I roto i te matatini Optimum Nutrition BCAA, ko te tauwehenga o te waikawa amino valine, leucine me te isoleucine ka kitea he pai (1: 2: 1). Ko enei waikawa amino tuuturu e toru e uru ana ki nga mahi koiora katoa o te tinana. He nui ake i te 65% o nga uaua AA katoa, no te mea ki te kore enei mea kaore e taea te hanga muka uaua. I roto i enei ahuatanga, he uaua ki te aro nui ki te hiranga o te Optimum Nutrition BCAA, e kawe mai ana i nga waikawa amino e kore e whakaputaina e te tinana.
Ko te kore o te BCAA e aukati ana i te whiwhi uaua me te whakaoho i te ngoikoretanga o te uaua me te heke. Ko nga waikawa Amino kei roto i te matatini hei kaitiaki mo te angitu o te anabolism me te tipu uaua. I roto i te matatini mai i te Whakapau Kai Pai, ka tutuki i te toenga o nga waikawa te hiahia o ia ra mo ia ra, ka honoa ki tetahi puka ngawari ki te tango. Koinei te take e pai ai te tarukino ki nga kaiwhakataetae.
Nga momo taapiri
Ko nga BCAA o te kounga rite ki te taapiringa mai i te Whakapiki Matapihi Whakarite kua tohaina ki etahi momo, ka whakaatuhia nei ki te teepu.
| Ingoa | Puka tuku | Ratio | Te nui kei roto i nga capsule / g | Utu i roto i te rubles | He whakaahua |
| BCAA 1000 | Potae | 2:1:1 | 60 | Mai i te 200 |  |
| BCAA 1000 | Potae | 2:1:1 | 200 | Mai i te 700 |  |
| BCAA 1000 | Potae | 2:1:1 | 400 | Mai i te 1300 |  |
| PRO BCAA | Paura | 2:1:1 | 390 | Mai i te 2100 |  |
| BCAA 5000 Paura | Paura | 2:1:1 | 220 | Mai i te 1200 |  |
| BCAA 5000 Paura | Paura | 2:1:1 | 345 | Mai i te 1500 |  |
| Paerewa koura BCAA | Paura | 2:1:1 | 280 | Mai i te 1100 |  |
Tito
Te ahua nei kua marama ke mai i te ingoa ake: valine, leucine me ona tohu. Engari kaore koina te keehi. Hei taapiri ki nga waikawa amino i whakahuatia, he mea nui ki te tipu o nga muka uaua, ko te BCAA Complex Optimum Nutr e whakaohooho ana i te whakahiatotanga o te pūmua. Ko te rāpoi ngota pūmua, i konaa, he huanga mo nga muka uaua, peera i te kaihanga Lego. Kia hangaia ai e enei ngawaawao nga uaua kaha, gelatin, microcrystalline cellulose, magnesia stearate ka taapirihia ki te whakarite.
Ko nga waahanga o nga waikawa amino e kitea ana i te waahanga tawhito: L-leucine - 5 g, tona L-isomer - 2.5 g me te L-valine - 2.5 g. Mena ka rereke te rereketanga, ka tuhia te kore o tetahi, o tetahi atu waikawa amino ranei ki te tinana, ka tae atu ki te te kore o nga rauemi hanga, kei reira te kore o te papatipu uaua. Hei taapiri, mai i te mea e uru ana te matatini ki te pungarehu whanui o te tinana, a kaore e hanga noa i nga uaua o te takiwa, na tona ngoikoretanga ka ngoikore ai te pūkoro, i etahi wa ka kore e taea te whakahoki.
Ko te Maamaa Maamaa BCAA nga mea katoa e whakaarohia ana e te kaiwhakanao, na ko nga waahanga o nga waikawa amino e tohu ana he hua ke mai i te whakangungu me te iti o te utu ki te tinana. Ko nga uaua kei raro i nga pikaunga e pupuri ana i te nui o te kaha, engari ka whakanui ake na te kaha o te ngota ngota. Kua whakamatauhia e nga kaimanaiao kua whakangaromia te glycogen i roto i nga mahi whakangungu, na reira ko nga uaua, kua kore te tautoko kaha, kua pau. Ka tiimata te waihanga o te tryptophan, ka whakaemihia te serotonin ki roto i nga neurons o te roro. No reira, i muri i te whakapau kaha o te tinana, hei utu mo te koa me te ahua o te ngakau koa, ka nui te mahi a te kaiwhakataetae me te tino hohaa.
BCAA's kua hoahoatia kia mutu ai tenei ahuatanga, te whakarahi i te pungao, te whakapai ake i te kounga o te kaupapa whakangungu, tona roa. Ka aukatihia e Leucine nga paanga o te cortisol, ka pakaru i te papa o nga uaua.
Ko te waikawa amino e whakahiatohia ana te LMW, ka nekehia te cortisol mai i nga urupare koiora me te whakarite kia tiakina nga uaua. Hei taapiri, Ka taea e te Optimum Nutrition BCAA te tiaki i te whakawhiti hau i nga uaua, kia mau tonu te kohinga hāora ki te taumata e tika ana mo te hanga muka uaua.
Hei whakamutunga, na te mea i hangaia, te matatini:
- ka wera nga lipid;
- tere ake te kawe o te hauota ki nga okana;
- whakaongaonga i te tipu tupu;
- te whakahaere i te neuroregulation, koinei te kawenga mo te taumaha o te tinana o te kaiwhakataetae.
Kaiwhiwhi
E ai ki nga ture, e kiia ana ko te mea tino whaihua te tango i te matatini ki runga i te puku kau, i te ata, i mua atu hoki, i te waa me muri o nga mahi whakakori tinana. Ano hoki, ko te ahua o te tuku he take.
He tika ake te puehu me te whaihua hei whakamahi i nga wa whakangungu. Ka wehea nga capsules ka tangohia i mua me muri. Ko nga waikawa amino kapi i whakakakahuhia me etahi atu mea whakauru e haurangi ana i mua i te whakakori tinana. Hei tauira, ko te putanga koura he rhodiola me nga taapiri whakaongaonga. Ka taapirihia e raatau i te waa o te kawenga kaha, engari kaore e hiahiatia ana i muri i te whakangungu. I mua i te hoko i te matatini, me maumahara koe ki tenei. He nui rawa te utu. Putanga Pro, whakaohihia te wai me te inu tika i te wa whakangungu. He tohu tenei mo te whakamarumaru o te uaua puta noa i te roanga o te wahanga. Ano hoki, ko te glutamine kei roto i te matatini e whakaoho ana i te whakaora o nga uaua i muri o te whakapau kaha. Mo nga kaitakaro kaha, he tautohe nui tenei.
I runga i te reka o te reka, he kūpapa te capsules. Engari he kakara nga paura. I te wa ano, kaore o raatau kakara e rite ki te matū, he pai te aro ki a raatau. E toru nga waahanga ka taea: ko te pupuhi, karaka, me te kore whakaheke. Ko te tono nui a Punch. Ko te whakaputanga koura ka puta mai me nga rōpere me te kiwi, merengi, wai whakaranu. Ko te putanga pro ano he raspberry, he peach-mango kakara. Ko te nuinga o nga kaiwhakataetae rite peach-mango.
Te painga
I te mea he maha nga momo BCAA mai i te Kai Tika, ko nga puka tuku, nga reka me nga utu he rereke, he kowhiringa ta ia kaitakaro. Ana kei i te paetae kua whakatutukihia, anei ko te utu-kounga kounga kaore i te mea nui. Ka rite ana nga paearu arotake katoa, ko te mutunga he hua whakangungu tino pai. Ko te Kai Tika Rawa te mea kotahi. Koinei nga potae BCAA 1000. Ko te taunakitanga he maha nga whakamatautau haumanu i whakahaerehia hei whakataurite i nga paanga o nga hua rereke i runga i te whaihua.
Ma te whakamahi i te matatini ka taea:
- Whakaratohia nga uaua ki te kaha e tika ana.
- Whiwhi atu i nga rāpoi ngota pūmua hei hanga muka uaua.
- Tangohia nga momona o te tinana.
- Whakahohehia te tipu tipu.
- Me tino whakaitihia te ngoikoretanga o te uaua.
Ko enei rawa ka pai te taapiri. Ko nga pepa iti me te whakaaturanga o te hua e whakaatu ana kaore i te puta he awangawanga, he ngawari te ngongo. Ko te mea ke anake ko te utu nui mo te matatini, engari kaore he take kia ruarua te whai huatanga.
Ka tūtohu mātou kia waia e koe ki a koe te whakatauranga BCAA.
