I te nuinga o nga wa ka whakarite ana ki te rere i runga i te reo me te tawhiti roa, he maha kaore e tino mohio ki te kaupapa o te whakareri. No reira, i te nuinga o te waa, ka tiimata te rere o te tawhiti e whakareri ana ratou i nga wa katoa ka taea. Hei tauira, mena he whakarite mo te rere kiromita, ka ngana ki te oma kotahi kiromita ia ra mo te tatauranga katoa. Ko te mutunga, kaore e whai hua, tae atu ki te kino ki te tinana.
Mahia o whakangungu ki te rahui tere
Ko te tikanga ko tetahi waahanga o nga whakangungu me hangahanga kia tere ake te tere o te rere ki runga ake i te waa e oma ai koe i to tawhiti.
Kia rite taatau hei tauira 1000 mita... Mena me wikitoria tenei tawhiti i roto i te 3 meneti, kaati me oma i te whakangungu tere 2 meneti 50 hēkona. Engari kaua ko te kilomita katoa, engari ko ona waahanga.
Ara, me mahi nga mahi takawaenga i runga i nga waahanga 200-400-600 mita, me te tere tere ake i to rere 1 km i te whakataetae whakataetae ranei. He peera ano mo etahi atu tawhiti.
Hei tauira, mahia ki te whakangungu 10 wa 200 mita me te toenga mo te 2-3 meneti, ranei 200 mita oma ngawari. Ana ia 200 mita, rere atu me te tere tere ake i te tere toharite o te kilomita ka whakaaro koe ki te whakahaere i tenei kiromita.
Hei tauira. Mena kei te hiahia whakaatuhia e koe te 3 meneti 20 hekona i te kiromita, ka 200 mita te tawhiti ka rere koe i te 40 hēkona. No reira, i roto i to whakangungu, i te wa e rere ana koe i nga waahi e okioki ana, oma nga 200 mo te 37-38 hēkona.
He peera ano mo etahi atu tawhiti. Mena kei te whakareri koe mo te oma 10 km ka hiahia kia tere te oma atu i te 40 meneti, me mahi mahi i te waa 1 km te tere 3 m 50 hēkona ia kiromita. I waenga i nga waahanga, okioki mo te 2 meneti, te omaoma ngawari ranei 200-400 mita.
Na, ka taunga koe i to tinana ki te tere tere. Ana ka rere koe i te tawhiti i te tere tere, ka maama ake te wikitoria, na te mea he rahui te tere o to tinana.
Whakaakohia to manawanui
Mena me rere koe i te 3 km, ka taea e te tinana te tu atu i te oma i taua tawhiti, me rahui te manawanui. Arā, me oma e koe te rohenga tuawhenua-rohe 6-10 km. Ma tenei ka rite to tinana ki te rere mo te 10, 12 meneti ranei, na te mea kua roa te rere.
Ka pa ano tenei ture ki nga waahanga roa. Engari me tuku kia rere ke te ahua.
Hei tauira, ki te hiahia koe ki te whakaatu hua pai i roto i rere hawhe marathon he marathon ranei, na ko te tikanga kaore e taea e koe te whakahaere i nga haora 40-50 km kia mutu te rahui o te manawanui.
Ka waihangahia tenei ma te rere i te rahinga o ia wiki. E whakaponohia ana kia taea ai e koe te wikitoria i te marathon, me oma e koe ki te 200 km ia marama. 50 km tena i ia wiki. Ko tenei rahinga he nui noa atu mo te tinana kia waiho hei rahui manawanui ki te whakahaere i te marathon i te tere tere me te kore e tu. Heoi, ko te tuatahi, kaore pea i te ranea mo te tangata te oma 42 kiromita, tuarua, mena kei te hiahia koe kia kaua e oma marathon noa, engari kia kitea he hua, katahi ka nui ake te maero.
Ko nga kaiwhakangungu marathon ngaio e oma 800-1000 km i te marama, ka whakamahi noa i te ture rahui manawanui. Kaore e taea e te kaiwhakaipoipo te uru ki te roopu penei. No reira, e tika ana kia mau. Kia kore ai e tino ora te tinana mai i nga mahi o mua, ana kua whiwhi kawenga hou. Ka korero ano ahau, kaore ki te mutunga, ehara tenei i te kii kaore au i tino ora. Mena ka oma koe me to kaha whakamutunga, ka kino rawa atu to tinana ka mate a muri ake nei. Ko te mahi tuuturu kahore he painga ma tetahi.
