Ko te papa taraiwa mo te whare whakapakari tinana te whare takaro ranei ehara i te mea hou, a i roto i nga ra o te ao kua tino kitea. Koinei tetahi o nga miihini matua i nga whare takaro.
Ko te simulator e mohiotia ana e ona painga - ki te whakarite i te rere i nga rangi katoa, i nga waahi katoa. Me te mea noa atu - kia pai ake te rere i runga i te whai hua.
Mira - pehea te whakamahi?
Ko te whai huatanga o nga akoranga katoa mo te kaihokohoko ka whakawhirinaki katoa ki te kaupapa hei whakamahi. Ko nga mahi o te ara ano ka rere ke i te kaiwhakanao. Ko te kaupapa whakangungu, hoahoa, tikanga whakauru, me era atu ka rereke ano hoki. Ahakoa, i te nuinga, ko te huarahi ki a raatau mahi ka paerewa.
Me pehea taku whakaweto me te whakaweto i te papa wiringa?
Ahakoa te kaiwhakanao me te whakarereke, ko te huarahi ki te huri noa he paerewa - he paatene tiimata ta te katoa. He paerewa te tohu - he patene me te tohu e mohiotia ana. I mua i te tiimata i te papa taraiwa, me tere me te tere.
Nga mahi matua
Katoa nga mahi, nga hotaka me nga mahi he whakaaturanga ano kei runga i te mata simulator. Ko te mata o tana panui e whakaatu ana i nga mea katoa mo te mahi, te ahua o te tinana, hei mata ano mo te rongorau.
Kei runga i te tauira, me te momo simulator, ka rereke nga huinga o nga kaupapa me nga mahi. Mena ka korero ia mo nga tauira taapiri, ka riro ma raatau e whakarato nga kaupapa whakangungu me nga momo waahanga.
Ina koa:
- whakangungu takitahi. Ma tenei whiringa e taea ai e te kaiwhakamahi te whakarereke i nga mahi papaaea i runga i te tau, te teitei, te taumaha me te mate.
- papatono kua whaaia. Kei roto hoki he papatono mo te ngaro o te taumaha, te whakapiki kaha, me te maha atu;
- te kaha ki te hanga takitahi i au ake hotaka.
Hei taapiri ki nga papatono kua whakauruhia, he maha nga mahi hei awhina, hei awhina i te mahi.
- te heke heke o te kawenga;
- tiimata tere o nga akomanga;
- tuku ki te whakarite i te oma i runga i te rori whenua;
- kī ahuru. Ma tana awhina, ka taea e koe te whakaweto i te simulator ka hinga koe, hei tauira;
- pūoko nui, atu.
Te huri i te tere me te rerenga o te ara
Ko te kaupapa o te mahi me nga tauira katoa, ahakoa te utu nui, he paerewa. Ko nga pari me te tere ka whakatauhia ma te whakamahi i tetahi aratau tetahi atu ranei.
I a koe e mahi tahi ana me te simulator, me ata whakatata atu koe ki te taunekeneke. Ka rere ana koe, kaore e taea te huri i te miihini, te tere, me era atu, i muri noa iho i te tino ekenga.
Ko etahi taputapu e whakarato ana mo te whakauru i nga nama, mo nga mahi taapiri, ko etahi e tohu noa ana i te +/- hei huri i nga waahanga. Ahakoa nga mea katoa, ka whakamoemiti haere nga mea katoa.
Ahakoa te aha ka tukuna koe e te simulator ki te mahi ohorere. Hei tiimata, kati te kaha o te oma, haere ki te nekehanga puhoi. He pai ake te whakarereke i te koki 2-3 tohu.
Whakawhiti aratau
Ko te whakakorikori i te simulator te tikanga taurite, mai i te whaainga kua whakaritea - ko te whanaketanga o te kaha me te manawanui, ko nga putunga momona, he whakarite mo nga whakataetae, me etahi atu, ko te kowhiringa o te kaupapa.
Heoi, ko te paerewa ma te katoa - kei i te reanga, he rereketanga te momo momo.
Ko te mea tuatahi, ko te hunga e takahi ana i te kanawha me mohio ko te roanga o te oma kaua e neke ake i te 20 meneti. Ka piki haere te haora ki te haora.
I roto i nga taumata whakarite, he maha: he tiimata, he tiimata, he matatau hoki.
- Taumata timatanga. Ko nga karaehe i tenei waahanga ka taea mo te 1 meneti te tere 75% o te rahinga. Ka tino heke te tere ki te hikoi mo te 4 meneti. Tukurua - 5 nga wa. Ko te mahinga katoa kia kaha mo te neke atu i te 25 meneti.
- Taumata timatanga. Mo tenei taumata, he mea nui kia rere tonu mo nga meneti 2 75% o te tere nui e whakahaerehia ana e au. E 4 meneti te roa o te hikoi. Tukurua - 5 nga wa. I te mutunga, 10 meneti te roa ki te oma me te 20 meneti te hikoi.
- Taumata matatau. Ko tenei reanga ka rere mo te 2 meneti i te 75% o te tere tere, ka rua meneti te hikoi. Tukurua - 5 nga wa.
Kaupapa whakangungu
Ko te whaihua o te whakangungu e pa ana ki nga waahanga e rua - te kai totika me te kaupapa kua tohua tika.
He maha nga kaupapa rereke:
- Te kaupapa tautoko. I hangaia mo te whakangungu whakahirahira e rite ana ki te piki / rere o te maunga. Ko te rerenga o tenei whakangungu 10% pea. Heoi, me pai te whakarite, ina hoki ka uru katoa nga uaua ki roto.
- He kaupapa whakahaere kaha. He kaha te whakangungu i te cardio. Ko tona timatanga he rite ki te omaoma, me huri e te tere tere, ka huri ki te oma tino kaha.
- He hotaka-a-hotaka.
- Timatanga Tere.
- Ko te whakangungu takawaenga e taea ai e koe te huri i te kaha.
- He kaupapa hei tahu ngako kaha.
- He kaupapa hei whakamahi i nga uaua ngongo.
- Kaupapa Weranga Kakara.
- Momo papatono Arotaki, Arotaki ranei.
Me pehea te whakakori tinana i runga i te Miihini - Tohu Awhina Whanui
He ataahua te oma i nga ahuatanga katoa. He waimarie pai tenei ki te pupuri i to tinana i te ahua pai o te tinana, i te papatipu uaua - i te ahua pai, i te kiko - kaha, kaore he tohu o te papa momona.
Hei taapiri, he pai te oma mo te hunga e kaha ana ki te whakakaha i nga pakitara o nga oko o te punaha Cardiovascular, tango atu i nga pauna, me te whakahoki ano i te punaha musculoskeletal i muri o nga whara me nga mahi.
Heoi, ko te painga ka ahu mai i tera e kore e whara. Ka rite ki etahi atu whakangungu, he mea nui kia tika te whakahaere, i te whai i nga taunakitanga:
- Kaua e rere i runga i te puku katoa. He mea nui tenei, na te mea ka uru katoa nga uaua ki te whakangungu, ka whanakehia te manawanui.
- He mea nui te mahi whakamahana e awhina ana ki te whakareri i nga uaua me nga okana mo te kawenga e haere mai ana. He mahi ngawari noa iho ana 10 ki te 20 meneti te roa.
- A, no te rere, kaua e whakawhirinaki ki nga taha o te taha. Ki te kore, kei te tuara he he, a ka ahu tenei ki tona kopikopiko. Me tika te whakatika o te tinana, kia waatea te tinana.
- Ko te pikinga o te kawenga me piki haere haere. Ko nga mahinga katoa kia kaua e rere wawe i te tiimatanga, kia tere haere te tere. He mea nui kia mohio ka piki ake te tere ka waia ana te tinana ki te kawenga. Kaore he werawera, kaore he ngenge.
- Ko te mutunga o te mahi kia maeneene. Ka heke haere te tere i roto i te 10 meneti.
- I te wa e whakangungu ana, kaore e whakaaehia nga waahanga roa me nga waahanga poto i te wa whakangungu.
I roto i ona whakaaturanga katoa, ko te hakinakina te huarahi hei pupuri ki te hauora me te oranga tinana. Ko te manawataki o te ao hou e kore e tuku i te tangata ki te whakanui i tona hauora i te wa tika me te katoa.
Ko te miramira, ma te hunga pukumahi, he huarahi e kore e raru, no te mea he iti nei te waa, ka taea e koe te whakapau kaha ki te mahi hauora.
Ko te papa taraiwa te huarahi pai kia pai te noho o to tinana i te kaainga, mena ka whai koe i nga ture e toru:
- I mua i te whakangungu, tirohia nga tohutohu tika mai i te tohunga.
- Tohua te miihini mahi tika.
- Tuhia he mahere whakangungu, ma te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana.
I tenei wa anake ka nui rawa atu te painga o te simulator. Ma tana awhina, he maama ki te pupuri i tetahi waahi mo te nekehanga me te whakahaere whakangungu kaore e wehe i te kaainga.
