I tenei ra ka whakaaro taatau ka taea e koe te kai i te panana i muri i te whakangungu, he pai ake ranei te whakauru atu ki mua? Ano hoki, me pehea te paramanawa kei waenga i nga huinga?
Na, tuatahi, kia whakakorehia e tatou tetahi korero pakiwaitara rongonui!
Ka whai wāhi te panana ki te momona.
He aha tenei korero koretake? Ae, 100 go te hua (1 waahanga, te rahi o te rahi) he maha nga huka. I roto i te horopaki o KBZHU, penei te hanga:
- Pūmua - 1.5 g;
- Momona - 0,5 g;
- Warowaihā - 21 g;
- Te ihirangi Caloric - 97 Kcal.
Kia piki ai te taumaha, me kai e koe te 2-3 kg o te panana i nga ra katoa, kaore ano kia neke noa.
Na, he aha ta tatou e whakatau ai? He maha nga hua o te warowaihā, ko te tikanga he tino kaha te kaha. Kia maarama koe ko tehea te mea pai ki te kai i te panana, i mua atu i muri ranei i te whakangungu, whakaarohia ahea e hiahia ana koe ki te kaha o to kaha.
Whakaarohia nga painga me nga huakore o te whakamahi i te hua i nga waa rereke e pa ana ki te whakangungu.
I mua i te whakangungu whakangungu kaha
Tirohia mena ka taea te kai i te panana i mua i te whakaharatau, he aha te painga?
- I te wa e kai ana koe i nga hua, ka piki ou taumata huka toto;
- Ka whakaputahia te insulin, ka tiimata te whakaiti i te huka ki te tikanga;
- I tenei wa, ka kite koe i te kaha o te kaha, te kaha o te kaha, ka koa koe;
- Heoi, ka tere tere te mimiti o tenei hua a muri iho i te hawhe haora ka whakaweto te momo "ngohe". Kei te hoha koe, kua mauiui. Ma te aha, ka puta tenei i waenga o nga whakangungu, ara, i te waahanga nui rawa atu.
- Hei whakahou, me kai e koe tetahi atu panana, ka inu ranei i te isotonic he wai hua ranei.
Na, he maamaa ko te kai i te panana i mua i te whakangungu kaore i te tika. Heoi, he rereke nga ahuatanga. Hei tauira, kaore o waa ki te kai tina, ana ko te haere ki te akomanga kaore i te kowhiringa. I tenei wa, ka taea e koe te kai i etahi waahanga e rua, ana i te waa o te wero, me paramanawa me tetahi haurua.
I te ara, ko etahi o nga kaiwhakangungu hakinakina e taunaki ana kia kai i te panana i te ata i mua i te oma. Ma tenei ka aukati koe i te rere mo te puku kau, te taumaha ranei me te kai nui. Mena kei te whakaaro koe me pehea te roa e kai ai i te panana i mua i to whakangungu i te ata, ka taunaki maatau mo te wa hauwhā-haora, kia mutu.
I te wa o te akomanga
Kaore e aukatihia te paramanawa paku, ina koa mena he roa te akoranga, he kaha ranei. Kaua e ngakau nui, kaua hoki e huia te ao katoa. Ko te haurua o te hua kotahi ka ranea mo te kaha o te puhanga, ka mutu tae noa ki te mutunga o te whakangungu.
Whai muri i nga karaehe
Ko te panana i muri i te kaha ki te whakanui ake i te uaua ko te otinga tino pai. Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu hakinakina e taunaki ana kia kai i tenei hua i muri i te whakakori tinana. Me titiro taatau ka mahi te panana i muri i te mahinga kaha:
- Ma te hua e ea ai te ahua o te hiakai me te rohirohi puhoi;
- Ka utua e ia te tinana ki te kaha, ka whakakiihia te kaha kua pau;
- Ko te whakakore i te ngoikore o te kiko uaua, i te tua atu, e whakaohooho ana i tona tipu;
- Ko te nui o te muka nui ka whai painga ki te punaha kai o te tinana, a he kaha te awe o nga huaora me nga kohuke ki nga toenga o nga mahi e pa ana ki te whakaora i muri o te kawenga taumaha.
Na, mena kei te tino hiahia koe mena ka taea te kai i te panana i muri i te whakangungu kia nui te uaua, ko ta maatau whakahoki ae! I muri tonu i te akomanga, kia pai ki te kai i nga hua 1-2, ana, mo te haora, kia tino tina me te kai e nui ana te pūmua. Na, ka tutakina e koe te matapihi o te pūmua-warowaihā i te wā e taea ana.
Ko te panana i muri tonu o te whakangungu mo te whakaheke pauna ka whai kiko ano hoki, he rereke ki te whakaaro o te nui o te kohinga pūngoi. He pai ake te kai i tetahi hua iti ka tere totomi, pai atu i te kai i tetahi paraoa, i tetahi waahanga tiakarete ranei i waenga i te hiakai. Whiriwhiria he panana iti, kainga i muri tonu i te whakangungu, me te haora i muri mai, kai me te huawhenua me te kohua kohua.
Me kai e koe te panana i muri i te whakangungu mena kei te waahi maroke koe? He mea tika kia whakarere i nga warowaihā kia pai ai te ruru o te pūmua. Heoi, mena he koi rawa te hiakai, ka taea e koe te hoko hua iti.
Na, ko te wa pai ki te kai i tenei hua ko te wa i muri tonu o te whakangungu, i roto i te haurua haora.
He maha nga taangata e hiahia ana mena ka taea te kai panana i muri tonu o te whakangungu i te mutunga o te po, hei tauira ranei, i mua i te moenga? Ko te whakautu kei i te kaupapa o te akoranga.
Whai muri i te whakangungu kaha kaha, ko te 2 panana mo te po ehara i te mea nui, engari ko te tikanga. Ae, he nui te kaiora, engari kaore ano koe kia tihi i nga purapura mo te haora me te hawhe whakamutunga! Whakapono mai ki ahau, ka haere nga warowaihā katoa hei awhina i nga uaua. Ka ora ka tipu.
Mena kei te ngoikore koe i te taumaha, he pai ake te kai paramanawa i te po me te kefir, te uma heihei ranei.
Te painga me te kino
Ana, i mohio taatau ka taea te kai i te panana i muri i te whakangungu ka puta ko te whakaaro he whaitake tenei whakaaro.
Hei mutunga, me korero mo te aha i hiahiatia ai tenei:
- Kei roto i te hua te tryptophan waikawa amino, ka huri ki te serotonin, te homoni rongonui o te koa. Na, ko te hua ka whakapai ake i te wairua, ka kore e aro nui;
- Ko te panana he nui i te pāhare pāporo, he pai te painga o te whakamutunga ki te punaha pukupuku pukupuku;
- Ko te Huaora A e tiaki ana, e whakaora ana hoki i te tirohanga;
- Ma te muka e whakapai ake te nakunaku, e pai ana te pungao;
- Ko te huaora B te whakakaha i te punaha io;
- Ko te hua he antioxidant taiao;
- Ko te rino i roto i te waahanga ka whakapiki i te hemoglobin, ka whakapai ake i te kounga o te toto.
Kaore e kaha te whara o te panana, engari ano mo te kaha ki te whakanui tino i te taumata huka toto. Na reira, ka aukatia te hua ma te hunga whai huka. Kei te cont conticated hoki i roto i te mate ngakau ischemic, pokey toto, thromphophlebitis.
Kia maumahara ki te horoi tino i te kiri i mua i te kiri ka taea te rongoa me nga matū.
Kia tūpato, me kai te hua e te hunga mate pāwera.
Koina katoa te raarangi o ona hapa, ki taau e kite nei, he maha ake nga painga.
Na kua mohio koe inaianei he aha ai te wa e kai ai i te panana i muri i te korikori. Kia pai ki te mahi paramanawa hauora mo koe i muri i to whakapau kaha i te whare takaro. Kaua e wehi ki te whakauru i a koe ki te wahie reka.
