Ko te oma mo te 1 km tetahi o nga paerewa matua mo te oma i tetahi umanga matauranga, nga ope taua me te wa e uru ana ki nga whare wananga hoia. Ana mena he iti ake i te 2 wiki to toe i mua i te tuku, ana kaore kau he waa e toe ana mo te whakareri, na tenei tuhinga tonu maau. I konei ka kitea nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te whakahaere i te 1 km, e whakaatu ana i te hua ka puta.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
1 km nga tikanga whakahaere
Me tiimata taatau me te mea nui. Me pehea te whakakore i nga kaha ma te tawhiti. Ko nga kaitoro ngawari kaore i te mohio "ka mate" i mua i te raina whakamutu na te mea kei te whakamahi i nga taatai he. Kei kona nga maaramatanga taketake o nga tikanga whakahaere tika:
1. Me mau te whakaterenga timatanga, engari kaua e neke atu i te 50-100 mita. Kia rere koe i enei mita kia kotahi me te haurua wa te tere atu i te tere toharite i tawhiti. Ma te tiimata ka tere te tere o te tinana mai i te kore tere, kia pai te tuunga i te reehi kia kore ai koe e "kai" i te tiimatanga, kaore hoki koe e kaha ki te noho mo te wa roa, a ko te tino painga o taua whakaterenga ko te ki te mahi kia kaua e neke atu i te 50-100 mita, ka kore koe e whakapau kaha ki reira, ka pai ake to hua. Ko te mea nui kia kaua e mahi i te whakaterenga timatanga, mena ka ngenge koe ka kore e toro atu. Arā, ko te whakaterenga tino pai rawa atu i te 50 mita mena ka kore koe e whakapono ki o kaha.
2. Whai muri i te whakaterenga timatanga, me ata whakaheke haere, mo te 50 mita pea, kaua kia tere te whakaheke i muri o te whakaterenga. Kia tere ki te tere ka rere koe i te tawhiti katoa ka tiimata ki te mahi i tenei tere tae atu ki te raina mutunga.
3. Whakaoti i te whakaterenga. 200 mita i mua i te raina mutunga, me tere tere ake koe. Iti rawa. Ana ki tua atu i te 100 mita, ka whakaweto i nga toenga e toe ana ka whakatere i te waa e taea ana. Whakaoti i te whakaterenga he mea nui. Ma te mea noa ka taea e koe te wikitoria ki te 15-20 hēkona mai i a koe ake hua.
Tikanga oma
Tohutohu kamata oma okeoke mai i te rekereke ki te koromatua. Akene ka kitea e koe he maha nga arotake kino mo tenei tikanga whakahaere. Heoi, kia kore e whai kaupapa, hei painga mo o taangata, tirohia te reihi marathon i nga Whakataetae Ao i nga Kaaataa. He maha nga tohunga e rere ana me te tikanga o te huri mai i te rekereke ki te koromatua. Ka taea e koe te kii ko te marathon ehara i te kilomita. Engari ko te mea ke ko te tere toharite o te whakawhiti tawhiti marathon ma te hunga ngaio e 3 meneti ia kiromita. No reira, mena kei te tatau koe i te otinga o te 2.50 me te puhoi o ia kiromita, ka taea e koe te oma humarie ana.
He maha atu ano nga tikanga e whaihua ake ana. Engari ki te tuku wawe i te tikanga whakahaere, kaore e mahi. E ono marama pea tenei. Na reira, he pai ake te oma tuuturu.
He tuhinga ano hei awhina i a koe mo to oma 1K:
1. Te rere mo te 1 kiromita
2. He aha te rere o te waa?
3. Me pehea te tiimata mai i te tiimatanga nui
4. Te whakarite mo te oma 1 km mo nga tiimata
Hangarau manawa
He mea tika kia manawa me te ihu me te mangai. Ana me mahi te manawa ngatahi i te wa kotahi me te ihu, me te mangai, ka pupuhi. Mena ka ruarua koe ki te whai huatanga me te tika o tenei tikanga, katahi i roto i te riipene ataata tuatahi mo te meera, i korerohia e au i te timatanga o te tuhinga, ka whakamaarama taipitopito he aha i tino whai hua ai tenei tikanga manawa ina ka rere koe i te reo tawhiti
Hei taapiri, me timata te manawa mai i nga mita tuatahi o te tawhiti me te mea kua rere ke koe i te haurua o taua waa.
Kaua hoki e tarai ki te whakarite i to manawa ki nga hikoinga. Ko te tere o te manawa kia taiao. Ma to tinana e whakatau te maha o tona manawa.
Te mahi a-ringa me te tuunga o te tinana
Mena he iti noa te wa e toe ana i mua i te tuku, katahi ka tino uaua ki a koe te whakarereke i te tikanga mahi a-ringa me te turanga o te pona. Engari me mau tonu nga kaupapa whanui.
Me mahi nga ringaringa kia kore e whiti i te wehenga o te kaute. Ki te kore, ka whai kiko ano, kaore e hiahiatia ana i te wa e rere ana.
Ringa i te wa e rere ana ka taea te piko ki tetahi koki, engari kaore e taea te kati. No reira, ka tūtohu ahau kia 90 koki neke atu ranei te koki. Ka rere ana, mena he pai ake maau, ka taea e koe te whakarereke i tenei koki, engari kaua e iti rawa. Ma tenei ka pakaru te kaha. A i te wa e rere ana, ka pokanoa noa te kiki.
Ka taea te kohikohi i nga nikau ki roto i te ringa, ki te ringaringa ranei kaore i te piri piri. Arā, kia uru ai te pōro tēnehi ki roto i te nikau.
He mea pai kia noho tika te mahunga. He tika te tuara, he ahu whakamua te uma, ka tukuna iho nga pokohiwi ka ngawari.
Whakamutunga: Ma te whakamahi i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e koe te oma i te mutunga o te hua ka taea. Heoi, mo te whakahaere i nga taatai, he pai ake, he tika, me whakamatau ki te whakahaere i te whakangungu 1 km i roto i nga wiki e rua kia mohio ai koe he iti nei nga tikanga.
Kotahi ano te mea, e 5 nga ra i mua o te whakamatautau, kati nga mahi uaua katoa, ko o whakangungu i enei ra ko te nui o te mahana pai me nga rerenga e 100-200 mita te tere o te rere ia kiromita.
Kia pai ai to whakaritenga mo te tawhiti atu i te 1 km, me uru ki roto i tetahi kaupapa whakangungu kua aata hangaia. Hei whakanui i nga hararei o te Tau Hou i te toa o nga kaupapa whakangungu 40% WHAKAKORE, haere ki te whakapai i to hua: http://mg.scfoton.ru/
