Ko te Pulse tetahi o nga tohu nui mo te kaha o te tinana o te tangata. Na reira, aroturukihia te pupuhi, ina koa nga kaiwhakataetae hou, he mea tika. Me pehea te tatau i to ngakau i te wa e rere ana koe?
Ma te whakamahi i te kaitautoko o te ngakau
Ko te huarahi tinowari ki te tirotiro i to mauiui ngakau ko te mehua i te tere o to manawa ma te whakamahi i te kaitirotiro o te ngakau. He rereke nga momo peera whakaata ngakau, engari ko nga kaitirotiro ngakau anake me te whitiki o te pouaka e whakaatu tika ana nga panui. Ko nga kaitirotiro ngakau-a-ringa e kore e tika.
Kotahi tonu te huringa ki te aroturukitoto ngakau e whakamahi ana i te taura o te uma. Ka waia noa tenei whitiki. I te tuatahi, ka raruraru. Heoi, i muri i etahi oma, ka haere ke te kore whakamarie ka mutu taau kitenga. He maha nga kaitakaro ngaio e whakamahi ana i enei kaitirotiro aroturuki ngakau. Ahakoa nga kaihoe ka whakamahi aroturuki auau ngakau o tenei momo, na te mea ko te uati e whakaatu ana i nga ahuatanga o te ngakau he aukati i te wai.
No reira, mena ka whai waahi koe ki te hoko i tetahi kaitirotiro pai mo te ngakau, katahi ka hoko me te taatai pouaka.
Ma te whakamahi i te arawhati.
Ko tenei tikanga ka mahi noa ka tere haere. I te wa e rere ana koe i te ripeka tempo, tohua te mehua puoro na reira ka tino uaua, ahakoa ka taea.
Hei ine, me rapu e koe te pupuhi i runga i te ringa o to kaki ranei. Muri iho, ma te whakamahi i te arawhati, tatau 10 hēkona ka tatau i te maha o nga pao. Ana ka tatau i te nama ka hua mai i te 6. No reira, ka whiwhi koe i te tata o to manawa.
Mai i taku ake wheako, he tino uaua ki te tatau i te maha o nga whiu i roto i te 10 hēkona i te tere rere tere. No reira, he maama ake ki te whakaaro noa ki te puoro ka whakatau tata e hia nga pauna kei te hekona kotahi. Na reira, 1 whiua ia hekona - pini 60, kotahi me te hawhe - 90.2 pao i ia hekona, pao i te rohe 120-130, e rua me te haurua nga pao i ia hekona, 150-160 te uaua. Ana mena e patu ana te puoro i te ahua "rereke", ko te mea pea kei te rere koe i te rohe kua oti i te aratau anaerobic i te pao o te 180 pao.
Te inenga o te ngakau i muri i te oma
Me inehia te puoro i te wa anake, engari i muri i te rere. Kaore e taea e to reanga ngakau te whakahoki mai i roto i te 20-30 hēkona, no reira ka mutu ana to rere, kia mahara ki te mehua i te tere o to manawa ma te whakamutu ki te kore koe e aro turuki i te ngakau. Ko te paati i whakawhiwhia ki a koe ka whakaatu i to reanga ngakau i te waahanga whakamutunga o te oma.
Kaua e wareware, me te maramara ohorere, me waiho te puoro i te rohe 120-140 nga paati, kei te reanga o te tau. Ka rere ana i te tere toharite, kaua e neke ake i te 160-170 whiu. Ko te oma tere ka piki te tatauranga o to manawa ki te 180 me te teitei ake hoki. Kaore koe e kaha ki te rere i runga i taua puoro mo te wa roa, ana he mea pai kia rere i runga i taua puoro mo te wa roa mo nga kaiwhakataetae ngaio anake.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
