Ko te Collagen he momo pūmua i roto i te tinana e noho ana hei taonga hanga matua. Ko nga hononga honohono, te kiri, te kariri, nga wheua, nga niho me nga uaua e ahu mai ana. Ka rite ki nga pūmua, he waikawa amino, ina koa ko te glycine, arginine, alanine, lysine me te proline.
Ka whakahiatohia te Collagen i mua i te 25 o nga tau. Ano hoki, ko tona taumata ka heke i te 1-3% i ia tau, ka kitea i roto i te ngoikoretanga o te ahua o te kiri, nga makawe me nga hononga. I te tau o 50, ka taea e te tinana te whakaputa i te hautoru anake o te tikanga collagen. Mo tenei, ka hiahia pea te tangata ki etahi atu tautoko ma te tango i nga taapiringa hakinakina.
Te hiranga me nga painga mo te tangata
I nga taangata kaore i te whakangungu, ka awhina te collagen ki te aukati i te whara o te hononga me te koiwi. Ko ona painga ka kitea ano hei whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe. Ko te raarangi o nga painga whaihua kei roto hoki:
- whakanui i te kiri kiri;
- whakaterenga o te whakaora patunga;
- te whakapai ake i te nekehanga me te mahinga o nga hononga;
- te aukati i te whakaheke i te koina;
- te whakapai ake i te toto ki nga uaua (whakatairanga i te tipu).
Hei whakatutuki i nga paanga kua whakarārangitia, ka tūtohu nga tohunga kia mau ki te tango collagen kia kotahi neke atu i te tau. I runga i te kaupapa, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga momo taapiri e rua:
- Momo Collagen I. Kitea ai i nga ngongo, te kiri, nga wheua, nga hononga. Nga painga nui mo te hauora o te kiri, nga whao me nga makawe.
- Momo Collagen II. He mea nui rawa atu mo nga hononga, no reira e taunaki ana kia whakamahia i nga wa e whara ai nga mate mumura ranei.
Kia whiwhi ai i te kohinga collagen kia rawaka, me kai e te tangata nga kai pera i te gelatin, te ika, te hupa wheua, me te paraoa. Katoa nga kai e whakaatuhia ana i roto i te ahua tiere-rite he whai hua. Na tona kore, ka whakatauhia te ngoikoretanga o te collagen. Kua kino te ahuatanga na:
- te kai taurite;
- he maha nga waahi ki te ra;
- te inu waipiro me te momi hikareti;
- te kore moe (ko tetahi waahanga o te pūmua ka hangaia i te wa e moe ana);
- kino te kaiao;
- te kore o te whanariki, konutea, parahi me te rino.
I te aroaro o nga ahuatanga kino me te kore o te collagen i roto i te kai, he huarahi pono ake me te whai hua ki te whakapiki i te kai o tenei pūmua ko te kai totika takaro. He pai mo nga taangata noa me nga kaiwhakataetae, ina koa mai i te utu o te collagen, e ai ki te toa ipurangi Fitbar, kei roto i te awhe mai i te 790 ki te 1290 rubles mo ia putea, kaore i te tino utu, i te ahua o te hua i muri o te akoranga tuatahi.
Te take e hiahiatia ai te collagen i nga hakinakina
Mo nga kaitakaro, hiahiatia te collagen kia tere ake te ora mai i nga mahi uaua me te whakatere i te whara. Mo te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina, ka pai te taapiri ahakoa kei raro i te 25 nga tau. Ahakoa ko te rahinga o te collagen he ranea i tenei waa, kaore pea nga uaua e hapa i a ratau, i te mea kua piki ake te awangawanga mai i nga whakangungu.
Na, ko tenei pūmua ka awhina i nga kaiwhakataetae:
- whakangungu tere me te kawe kawenga maamaa ake;
- tiakina nga hononga me nga uaua mai i te whara;
- whakaongaonga i te tohanga toto kaha ki te kiko uaua;
- tohaina ki te tinana te maha o nga waikawa amino nui;
- whakatere te pākia;
- whakakaha i te koina, nga uaua, nga wheua me nga hononga.
E hia ana te utu
Ko te inenga mo nga taangata noa ko te 2 g ia ra. E tohutohuhia ana nga kaiwhakataetae runaruna kia 5 g ia, mo te hunga whakangungu tino kaha - tae atu ki te 10 g (ka wehea kia 2 inenga). Ko te roa toharite o te akoranga ko te iti rawa 1 marama.
Ka tohutohu nga tohunga ki te tohu i te kohinga hou. Ko te tikanga kaore i te whakauruhia kaore i whakaatuhia te pūmua ki te wera me nga matū i te wa e mahi ana. Ka hurihia e raatau te hanganga - ka arahi i te whakahekenga o te pūmua. I te mutunga, he maha nga wa ka iti ake te painga, no reira he pai ke ki te hoko taapiri kaore i te whakaatuhia.
Kia tutuki pai ai te mahi, me taunaki te collagen me etahi atu taapiri.
- chondroitin me te glucosamine;
- waikawa hyaluronic;
- huaora C.
Ko te tino painga i tuhia e nga kaiwhakamahi i muri i te akoranga ko te whakakore i te mamae me te mamae o nga hononga. He onge te tauhohe kino na te mea he hua haumaru te collagen e kitea ana i te tinana o ia tangata.
