Ko te rere i runga i nga waewae tika tetahi o nga momo momo omaoma a nga kaiwhakataetae me nga tini momo mahi toa. Whakaarohia te tikanga me nga ahuatanga o te rere i runga i nga waewae tika.
Tikanga whakatinana
Tuunga tiimata: i te tuunga tuuturu, toro atu te waewae matau ki mua i te ahua tika. I tenei keehi, ko te taha matau ka whakatikahia ka whakatakotoria hoki, ka piko te ringa maui ki te kokonga a kei te taumata o te plexus solar i mua. Hei whakamahi i te mahi whakangungu, ka huri ke taatau i nga ringaringa me nga waewae.
Tuhinga o mua
Ko nga waewae kia tika i nga wa katoa. Ana ka tuu te waewae ki runga i te kaitautoko ana kei te rangi. Ko tetahi he noa mo nga tiimata ko te tiimata ki te maka i to ratau waewae piko ki mua.
Me mahi nga ringaringa peera i te rama e rere noa ana, he kaha noa ake.
Me mau tonu te tinana ki te anga whakamua ki runga ranei. Ko te whakawhirinaki ki te tinana te he he. Na tenei he ka he rawa te wehenga o te vertebra ka tangohia te kawenga mai o nga waewae. Ko te mutunga, ko te korikori ka whakarereke i te tikanga katoa, ana ka whara pea i muri.
Ko te waewae ka tuu noa ki runga i te koromatua. Ma tenei ka tau te awangawanga ki te tuaiwi ka whakapakari i nga waewae o te waewae o te waewae o te kuao kau
He mea tika kia kaha ki te tarai i tetahi waewae i raro i a koe me te kaha. Ma te tika o te turanga o te tinana, ka hau noa nga waewae i raro i a ratau ano kia mau tonu te tuunga o te tinana e pa ana ki te poutū.
Hei aha te mahinga
Ko te korikori he huarahi pai ki te whakamahana i te tinana i mua o te whakangungu, me te mahi i te kuao kau me te uaua kakati. Ko te rere me nga waewae totika hei awhina i te whakapai ake i te mahi o te hope.
Ko te kawenga i whakawhiwhia i te wa o te whakangungu he rite ki te rere kaha, no reira, me nga mahi whakamahana, ko te rere i runga i nga waewae totika ka whakangungu i te ngakau me nga pungarehu.
Ko te korikori tinana he mea nui ki te whakauru i nga waahanga whakamahana anake, engari i nga waahanga nui o nga momo whakangungu.
Contraindications.
Ko te korikori kia kaua e mahia e nga taangata e raru ana te raru o te hope. Ano hoki, ko nga raru me nga hononga o te turi ka kaha ake ma te rere i runga i nga waewae tika. Engari i nga keehi whakamutunga, ka taea e koe te whakamatautau, mena ka pa mai te mamae, te waatea ranei, na me haere noa ki te mahi i te mahi.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i te wa e rere ana koe. Ohauru ki tenei akoranga: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
