Ko te waahanga iliac tibial, e hono ana i te turi me te koiwi pelvic i te ahua o te fascia, ka nui te ahotea i te waa e neke ana. Ko te awangawanga o te PBT he tino nui i waenga i nga kaitakaro.
Mo tenei take, a ehara ko te mea anake, ka taea te whanake i te mate o te kiri tibial. Ko tenei mate he ahuatanga noa e kitea ana i nga kaitautoko me nga kaieke pahikara.
Mena ka pa ki a koe te mamae o te hononga o te turi, i runga ake nei me te mata o waho o te huha, me toro wawe koe ki te taakuta. Na ka taea ki te whakakore i nga maimoatanga koretake me te karo i te pokanga.
Ko te ara tibial - he aha ra?
Ko te fascia volumetric e rere ana i waho o te huha ko te tibial iliac tract. Ko tenei hononga honohono tino kaha mai i runga ka piri ki te ilium o te papatoiake.
Kei raro, ko nga muka fascia e hono ana ki te tibia, me te taha taha o te patella. Ko te taha o raro ka whakapakarihia ki te PBT. Mauruuru ki tenei fascia honohono, kaore te waewae e huri ki roto.
Tibial tract syndrome - he aha ra?
Ko te mate PBT he mate o te hononga turi. Ko nga kaitakaro me nga taangata e arahi ana i ta ratau ahua noho ka nui ake te mamae o tenei mate. Arā, he momo mate taua ka pa ki nga taangata e whakapiki ana i te pikaunga me te papa.
I nga kaitautoko me nga kainoho o te mara, ko te mate huringa tibial tract he rite ki te mate mahi. Engari ko nga taangata noa, kaore e taea e SPBT te mawhiti. Ka whanake te mate ahakoa ko wai e arahi ana i te noho noho.
Nga Take o te Mate PBT
Ko tenei ahuatanga o te waahanga tibial iliac ka tupu na te wiri o te fascia PBT ki te epicondyle waho o te huha. Ka puta noa he riri pera i te nekehanga o te tangata. Heoi, ko te mamae mamae ka whakapataritari i etahi atu tikanga.
Hei tauira:
- O-ahua te titiro ki nga pito o raro;
- te hurihuri kaha o te waewae o raro ina e rere ana te tangata, e hikoi ana ranei.
Ko etahi atu take o te mate
- He tika te hanganga o te raupapa whakangungu (kaore i te punaha, kaore he mahinga - kotahi i te wiki)
- Te taumaha nui, te taumaha o nga waewae.
- Whakamahana hē.
- Te neke whakarunga, ki te piko 30 nekehanga puri.
- He roa te noho i te waahi "Lotus".
- Te ngoikore o te uaua o nga waewae.
- Te taumaha nui i te PBT.
- Kaore i te rahi te whakapakari tinana.
Hei taapiri, ka kii nga tohunga ki te whakarereke i te huarahi rere - ko te whakangungu i runga i te huarahi kotahi mo te wa roa ka whakapataritari i te ahua o te mate pukupuku tibial.
Tohumate o te mate PBT
Ko te whakaaturanga tino nui o te mate huringa tibial ko te mamae.
Nga waahi o tona ahua:
- te papa o waho o te turi (o mua);
- te hononga o te hope (mai i waho).
Ko te nuinga o nga mamae ka pa ki te nekehanga, he maha tonu ka rere ana. Ka puta, engari kaore i te nuinga o te waa, ka hikoi. I muri i te okiokinga, ka tau te wairua o te tangata. I roto i te ahua kino o te mate o te kiri kiri tibac, kaore te mate mamae e haere i muri o te okiokinga, ka okioki te tinana. Ko te waahi o te mamae e tohuhia ana e te "rerenga", e whakaatu ana te manawanui i te hononga o te turi katoa, o tona mata o waho.
Te whakatau mate o te mate
Hei tohu i te mate o te kiri kiri tibac, ka mahia e nga taote nga whakamatautau maha: Auber, Nobel, me etahi atu.
Whakamatautau Aubert
He ngawari tenei whakamatautau. Na reira, ka taea te mahi i te kaainga, ma te awhina ranei o te taakuta. Me takoto koe ki te taha hauora o te tinana. Me piko to waewae pai ki te turi ka toia kia anga atu ki te tinana. Kia 90 te nekehanga o te piko o te piko.
Ma tenei ka tutuki te pumau. Me piko ano te pona mate ki te turi, muri iho - tangohia ka tuku i te waewae whakatikatika. Ma te mamae e tohu te aroaro o te mate o te PBT. Ka kitea i runga ake o te turi i waho o te peka.
Whakamatautau Nobel
Mena kei te ruarua nga whakaaro i te wa o te haki o mua, ka tukuna e te taakuta te whakamatautau Nobel. Ka takoto te tuuroro ki runga i te moenga. Me piko te punga o te mate ki te turi ka kumia ki te tinana. Ko te taakuta, i te wa e pa ana tona ringa ki te subcondyle, ka ngana ki te whakatika. Ka whakapumautia te tohu mate mena ka puta te mamae ahakoa 30 nekehanga nekehanga ki te hononga o te turi.
Othertahi atu whakamātautau
Ka tonoa pea te tuuroro ki te peke ki runga i te peka kua pangia. Me piko te turi i te wa o tenei haki. Mena kaore e taea te mahi i tenei whakamatautau, ka tohua te mate o te kiri tibial tract.
Ko nga whakamatautau penei i nga hihi-X, nga tirotiro CT, nga MRI ranei ka mahia i te whakapae atu o etahi raru o te turi, o te huha ranei. Hei tauira, ko te arthrosis, ko te kino ranei o te meniscus. Ano hoki, ka whakaatuhia e te MRI te kaha o te waahanga, me te whakaemi wai.
Maimoatanga o te mate
Hei whakaora i te mate, me mate te tangata mauiui:
- Te tono huka mo te hauwhā o te haora ia rua haora ki te mamae ia. Kaore koe e mate ki te maka huka ki to kiri. Ka takaihia ki te kakahu angiangi te taora ranei. Ko enei katoa ka oti i muri i te whakangungu e mamae ana.
- Te whakamahi i te takai me te kohinga mahana i mua i te tohatoha me te korikori kia kaha te mahi.
- Tangohia he kaiwhakamarie mamae. Ka taea e koe te whakamahi papa i te roopu NSAID ka whakamahi ranei i nga hinu kotahi. Ibuprofen e tika ana, Ketorol, Diclofenac, Voltaren, me etahi atu Ka ngawari te mamae me te mumura.
- Whakaitihia nga kawenga, te tawhiti, te waa akomanga ranei. Mena ka mau tonu te mamae, whakakorehia te whakangungu. Ka taea e koe te kowhiri i te kaukau, hei hakinakina ngawari mo te ileal tibial tract.
- Whakakahakahia he peera, kia rite ki ta ratau, he koromatua turi i te waa e korikori ana.
- Whakakahangahia nga kaitautoko o te roopu huha. He mea pai ki te tiimata ki te mahi i nga huinga whakangungu kua hoahoahia hei whakaora i te mate o te mate tibial.
Ki te kore e puta he rongoa penei, ka tohua e te taakuta nga weronga o Cortisol, ka taea ai te aukati i te mamae me te whakaora i te pupuhi. Ko te mahinga, hei tikanga, kaore e tika mo te nuinga. Engari i etahi waa ko te taahitanga anake ka awhina. I te wa e whakahaerehia ana, ka tangohia e te kaitoro te waahanga o te kiri tibial, me te peera pea.
Ko te okiokinga te tino tikanga mo te whakakore i te mate PBT. I te wa ka timata te whakapai ake, he mea nui kia kaua e tiimata ki te whakangungu i tenei wa tonu. He pai ake te ora me te awhina o nga kaiwhakangungu porotītaha i raro i te tirotiro a te kaiwhakaako.
Nga whakangungu mo te Tibial Tract Syndrome
He maha nga mahi whakaora kua whakawhanaketia e nga tohunga. Ka whakakaha i te kiko uaua o te rohe e pangia ana, ka awhina ki te whakatutuki i te whakangahuru o nga uaua me te whakamamae i te awangawanga.
Whakaahuatanga o nga mahi mo te mate tibial ileal tract syndrome:
- "Haere iho." Hei whakaoti, me hiahia koe ki te paparanga tae atu ki te 5 cm te teitei (he pukapuka pea ka mahi) Ko tetahi waewae me tuu ki runga o te papa, ko tetahi ki runga tonu i te papa. Na ka piki te waewae maka ki te papa. Ko te taumaha o te tinana e aro nui ana ki te peka tautoko. He mea tika kia 15 neke mo ia waewae, kia toru nga huinga. Mo te rua hēkona, me heke te waewae ka piki ano te rahinga.
- "Taurite". Ka whakakaha i nga uaua ngutu me te taawha. Ma tenei ka maamaahia te awangawanga ki te ara tibial. Ko tetahi waewae kei runga i te papa, ko tetahi e hiki ana kia hiki ai nga maihao ki te tinana. Kotahi te meneti me te hawhe ka tu ki tenei tuunga. Me pena ano me tetahi atu o nga waewae. Ko te tikanga me matua mohio ki te taurite, ka anga whakamua ki te mahi e whai ake nei.
- Kopikopiko. Ma te awhina o taua mea, ka whakaitihia te kawenga o te iliac tibial tract. Ka hiahiatia e koe tetahi papanga me te teitei 45 ki te 60 cm te teitei. Me huri whakamuri koe ki a ia. Whakaarahia tetahi waewae 45 cm, whakatikahia. Kopikopiko i a koe e neke ana i te pokapū o te mahara ki tetahi atu o nga peka. Puritia kia tika mo te toru hēkona. Hikina o maihao ki a koe. E toru hēkona te pikinga. Mahia kia 15 nga wa i ia taha.
- Mirimiri roera. E hiahiatia ana he roera mirimiri. Tuunga tiimata - kei te taha e takoto ana. Kia mau o ringaringa ki mua. Ko te roera kei raro noa iho o te papatoiake. I roto i te haurua meneti, me huri te roera, ka haere ki te huha ki te piko o te turi. Ko te moni rite whakahokia. Kia maeneene te huri. Mena ka pa te mamae, kati te mahi. Whakahiti ano i te nekehanga kia toru nga wa.
Ka puta ana te PBT, ko te huarahi pai ki te awhina i te waewae mamae ko te whakarere mo te wa poto mo te mahi nekeneke me te okioki katoa i te manga. Mena ka puta noa te mate i te waahanga tuatahi, ka ngawari te maimoatanga, ka poto.
Ko te mea nui ko te aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku ki te ahua o te mamae tonu. I tenei wa, he mea uaua te rongoa uaua me te wa roa. Na reira, ko te haerenga tika ki te taakuta ka whakarite ano i te whakangungu i muri o te mutunga o te maimoatanga me te wa whakaora.
