Ko te mamae o te taha i te wa e rere ana tetahi o nga raru e raru ana mo nga kaiwhakataetae tauhou. Ko nga kaitautoko katoa e pa ana ki tenei momo raru he paatai he aha i tupu ai tenei, me pehea e karo ai koe, ana mena e tika ana kia rere tonu, kia ea nga mamae kua puea ake.
I te wa ano, ko te mamae i te wa e takahuri ana ka pa te mate ki nga kaiwhakataetae takaro taumaha ranei, engari ki nga kaiwhakataetae ngaio hoki.
Panuihia he aha i puta ai te mamae o te taha i te wa e takaro ana, he aha nga tohu o te mamae o te taha, me pehea te aukati i te pa mai o enei ahuatanga kino kino me pehea te aro atu i a ratau e rere ana - panuihia tenei tuhinga.
Nga take o te mamae i te taha
Ko nga take o te mamae o te taha ka taea te rereke. Ko nga mea noa e whai ake nei:
- he kino te mahana, he kore ranei,
- kawenga kaha rawa i te wa o te whakangungu,
- manawa hē i te wā e rere ana,
- he parakuihi parakuihi, i kai ranei te kaiwhakataetae i mua noa o te oma
- nga mate tawhito, hei tauira, te ate me te pancreas.
Me ata tirotiro e tatou enei o enei.
He kino te whakamahana me te korikori
Ko tetahi o nga take o te mamae o te taha ka iti pea te mahana i mua i te whakangungu, i te ngaro katoa ranei. Ko te mea ke ina okioki ana taatau, ono tekau ki te whitu tekau orau o te tapeke o te toto kei roto i te tinana kei te rere i roto i o taatau tinana. Ana ko te toenga toru tekau ki te wha tekau orau kei roto i nga whekau o roto (hei tauira, i te koretake).
Ka tiimata ana te tinana ki te kawenga koi, katahi ka tere tonu te toto o te toto i te rahui.
No reira, ka nui haere te kaha o te ate, ka peehi tenei okana i te kapiti ate, he maha nga pito o te io. Na reira, ka pa te mamae ki te taha. Ko tana waahi ko te hypochondrium tika. Ki te kore, e kiia ana ko te mate mamae ate.
He mea whakamere kei puta tenei mate pukupuku i roto i nga taiohi hauora, tamariki kore nei e tukino i nga tikanga kino.
Engari ki te puta te mamae ki te taha maui, ka tohu tenei i te tino piki haere o te toto i roto i te waatea i nga kawenga kaha.
Tohutohu me pehea te karo
- Kia Maumahara: Ko te whakamahana i mua i te rere ka tika. I te wa e mahana ana, ka "mahana" to tatou tinana, ka piki te toto, ka rite nga uaua me nga whekau o roto kia kaha te ahotea. Ki te kore he mahana, kaore te mamae e puhoi ki te whakaatu i muri i te kiromita tuatahi o te omaoma.
- Me tiimata te whakangungu ki te kawenga iti ka piki haere. He peera ano mo te wa takahuri me te tawhiti - tiimata iti (hei tauira, 10-15 meneti) ka piki haere te maha o nga meneti me nga mita ka oma. Ka kaha ake to noho maia, ka iti ake to raru ki to taha ka raru koe i te waa e takahuri ana.
- Mena ka pa whakarere te mamae i te wa o te oma, me whakaiti e koe te tere (engari kia kaua e mutu i tenei wa tonu), ana, ka haere whakamuri, whakangawari i o ringaringa me o pakihiwi, kia rua, kia toru ranei nga piko, ka manawa hohonu. Ka taea hoki e koe te peehi maeneene i o maihao i nga wa maha ki te waahi ka tuhia te mamae.
Te hē (hē) te manawa
Ko nga he ki te hanga manawa i te wa e rere ana ka mamae pea. Na, ki te kore e taea e te oxygen te whakauru i te uaua diaphragmatic ki te nui o te rahinga, ko te hua ka pakaru, ka puta te mamae.
No reira, i te wa e rere ana, me manawa te manawa o te manawa, kaore hoki i te poka noa, i tenei wa ka heke te toto ki te ngakau, ka kaha te peke ki te ate ka whakapiki i te rahi o nga mea o muri, ka peehi i te kapene ate. No reira - te ahua o te mamae i te taha matau.
He tohu mo nga mea hei mahi i tenei keehi.
- Manawa kia taurite. He pai ake te manawa ki roto i te kaute. E rua nga taahiraa - ka manawa taatau, e rua nga taahiraa - ka hemo tatou, me era atu. I tenei keehi, me uru te manawa ki roto i te ihu, me te putanga ki te waha.
- I te wa e pupuhi ana te diaphragm, na te ahua o te mamae i mamae ai koe, me puhoi, kia hohonu te manawa, ka pupuhi ki nga ngutu ka piua ki roto i te ngongo. Kia tere hoki te pupuhi o te manawa.
Kati te parakuihi
Ka mutu ana ta maatau kai, ka uru te tinana ki te kai o te kai. He kopu kua whakarahihia, kua waatea nga ipu o te ate, ka haangai i nga matū paitini.
Ana ka kaha ake te taumaha o nga kai i kainga e tatou, ka uaua ake ma te tinana e ngongo. Na ko te rere te take o te rere o te toto, na reira te mamae i te taha katau.
He tohu mo nga mea hei mahi i tera ahuatanga.
- Kia kai koe i te parakuihi neke atu i te wha tekau meneti i mua i te huringa. I te wa ano, mena he nui nga kai mo te parakuihi, me tuku e koe te whakangungu mo te haora me te hawhe.
- He nui rawa te kai taimaha - whakakahore. Ko te tikanga o ena kai he parai, he tote, he paowa, he peihana peara. He pai ake te kai parakuihi i te ahiahi o te whakangungu me te huamata mama, he raihi kohua (he korohuru ranei), he porridge i roto i te wai, me nga hua miraka.
- Kaua e whakapau kaha ki te whakangungu i muri i te parakuihi parakuihi. Kia puhoi a Lushe, whakawahia to tikanga whakahaere i taua ra. I tetahi atu ra, me te parakuihi mama, ka taea e koe te piki me te kaha o te oma.
Nga mate tuuturu
Ko te take o te ngakau kino i te taha matau, i te taha maui ranei, he mate ngoikore o nga whekau o roto: te ate, te kawa, o te pancreas ranei.
- Hei tauira, ka taea te whakanui i te ate mena he mate pukupuku te tangata, tae atu ki te B me te C.
- Ka puta te mamae hei hua o te mate kaheru: ka kowhatu nga kohatu i nga haua o te ngongo puku.
- Mena he iti rawa te pokepoke o te ate, ka ngoikore te wehenga - te mumura, me te mutunga, ka pa te mamae.
- Ka puta te mamae kino hei hua o te mumura o te mate taiaki (aka pancreatitis).
I te wa ano, ko enei ahua kino ki nga taangata turoro ka puta mai i te wa okiokinga. Ana ka piki haere nga kawenga, tae atu ki te waa oma, ka kaha noa atu.
He tohu mo nga mea hei mahi i era keehi
Ko nga tuuroro e raru ana i nga mate tuuturu rite o te pancreas, gallbladder, ate ranei, me tino tirotiro ki te taakuta mohio. He mea tika ano hoki kia whakahaerehia he tirotiro ultrasound o nga whekau o roto kia kore ai e taea te whakakore i nga whakahee mo te takahuri. Engari kaore e pai te whakamatautau me nga raau-whakarite-a-taero!
Hei taapiri, me maataki e koe te kai totika tika, kai i te maha o nga huawhenua me nga hua, me nga pata, kaua e tarai i nga kai totetote, nga momona me nga parai paraoa. He pai ake te korohū, te tunu rihi ranei.
Mena i pa atu te mamae ki a koe i te wa e whakangungu ana, me neke haere koe ki te taumata ka hemo hohonu i nga wa maha.
Nga ahuatanga hei awhina i te mamae o te taha
Na, i kitea e maatau nga take ka puta nga ahuareka o te taha matau, maui ranei. He aha nga tohu me nga tohu e tohu ana ka pa te mamae?
He maha o raatau. Anei me whakarongo koe ki:
- kaore te tinana i te tino pakari, kaore i te pai mo te awangawanga nui,
- he kino te mahi o te whakamahana, pouri noa iho.
- te kaha nui o te kawenga whakangungu,
- he uaua ki te manawa i te wa e rere ana, he koretake, he waatea,
- tata nei koe i kai ai, iti iho i te 40 meneti kua pahemo mai i to kai whakamutunga,
- kei a koe nga mate tawhito e rongohia ana i muri i te whakakori tinana.
Nga huarahi hei aarai i te mamae o te taha
Kei raro nei nga tohutohu hei awhina i a koe ki te whakaiti i te tuponotanga o te mamae o te taha i a koe e mahi ana.
Te kai totika i mua i te whakangungu
- Kia 40 meneti pea i waenga i to whakangungu me to kai whakamutunga. Ko te mea pai, tae atu ki te kotahi me te haurua ki te rua haora. Ano hoki, kaua e rere ki te oma mena kua tino kai koe. Ranei, me whakaheke i te kaha o te whakangungu i tenei ra, kia kaha ki te whakahaere i te tikanga whakahaere.
- Kaua e inu i nga wai maha i mua i te huringa.
Whakamahana me te tere i te tiimatanga o te oma
- I mua i te takahuri, me tino mahi e koe te whakamahana. Ma te awhina o enei mahi whakawera, ka tiimata te toto ki te kaha haere, a kaore he tini o nga waahanga o roto.
- Ko te oma me te whai kia ngaro te taumaha ka whai ake i te kaha o te whakapau kaha, i te tere tere. Ina koa i te tiimatanga o te whakangungu.
Mana manawa
Te manawa hohonu me te manawataki i te wa e takahuri ana koe. Mauruuru ki tenei manawa, ka kaha te kaha o te diaphragm ka pai te rere o te toto ki te ngakau.
Nga tohutohu mo te whakakore i te mamae o te taha i a koe e rere ana
Mena ka rere koe ka mamae koe i te taha matau, ki maui ranei (i nga kaitakaro kaore i whakangunguhia ka tupu tenei 10-15 meneti i muri o te tiimata o te whakangungu). me mahi e koe i enei kia iti ake te mamae:
- haere takahuri mena he oma tere koe, he hikoi ranei mena kei te oma koe.
- kia mau te manawa, ka pupuhi i nga wa maha. Na, ko te rerenga o te toto mai i te ngutu me te ate ka whakatauhia.
- toia kaha to puku i te wa e puta ana te manawa - ma tenei ka "mirimiri" nga whekau o roto, ka "ka tohaina" te toto kua maringi.
- mirimiri atu ki te wahi e maba ai te mamae. Me pehi noa ranei i ou maihao kia toru, kia wha ranei nga wa ki runga.
Ko te mamae o te taha ehara i te take hei peke i te korikori tinana. I maarama nga korero mo te take ka pa mai te mamae i te wa e rere ana me pehea te peera atu me te aukati i te hoki mai ano o nga tohu kino. Ko te tumanako ka whai hua enei korero ka aukati i a koe ki te mahi he i a koe e takahi ana.
Engari hoki, ko te mea nui ko te mohio i nga wa o te wa e karanga ana nga kaiawhina e to tinana, me mutu te wa o te mamae. Ana ki te mahi tika koe i nga mea katoa, i nga ra kei te heke mai ka ngaro katoa enei kare kino.
