He pai te korikori ia ra mo te whakapakari i te tinana o te tangata me te whakakaha. Ko te maakete hou e whakarato ana i nga tauira rereke o nga taputapu hakinakina hei whakamahi i te kaainga. He tino watea, he hāneanea hoki. He aha te kaiwhakangungu hikoi hikoi, i te takahanga hikoi ranei? Panuihia.
He kaiwhakangungu hikoi i te hikoi i te kainga - whakaahuatanga
Ko te hanga i nga taputapu whakangungu kaainga ki te kaainga he mea angitu i roto i te koiora me te kaha o te noho o nga taangata. Kua maama ake te noho ora, te whakapai ake i te hauora me te whakapau wa me te painga. Ko nga tauira hikoi penei i nga hikoi he tino ngawari ki te whakahaere, kaore e nui te waahi.
Ko o raatau utu e rereke ana mai i te 2,500 rubles me etahi atu, kei i te kaiwhakanao, i nga rawa me nga whirihoranga me nga ahuatanga, nga mahi. Ka taea te whakamahi i nga wa katoa i nga wa katoa. He pai mo nga pakeke me nga tamariki o te kura. Whakakapi ai i te piki arawhata.
Nga ahuatanga hoahoa
- Ko nga rereketanga o nga hoahoa he electromagnetic he miihini ranei.
- He mahinga ngawari enei, na te kaha o te tangata me nga papahiko lithium ranei.
- E 2 ana nga hiko hikoi me te awhina auri ki a raatau nei piri ai.
- Ka peehia e koe nga hikoi, ka tiimata te kaupapa ki te hiki me te whakaheke i a ratau ano he hikoi i runga i te arawhata.
- Ko etahi atu waahanga ka taea: te whakaatu me nga porotiti kua oti te hanga; mekameka expander; urungi; tu te dumbbell.
- Ko te turanga whakarewa ka taea ano te huri. I tenei keehi, ka taea e te tinana te neke haere i roto i nga nekehanga 180.
Te painga me nga painga o nga karaehe
- te whakapai ake i te tu me te tuara tuaiwi;
- whakapiki i te wairua, whakamamae i te ahotea, pāhoahoa (migraines), hauora koretake, whakapiki i te ahua whanui o te tinana ka whakahoki i te moe noa;
- te whakapai ake i te tohanga toto, te punaha manawa me te punaha uaua;
- he awhina ki te tahu atu i nga kaata taapiri me te hanga i tetahi ahua hakinakina;
- awhina ki te whakapiki i te taumata o te manawanui whanui;
- whakapiki i te kaha pūkahukahu me te rahui manawa;
- he awhina ki te whiwhi kiri whakahekeheke me te u maro;
- whakatairanga i te hanga uaua;
- awhina ki te whakaora mai i te whanautanga me te maimoatanga.
Me pehea te mahi tika i te hikoi?
Ko nga karaehe i runga i nga tauira pera ka rereke i runga i te kiko o etahi atu waahanga. Kua wehea hoki ki: whakangungu cardio; mo nga papa; mo te whakaheke taumaha (he maha nga waahanga).
He raarangi mahi mo te ao katoa e taunaki ana kia piri ki:
- i te atamira tuatahi, kaua e nui rawa te mahi a te tinana ki nga kawenga kaha (he nui ki te tiimata mai i te 10-15 meneti mo nga huarahi 2-3);
- kia whakamahia tenei whakangungu mo nga ra maha (tino pai - mo te 5-6);
- a muri ake nei, ka taea e koe te whakanui ake i te tere me te waa waahi (30 meneti, 6-7 ka toro atu ki te 3-4 wa i te wiki);
- a muri ake nei, ka taea te mahi i nga ra katoa (15-20 meneti i te ata, 20-25 meneti i te ahiahi);
- i muri i te marama whakangungu, ka taea te huri ki te whakamahi i te expander me te tikanga hurihuri, na te mea kua urutau ke te tinana ki nga tiimata hou;
- ka tukuna kia whakarahi ake i te tere me te roanga o nga karaehe, mena kaore he mate rongoa.
Me pehea te kowhiri i tetahi hikoi mo to kaainga - tohutohu
- e taunakihia ana kia aata whakamaarama i te kaupapa o te hoko i tenei hua (nga mahi, nga momo me te utu);
- mo nga tiimata, ko te takahanga hikoi me te wira urungi maeneene me te pai te mea pai;
- ko nga rauemi o te hangahanga he kounga teitei - ma tenei ka kore e roa te wa e whakamahia ana, engari kia kaua hoki e maru ohorere me nga patunga e pakaru ana;
- nga tauira me te whakaaturanga hiko he kaha ake te whai hua, na te mea ka awhina i te kaha o te whakangungu;
- ko nga tauira me nga kaiwhakawhanake kia whai taura uaua me te kaha me te rehu e kore e whara i nga ringaringa me te paninga kore-reti;
- e taunaki ana kia hoko i nga waahanga me nga papahiko e taea ana te hokohoko.
Nga momo takahanga mo te kaainga, o raatau ahuatanga, utu
Ko te maakete hou e toha atu ana ki nga kaihoko te tini o nga takahanga takahanga. He mahi motuhake ta raatau katoa, kaore ranei (i nga waahanga hiko miihini ngawari). Ano hoki, kia pai ai, ko etahi tauira he wira urungi. Anei te raarangi o nga tauira rongonui, rongonui hoki.
Whare TauhiraFit HS-5027
He turanga e rua nga hikoi me te pouari kei te taha whanui te pokohiwi.
- Ko te simulator me te wira urungi mai i te 7,000 rubles.
- He rite ki te whakaaturanga LCD, nga puoro mo te tere o te ngakau, te tere, te Calories, te hikoi, te waa kua pahure.
- Nga waahanga tawhito: te taumaha nui tae atu ki te 120 kirokaramu; rehu hiko (kore-reti); kakau maeneene me te maeneene; papatohu motuhake e whakahaerehia ana e nga papahiko motuhake; e 4 pea nga kaipupuri dumbbell i whakamahia i nga wa whakangungu.
Ministepper TorneoTwister S-211
He papa iti me nga hiko (2 nga waahanga), e piri ai nga kaiwhakawhana.
- Ko te simulator tahua waipēhi me te tohu 5000 rubles.
- He kaha ki te whakamahi whakangungu cardio.
- Whakahaerehia e nga papahiko kua tukuna.
- He mea whakakii ki nga taura hikoi motuhake me te kaha hei whakapakari i te tinana o runga.
- Kei mua o te hanganga he porotiti me nga mea e taea ana. Ka kiia he kaata, he hikoi, he tere me te tere o te ngakau.
- Ko te wa raihana mo te 24 marama, whakaputa - Haina.
Rotary Trainer CardioTwister
Ko te tauira e whakaatuhia ana mai i te turanga whakarewa putere me nga hikoi me te wira urungi whanui.
- He kowhiri takahuri pai me te wira urungi i te utu 4150 rubles.
- He roa te kakau me nga mahi rereke e 8.
- Ko nga taatai anti-reti ka awhina i a koe ki te miihini.
- Ma te mahinga hurihuri e taea ai te rereketanga o te tinana-katoa, na reira ka tahu i etahi atu kaata me te hanga i te hope.
- Kaore i te taunakihia kia kaha te taumaha i te hanganga (i hangaia mo te taumaha tae atu ki te 110 kirokaramu).
Stepper me expander Atemi AS-1320M
Ko te tauira e whakaatuhia ana hei turanga kiato, e rua nga hikoi. Kei te piri nga kaiwhakawhanake ki te hanganga mo etahi atu whakangungu.
- He waahanga Hainamana waipiro e utu ana mai i te 4,700 rubles.
- Tata te orite ki te TorneoTwister S-211. Ko te rereketanga o te tae he kanapa, he hopu kanohi.
- Ko te wa whakamana o te kaiwhakanao he 12 marama.
- Ko te tikanga e mahia ana e nga papahiko e tukuna ana me te hoko.
- He mea taapiri ki nga taura mahi motuhake - kaiwhakawhana, tae atu ki te whakaaturanga iti me te pona, te koata me te taahiraa hikoi.
- He pai te kowhiringa kaainga kaainga.
Whakataurite SportElite GB-5106
- Tauira puhiko me te tohu 3,700 rubles.
- Ko te hoahoa e rua nga hiko e whakanohoia ana ki runga i te papa whakarewa maitai.
- Ka whai kaupae ana, ka tiimata te neke atu o taua panui mai i tera taha ki tera taha (roera).
- Kei te hiahia etahi pukenga, wheako me nga pukenga kia kore ai e whara.
- E taunaki ana kia whakamahia mai i te 14 tau te pakeke.
Elliptical orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze ranei
- Ko te hikoi aukume me te wira urungi mai i te 12,000 rubles, he puhiko i hangaia e te puhiko.
- Ko te taumaha nui ka taea te 120 kg.
- E 8 nga mana whakahaere rereke.
- He pai mo nga pakeke me nga tamariki o te kura.
- Ma te hoahoa e ahei te pupuri i te tu tika, whakauruhia te tinana.
- He tino tahua, engari he waahanga tino whaihua hei whakamahi ma te kaainga.
- He ahua rite ki te putanga tawhito me nga wira urungi me nga hiko.
Hiko, hei tauira DFC SC-S038B
- He tahua me te waahanga utu mo nga taangata whai iti me te iti. Te utu mai i te 2500 rubles.
- Ka whakatauhia me te awhina o te uaua o te tangata.
- E 2 ona hiko hikoi me tetahi tikanga iti.
- Tino kiato, pepa hoki.
- Ka rite ki te rorohiko mahi e rere ana i runga i nga puhiko noa (he tikanga kei roto i te kohinga).
- Kei mua o te miihini nga hiko. E whakaatu ana i te taumata koata, te tere o te ngakau me te tere.
Nga whakahee ki te whakangungu
Ka rite ki tetahi hākinakina, ko taua whakangungu i runga i te simulator etahi o nga aukatinga me nga whakahee.
Ko nga taangata e mate ana i te hauora, ina koa ko nga mea mau tonu, me korero ki te taote i mua i te whakamahinga:
- nga momo whara o nga pito (whatiwhatinga, whati whatiwhati ranei, tae atu ki nga mamae mamae, karawaka me nga hygroma waewae);
- te mana o muri-wehenga ranei te whiu ranei;
- mate manawa, whatukuhu, mate mama ranei;
- kaore i te taunakitia kia whakamahi i te simulator mo nga whaea hapu i nga waahanga whakamutunga o te haputanga;
- kirika nui kirika ranei;
- mate huka mate raru toto ranei.
Arotake Kaiwhakamahi
I hokona e au ki te toa a rohe mo te 5600 rubles me te wira urungi. He pai, he whaihua, me te tikanga maarama. Mai i te 2015, he pai taku ahua, na te mea he raru nga uaua o te ngongo, ngote me te uaua o te waewae.
Alina, 38 ona tau
Kei te koa ahau ki te hoko i tenei simulator. Ko tana utu kua heke ko 4,990 rubles. He hikoi maamaa, maamaa me te whai hua kaore e nui te waatea i te kaainga. Mauruuru ki tenei tauira, kaore koe e ngaro i te taumaha i nga ra katoa, engari kia piki ake o wairua me te whakapiki kaha me te aukati. Tūtohu tino
Stasya, 29 ona tau
I te kaainga, i te whanau, he maha nga momo taonga taakaro mo nga hakinakina. I te mea he tangata mahi katoa taatau - tama, tane me au, ko te takahanga te mea tino pai e harikoa ana, e whai hua ana hoki. He iti te utu, ka taea e te katoa te utu. Tūtohu
Maria, 23 ona tau
Noho ai i tetahi taone nui, kaore koe e hiahia ki te moumou taima mo nga haerenga ki nga ruuma whakapakari tinana. Ko enei tauira he whakaoranga mo nga tangata o te taone nui. I nga waa katoa ka taea te haere ki te whakangungu. He tino painga i muri o nga karaehe. Mea utu me te tino hauhautanga.
Pavel, 34 ona tau
E 4 tau ahau e whakahoa ana i te hikoi. Ka mau tonu taku hauora ki ahau i nga ata, i nga ahiahi. Tino ratarata-kaiwhakamahi, ngawari ki te whakamahi. He mea tika noa kia peehi i nga hikoi me nga nekehanga maeneene. He pai ma te whanau katoa. He harikoa te tamahine me te waahine ki te mahi. Tūtohu
Kirill, 40 ona tau
He maamaa noa te whakamahi a te Steppers, he iti te utu, ka nekehia e te kaha o te tangata. He miihini mahi whaihua hei whakakapi i te hikoi pikitanga. Ka whaihua ki nga pakeke me nga tamariki o te kura.
