Ko nga kakahu taapiri, i whakamahia i mua mo nga kaupapa hauora anake, he mea noa inaianei i waenga i nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui ake i a raatau whakangungu me o raatau mahi i nga huarahi katoa ka taea.
I tutaki ahau ki a ia i taku kitenga i etahi o aku hoa oma marathon e rere mai ana i nga tokena maha-tae. I te tuatahi ka tangohia e au mo te taera ahua.
Ko te whakamahi i nga tokena aukati mo te oma, te triathlon me te pahikara tetahi mea ano hoki, engari he aha te pūtaiao kei muri - he tino pai enei hua ana me whakamahi i mua i muri ranei i muri i te ekenga, i te oma ranei?
He aha te mahi a te kakahu taapiri?
E ai ki etahi rangahau, ko nga tokena pehanga kokonga e mau ana i nga hakinakina kaha ka taea te whakapai ake i te tohanga o te werawera me te awhina ki te tango i te waikawa waikawa
E rua nga momo rerenga toto: ko te toto e rere mai ana i te ngakau, e mau ana te hāora (e kiia ana ko te toto takawaenga), me te toto e rere haere ana i roto i nga uaua ka hoki ano ki te ngakau mo te whakahoki ano i te oxygenation, e kiia ana ko te toto ngakau.
Ko te toto Venous he pehanga iti iho i etahi atu, a, na te whakaheke o te uaua ka hoki mai ano ki te ngakau, ko te pehanga o nga uaua e kiia ana he pai.
Mena ka taea e te pehanga o o ringaringa te whakaoho i te rere o te toto, ma nga kakahu taapiri e whakanui i te nui o te hāora e whiwhi ana o uaua, na reira me pai ake te mahi.
Ko nga kakahu whakakakahu e mau ana i te wa e korikori ana ka aukati i te kaha o te wiri o nga uaua ka ngoikore ai. Mena he maha o uaua (he katakata, he rite te uaua o te tangata!), Whakaarohia te tini o nga kaitautoko e rere ana i a koe e rere ana?
Tirohia nga mahi a o waewae i a koe e rere ana, e matakitaki ana ranei i tetahi riipene ataata me te tere haere o nga mahi o ou uaua - ka tino miharo koe ki te nui o te waa e rere ana ratou. Ko nga uaua o te hunga oma, hei tauira, he wiri nui atu i era o nga kaieke pahikara, na te rereke noa o nga momo nekehanga.
He aha mo te Taekaha mo te Whakaora?
I te nuinga o nga wa, ka mau nga kaitakaro ngaio i nga taumata teitei o te turi mo te whakaoranga i te mutunga o te ra whakataetae. Ko te whakamaarama ko te koti i te toto ka piki ake te toto, hei awhina i te whakaoranga.
Ko nga mea katoa e whakapiki ana i te tere o to toto ki te whakaheke i nga paitini penei i te waikawa lactic mai i to tinana ka pai noa iho.
2xu komipiuta reihi mo te whakaora
He maha nga whakaaro rereke me nga korero e pa ana ki nga kakahu whakakakahu pahikara. I hiahia ahau ki te whakamatau i ahau ake. I tohua e au te waitohu 2XU mai i etahi atu tokorua i taunakitia mai ki ahau.
Ko te waitohu 2XU kua mahi tahi me te Ahitereiria Institute of Sports (AIS) hei tautoko i te mau kakahu whakakakahu hakinakina.
Ko nga painga e kiia ana i ta raatau paetukutuku 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% Whakapai Kaha Whai muri i te Whakaora i waenga i nga Mahi
- 5% whakanui i te kaha i te tihi, 18% te pikinga o te rere o te toto i roto i te quadriceps
- Whakanuia te kaha ki te 1.4% i roto i nga huinga whakangungu 30 meneti
- Ka tangohia te Lateate mai i te toto 4.8% tere ake. 60 meneti Whakaoranga
- Ka whakaitihia te 1.1 cm o te huha o te huha me te 0.6 cm o te waewae o raro i runga i te mehua o te kaakahu i muri i te mau kakahu i te turuturu. Whakaoranga
Te Ahua
I tukuna mai e 2XU te riihi “Te Whakahautanga Mana Wahine” mo te arotake. Inaa hoki, kaore au e tino hiahia ki te hurihuri i nga kakahu whakaora - He pai ki ahau nga kakahu ASSOS. Kei te rapu awhina ahau mo te whakaora - koinei taku e hiahia ana kia whakapai ake. Na ka tiimata ahau ki te mau i te riihi "2XU Whakaora Whakaoho" i muri i te whakangungu.
Ko te ahua o enei reehi he tino hakinakina. Ko ahau nei, ki au he ahua pai katoa te mangu, engari i pango me te kaakaariki te mea i tonoa mai e ratou, ki taku titiro he haurangi rawa ahau.
Na ka kakahuria e au ki te kaainga. Ma te whitiki whanui e ahei te pupuri i nga reweti i te pahekeheke, he mea nui na te mea ko nga whakaoranga whakaora ka nui haere te tihi o runga ake i raro.
Hangarau
Ka whakamahia e tenei riiki te taumata teitei o te 2XU pehanga - 105 den - i roto i te kakanikorikori, engari kia mau me te kakano-kakano e mau ana te kaha me te kuiti. He roa-roa nga reweti, ka haere ki te waewae ka waatea nga matimati me te rekereke. Ko tehea te mea pai, na te mea ko nga matimati kikii he tino ngakau kino.
Kua "tohaina te tohatoha" e nga riihi. Kaore e taea e au te whakamaarama he aha te tikanga o tenei, engari ka taea e au te kii he iti te pehanga - ka heke te taumata o te pehanga i a koe e neke ana i to waewae.
He pumau te papanga, he makuku te haukori, he paturopi me he parepare UPF 50+ hoki.
Nga kare a roto me pehea te noho
He mea nui kia tiki mai i nga reihi whakaora kia pai te kuhu ki te kore e pai te mahi. Ka taunaki a 2XU ki te kowhiri i tetahi rahinga iti ake mena ka taka koe i waenga i nga rahinga, engari na te mea ehara tenei i te taha ki ahau, i kowhiria e au te XS.
He iti rawa taku hope me oku hope, engari he whanake kua whanakehia, he maamaa nga reihi ki runga i ahau. Ko te whakakakahu i a raatau he uaua ake i te kukume i nga reihi i nga wa katoa, me kaha te mahi me te waatea.
He hiraka te rauemi, he pai ki te whakamao i te kiri. Ko nga taatai papaa ka aukati i te pupuhi. He kaha te pehanga huri noa i nga kuao kau, kaore i te tino kitea i runga i nga huha. Ki taku whakaaro na te mea ko te whakaaro kia tere ake te rere o te toto mai i nga waewae ki te ngakau. Pono, I tumanako ahau kia kaha ake taku pehanga ki aku huha mauiui, na te mea he pai noa iho!
Kei nga reekawe nga taatua no reira ka tiimata te pehitanga ki nga waewae. Kare au i pai ki te pehanga o te waewae, kaore i te pai, na reira ka tapahia e au te raro o nga rewena. He pai te hono o te kakahu ki te waewae o te waewae kia pai ai taku pehitanga.
Kei te mahi ratou?
Hmm ... pai, he uaua ki te kii pono - Kare i whangangahia e au nga tohu, engari he pai nga kakahu ki te mau. He pai ki ahau te kaha o te pehanga i oku waewae, he mea ngawari ano ki a ia. Ka mau ana ahau ki a raatau, kei te mohio ahau kei te mahi ahau i tetahi mea pai mo oku waewae me te mea he pai ake te whakaora ake i a ratou.
I muri i taku panui i nga tuhinga putaiao e pa ana ki te pehitanga, ka whakatauhia e au te kakahu i nga kakahu pera, na te mea he paku whakapai ake i te take o te whakaoranga ka tika. Ina koa ko te mea anake me mau koe i te riiki koti mo etahi haora i te ra.
