ma te marino, ma te rere tere o te hauora e puta te painga nui ki te tinana.
Tere oma tangata
Wawaenga
Ko te tere toharite mo te pakeke ko te 16-24 km / h. Engari ko te rereketanga o te mahi i waenga i te tangata e kaha ana ki te whakakori tinana me tetahi kaiwhakataetae tino whakangungu ka rereke i nga tawhiti katoa, hei tauira:
- 36-39 km / h - 60-400 m;
- 18-23 km / h - 800-3000 m;
- 12-23 km / h - 5000-30000 m.
Na, ko te hua me whakatutukihia ka rangatira.
Mōrahi
Tohu tere tere - 36-44 km / h ka whakawhanakehia e te tangata i tawhiti noa atu. Kia tutuki ai, ko te hono pinepine o te waewae me te kaitautoko e tika ana ka poroa ana te waahanga rererangi, te hika tika o te kaaka me te ruruku o nga nekehanga.
He waahanga e whakatau ana i te rohe koiora o te tere nui:
- te kaha o te paanga o te waewae ki runga ake;
- te wa o te hono o te waewae me te whenua;
- te tere o te aukati i nga muka uaua;
- ngoikoretanga o te hāora.
Kia pehea te tere o te kirimana muka uaua ka whakatau i te tere e taea ai te whakamahi i te kaha pana ki te papa mahi papa.
E kii ana nga Kaiaoiao me te wehenga nui o nga muka uaua, ka tae te tangata ki te 65 km / h. Heoi, ko te whakatutukitanga o taua tohu ka nui te ngoikore o te oxygen me te kaha o te whakakori tinana.
Tuhia
Mai i te whakatika i te tere tere i te 1912 i nga Olympics o Stockholm (Donald Lippincot - 10.6 hēkona), kua piki ake i te 1.02 hēkona anake. Ko te rekoata i tenei wa no te kaipupuri Jamaican a Usain Bolt - 44.72 km / h.
I tutuki tenei tohu i te tau 2009 i te Whakataetae Ao o te Ao i Berlin i te reihi 100 m, i kapi ia ia i te 9.58 s. Ko Usain Bolt ano hoki te kaipupuri rekoata i te 200m - 19.19 hekona. (2009) Ana ko te tawhiti 400 mita, ko te kaipupuri rekoata ko Weide van Niekerk - 43.03 hekona. (2016)
Tohu tere i etahi tawhiti
I roto i nga whakangungu, ko nga kaiwhakataetae te nuinga o te wa e whakaatu ana i te 70% noa o o raatau tere tere. I te toharite, ko te mahi a te kaiwhakataetae ngaio e whai ake nei:
- 30 km / h - 60-400 m;
- 20 km / h - 800-3000 m;
- 16 km / h - 5000-30000 m.
He aha te tere o te puhipuhi?
Ko te rere o te Sprint te mea tere me te uaua o nga momo rere katoa. Kei te mahi te tinana o te tangata i te kaha o ona kaha me te korenga o te oxygen. Me pai te ruruku a te sprinter i nga nekehanga, te manawanui nui, me te tikanga whakahaere tino pai.
Ko te rekoata tuatahi i tuhia i te tau 1912, ana ko nga tino tohu e whai ake nei:
- 10.6 sek. - Kaihipihi Amerika a Donald Lippincot i nga Orimipia i te 1912 i Stockholm;
- 9.95 sek. - Ko te kaiwhakataetae ara me te papa Amerika a Jim Hines i te 1968 i nga Orimipia i Mexico City 100 mita te roa i raro iho i te 10 hēkona;
- 9.58 sek. - ko te rekoata hou mo te 100 mita i whakaturia i te tau 2009 e te kaiwhakataetae mai i Jamaica Usain Bolt.
Tohu tere i te tawhiti me te tawhiti
Te oma i tawhiti noa - 800-3000 m - he rereke ki te roa, tere me te poto. I roto i tenei puka, ko te mea nui ko te kowhiri i te tere tere, me te whakamahi i nga tikanga rere i ia wahanga o te tawhiti, me te pupuri i te kaha mo te mahi whakamutunga.
I tawhiti - 5000-30000 m me te reihi marathon ko te mea angitu nui ko te manawanui. He mea tika kia tohatoha ngatahi nga ope taua i te tawhiti, me te whakaaro ki te rahui o nga ope mo te mahi whakamutu.
Ko te tere o te nekehanga o te maatauranga me te tiimata o te timatanga ka rereke:
- 20 km / h - i te tawhiti tawhiti;
- 16-17 km / h - mo te kaiwhakataetae whakangungu i tawhiti.
Te taunakitanga o te korikori tinana mo te omaoma
Ko te takahuri hauora he maamaa, he utu me te nui. Ko te huarahi ki tenei momo whakakori tinana me timata ma te hikoi noa. Mena ka taea e to ahua o te tinana, tiimata te takahuri, he mea nui ake i te hikoi hikoi.
I a koe e neke ana, ka taea te aata haere i te waa ki te whakaora i to manawa. Kaore he mea nui te tere i konei, ko te mea nui kia rongo koe i te whakamarie o roto. Ko te rere whakahirahira te kaha o te kaha. He mea tika kia tuhi i nga wa katoa te toto toto me te tere o te manawa ma te whakamahi i nga taputapu.
Na, ko te tere tere mo te takahuri he:
- 6-9 km / h - i te wa e takahuri ana;
- tae atu ki te 12 km / h - me te rere tere.
Ko te oma te mea e pai ana, e tino maaka ana hoki te wairua e pai ai to wairua. I te wa e nekeneke ana, ka tahuna etahi taapiri, ka mahi nga uaua katoa, ka pai te pupuri o te tinana. He whakamere te tangata oma, he pai te ahua, he ataahua ki nga taane ke.
I tenei ara:
- i te oma tere, ko te mea nui ko te tere tere, te tikanga tino pai me te manawanui;
- ko te rere i te tawhiti me te tawhiti, he uaua ki te whakapakari tinana me te manawanui tere;
- i te takahuri, he mea nui te mahinga auau. Me tiimata te takahuri, tirohia te tere o to manawa me te toto toto, ana mena he tohu nga tohu, haere ki te oma tere.
Ahakoa ko tehea te momo oma e mahi ana koe, kaua e tere ki te whakatakoto rekoata. Tirohia to hauora, to hauora tinana. Ka oma ki to hauora!
