I nga tuhinga o mua, i korerohia e maatau nga painga me nga painga 10 me 30-meneti oma. I tenei ra ka korero taatau mo nga painga, kino ranei mo te rere mo te 1 haora.
Painga mo te hauora
Mena ka tangohia e taatau te tere tere toharite mai i nga tiimata ki te 7 meneti ia kiromita, ka taea i te haora kotahi ka oma koe i te 8 km. He pai te whakawhiti whakawhiti mo nga kaiwhakataetae hou... Heoi, kaore e taea e te katoa te tu atu i te roanga o taua roanga, ahakoa ka peera, akene he neke atu i te kotahi ra te ora.
No reira, ki te mea he tangata tiimata koe no te mea ko te whainga nui e pa ana ki te hauora, na, kotahi haora te oma ka whai kiko i muri noa o te wa kua tino rite koe. Ki te kore, ka mahi rawa koe mo te ngakau me te mahi nui. Hei taapiri, ko nga hononga me nga hononga kaore i te rite, kaore hoki koe e whakawhetai ki a koe mo te kaha o te piki haere o nga pukapuka rere. Na te mea ka taea kaore he raru, ahakoa pai te whakamahanawhiwhi pungarehu nui.
Ki te oma mo te haora kotahi te painga anake, me ata haere koe ki te mahi. Ara, kia piki haere te rahi o te rere. Me tiimata me te oma 10 meneti, ka oma mo te 20 ki te 30 meneti ranei. Whakahaerehia i etahi atu ra i te tuatahi, i te mea kaore te tinana takatu i te waa ki te whakaora mena kei te ora koe te omaoma i ia ra.
Ma tenei, ka tae wawe koe ki te waa ka taea e koe te oma i nga ra katoa mo nga meneti 40-50 kaore he raru. Na ka haere mo te haora rere. Na ka ngana ki te whakauru i nga mahinga o ia ra.
Kaore au e korero mo nga ra motuhake. I te nuinga o te wa i runga i te Ipurangi me panui e koe nga tuhinga e penei ana: "I nga ra katoa, whakapiki i te roa o te oma e 5 meneti." He kuware tenei hei korero iti. Ko koe hei kaiarahi. Akene he puhanga nui kei te moe i roto i to tinana ana i muri i te wiki ka taea e koe te rere mo te haora i te ra kaore e raru. Engari, mena he raru o te hauora, me tere te piki o nga pukapuka. Whakamahia to wa. Ko te piki haere noa ka hua. Ana ka neke te haora o te oma ka puta he hua tino hauora.
Te haora oma mo te whakaheke taumaha
Ka kii atu ahau i tenei wa mena ka taea e koe te oma mo te haora kotahi, i a koe e whai ana i nga tikanga matua o te kai totika, ka taea e koe te ngaro te taumaha. Ko te mea anake me kii ko te rere i te tere kotahi ka roa ka mutu ki te whai hua mo te ngaro o te taumaha, na te mea ka waia noa te tinana ki tenei tere. Engari ko te mea ke ki te rere koe i nga wa katoa mo te 1 haora, katahi ka piki haere te tere, ana ka tahuna tonu te momona
Te haora rere i nga ra katoa
Ka rite ki taku i korero ai i te whiti tuatahi, me ata haere marie to haora. He maha nga tauira e mohio ana ahau i te wa i tiimata ai te oma o te tinana o nga taangata katoa, he tamariki tonu te nuinga, i muri mai ka kore e rere ano, na te mea kei te wehi kei puta ano. I te wa ano, kaore ratou i pai ki te mohio kaore nga tiimatanga e rere i nga ra katoa kia rite ra ano te tinana.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i nga mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i te wa e rere ana koe. Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
