Ko te ahuatanga ka mamae nga turi i muri o te whakangungu he kino, a i etahi waa ka kino rawa atu. Ae ra, ko te mamae ka hua mai i te kaha o te whakapau kaha, te iti ranei o te okiokinga, engari kaore e taea te karo. I roto i tenei tuhinga, ka tuhia e matou nga take katoa o te mamae o te turi i muri o te korikori, ka korero atu hoki ki a koe me pehea te pana atu.
Ko te korikori kia whai kiko mo te tinana, kaua rawa e whara. Mena i muri i te akomanga he mea kino - i tetahi waahi kaore e pai te whakahaere kia rite. Ko nga amuamu turi tetahi o nga amuamu e tino kitea ana. He aha ai i penei ai? Na te mea e mahi ana ratou i nga momo kawenga katoa - nga hakinakina, nga hakinakina kaha, whakapakari tinana, nga mahi tauaa, me era atu. Ko te hononga turi, engari, koinei tetahi o nga mea whakaraerae. Na he aha ka mamae ai nga turi i muri i te korikori me te whakapakari tinana, ma tatou e kii nga take.
He aha te mamae o nga turi?
Ko te mea tuatahi, kia whakakahoretia e tatou te whakapono noa he mea noa ka pa he mamae o te turi i muri i te whakangungu. Ka pai, hei ki ta raatau, he pai tana whakangungu. He tino he tenei whakaaro, a he morearea pea. Ko te kore e aro ki tetahi tohu, ko te mamae te tohu mai i te tinana kei te he tetahi mea, tera pea ka pa he mate kino, na te mea ka warewarehia nga hakinakina.
Na, ki te mamae ou turi i muri i to korikori i te whare takaro, koinei pea te take:
- Te taumaha nui. Ko te hononga o te turi he hanga whakamiharo ka taea te tautoko i te taumaha o te tinana me te pehanga i te waa e neke ana. Heoi, ko nga mea e taea ana kaore i te mutunga. Mena he maha nga wa e kaha ana te kaha o te tangata ki te korikori, a kaore e roa te wa ki a ia kia ora ake, ka mumura te uaua o roto me nga hononga honohono o te hononga. Ko te hua kino o te warewaretanga o taua raru ko te whakangaromanga katoa o te karawaka me te rereketanga o nga kiko o te koiwi.
- Nga huringa-tau. He iti rawa te mamae o te turi o te tamaiti i muri i te whakangungu, i te pakeke i muri i te 35 tau. Heoi, he korero pono tenei - me te tau, ka iti haere te mahi collagen a te tangata. I tenei wa, ko te mea nui ko te waahanga nui o te waipiro honohono, e aukati ana i te ngoikoretanga o te koina.
- He kino miihini na te wharanga. Ka ngau katoa nga mea - ka whara pea to turi, na reira ka mamae. Mena i tino toro atu koe, kua hemo, kua patu i tetahi hononga, me whakaatu tonu koe ki te kaitao tipua. Kaua e rongoa-whaiaro.
- Ko te mumura i pa mai i nga mate tuuturu. Kei te korero taatau mo nga whakahaere rere, mo nga wharanga, pungarehu me nga mamae kua roa e waihohia ana. Ko enei mumura ka kiia ko te bursitis. Ka whanakehia na te mate, te ngoikore o te ngoikore, te taumaha, te ahotea, te ngoikoretanga o te huaora, te mate hauhaua, me te tukino i nga tikanga kino. Ka kitea i te mamae nui o te hononga o te turi, me te tino hianga o te kiko uaua i tetahi taha. Hei taapiri ki te bursitis, he mate ke tonu etahi atu taatai - synovitis (te kohinga waipiro rerekee i roto i te hononga), tendinitis (te mumura o nga uaua), te mate pukupuku (te mate maoro o te kapu toi).
- Taumaha nui. Heoi, he nui ake te mamae o nga turi i nga taangata whai muri i te korikori i te whare takaro i te hunga totika. Ma ia karama taapiri e whakarahi ake nga taumahatanga ki nga hononga, ana ka honoa ki te korikori tinana, he kino te painga
- Te ngoikore ki te whakatutuki i te tikanga whakangungu. Mena ka mamae to turi i te piko i muri i te whakangungu, kaore pea koe i te whakamahi tika i te tikanga. Tonoa he kaiwhakangungu he kaiwhakataetae mohio ranei ki te tirotiro i a koe i nga wahanga katoa o te kaitukino.
- Mena ka mamae to turi i muri i te hikoi o ou waewae, tera pea kua he koe i nga hu. Me rahirahi nga Sneakers, me nga papa o te orthopedic, kia ngohengohe, kia kaua e taimaha. I te wa ano, he rereke nga huu hotoke i to raatau hoa raumati.
- Nga mate angaiwi i ahu mai i nga whakapapa. Ko nga waewae papa pararau ka hono i te turi ki roto ka piko ana, ana ka pikaunga, ka taumaha rawa te mamae.
Rongoā
I runga ake nei, i whakaputaina e matou nga take i mamae ai nga turi o te iwi i muri o te whakangungu. Kei te kite koe, ko te kaitakaro ia ia tonu te whakapae, he tangata tupato mo tona ake hauora kaore e whai i te tikanga. Me maatau ta maatau e mahi mena ka mamae nga turi i muri i te whakangungu mo ia o nga take i runga ake nei:
- I raro i te kawenga taumaha, ko te tikanga, me whakaiti. Me arotake i taau mahinga, kia kaha te okioki i waenga i nga ra whakangungu katoa. Akene me whakatika te kaupapa whakangungu. Kaua nga turi e uru ki nga mahi katoa. Mo te mamae nui, werohia te makariri ki te hononga 2-3 wa i te ra mo te hauwhā o te haora. Hei whakaora i te pupuhi, takoto i runga i te moenga me o waewae ki runga. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hinu motuhake mo te mamae o te turi i muri i te whakakori tinana. Kia mahara, ko te taakuta anake te whakatau tika me pehea te whakaora i nga turi.
- He horihori te pakanga ki te wa, nui atu i te kotahi nga tohunga i tuhi mo tenei. Whai muri i te 35 tau, ka tohutohuhia nga kaitakaro katoa kia inu i nga gelatin me nga taapiringa collagen-kei roto i a raatau, e kaha whakapakari ana i nga hononga, nga uaua, nga wheua me te aukati i te whakangaromanga o nga kopa. I raro i te tirotiro a te taakuta, ka taea e koe te tango i nga momo hiko hiko, mirimiri, me etahi atu i nga wa e rua i te tau.
- Mena he whara, he mea tika kia whakakorikoria te hononga ki te rahinga. Mena kaore e taea te hikoi i o waewae, waea tonu ki te motuka tūroro ki te whare omaoma. Hei karo i nga tarutaru, kaua e whakarere i te whakamahana me te whakamaoatanga, ka aata whai i te tikanga o nga mahi katoa. He tino tika tenei mo te mahi me nga taumaha. Ma te ara, i muri i nga mahi hiko, ko te takai i hangaia i nga takai rapa tino whakaora i nga turi.
- Hei aukati i te whakawhiti o te mumura whakapau (bursitis, synovitis, tendonitis) ki te waahi tawhito, atawhai i te wa tika. Kaua e waahihia te whakamahana me te mamae hei whakaora i nga hinu, na te mea ko te tohu noa i te tohu, ehara ko te putake o te pakiaka. Ko te mea whakamutunga ka tika te whakatau ma te taakuta whai mana.
- Kia mataara i to kai, kainga te kai totika. Mena he nui rawa te taumaha, kaua e tohua nga warowaihā ngawari me nga kai momona. Ki te tino taumaha te taumaha, he maha nga mahi omaoma e whakahee ana. Kia mahara ki te kore e haurangi koe ki tetahi o era.
- Mena kaore koe e mohio he aha te mahi, i te mea ka mamae tonu ou turi i muri o te whakapakaritanga, ahakoa te tikanga tika, akene he maama ake te mahi. Waiho te wa poto te peke, te oma, me era atu mahinga e hiki ai nga waewae e rua mai i te papa mai i te kaupapa. Piri atu ki te kaupapa - he iti te taumaha, engari he maha atu nga huinga. Mena kaore he hua e kitea, tirohia te taakuta.
- Hokona nga taputapu hakinakina kounga;
- Inu nui te wai. Kia maumahara ka taea e koe te inu wai i te waa e whakangahau ana koe, engari kia tika te rahinga;
- Mena kua raru koe i nga turi i mua, karo i te utaina me te nui o te whakangungu taumaha. Kaua e wareware ki te okiokinga pai me te maataki i to kai. Kainga te kiko kiko me te gelatin, ka ngau i te wheua mai i nga koiwi kau.
Mena ka pupuhi te turi, me aha?
Na, kua taatauhia e maatau nga ahuatanga ka taea i muri i te whakangungu ka mamae i raro o te turi. He mea nui ano kia korerorero ano mo tetahi atu kaupapa - te pupuhi. Ko ia tonu, kaore e ngoikore me te nui haere o te mamae, i te nuinga o te waa ka tohu he raru nui.
Ahea ka pupuhi ai te hononga o te turi?
- Mena ka whara. I tenei keehi, ka mamae rawa te turi turi i muri o te whakangungu kaore e taea te tuutuu;
- Te mumura pathological o nga hononga. I tenei ahuatanga, ka tino mamae nga turi ahakoa kotahi marama i muri o te whakangungu, ina koa ki te kore e rongoa;
- Te whakawhanaketanga o te rumati, te araniwa ranei. I te tuatahi, ka pakaru te koina, ka akiaki te turi ki te ngote i te waa e hikoi ana. Ko te mutunga, ko te hononga ka ngaro i te nekehanga me te koretake. I te tuarua, ka kitea he kokiri rereke i te ata, ka koretake te turi, ka koretake. Muri iho, ka piko pea te waewae.
Hei taapiri ki te pupuhi, i te nuinga o te waa he whero nui o te rohe, he mamae ka pehia, ka piki te mahana o te tinana. He rereke te ahuatanga o te mamae. Ko tetahi i muri i te mahi whakangungu he mamae kei muri o te turi, ko tetahi atu he mamae mamae kei roto i te pouaka i a ia e haere ana.
Ko nga tohu penei he take kore mo te toro atu ki te taote tipua.
Te ahuru i roto i te piha
Ko te ngohengohe ki nga ture maamaa ka piki te tuponotanga ki te pupuri i o hononga me te haumaru. Ahakoa he whakangungu whakangungu kaha tonu.
- I nga wa katoa e kopikopiko ana, kaua nga turi e neke atu i te raina o nga maihao;
- I te waahanga o runga, i muri i te hiki, kaua e tino toro atu i te hononga o te turi. Me piko tonu;
- I nga wa e pupuhi ana, kia tika te tuara o to tuara, engari ka taea e koe te piko iti i raro o muri;
- Kaua e piu o turi ki nga taha ka pehi ana. Me neke haere i te tuaka kotahi.
Kia mahara, ki te mamae to turi, ahakoa he mahinga noa i runga i te pahikara, kaua e warewarehia te tohu. Kaore i te whakaorangia te kiko o te kariri, no reira me whakakapi te hononga kua ngaro ki tetahi atu. Na he mahi tino utu tenei. Me tika te whakahaere o nga hakinakina kia kaha, kia kaua e mangere. Aukati i te mahi whakangungu hei whakaneke i te hononga taumaha. Mahi me nga pauna tika, ka whakamahi i nga takai turi. Kia ora!
