Ko te hernia Intervertebral he takahi i te mahi noa o te kotahi, neke atu ranei o nga waahanga o te tinana vertebral, i puta mai i te mutunga o te mumura me te rerekee, tae atu ki te pakaru o te fibrosus kua whakakorengia, te tangohanga me te whakahiatohia o te karihi pulposus. Ko tenei mate whakaheke i te nuinga o nga wa e pa ana ki te rohe tino pehanga o te tuaiwi - te lumbosacral. Ano hoki, neke atu i te 90% o nga keehi ka tupu i roto i nga waahanga o raro e rua me te hononga ki te tapu.
Ko te taatai i nga wa tika me te maimoatanga ka taea e koe te whakaora i te hauora me te karo i nga hua kino. Ko te mate noa ake o te mate pea ko nga keehi tino kino ranei, ka hiahiatia kia pokaina.
Nga take
I roto i te tangata hauora e arahi ana i te ao koi me te pupuri i nga uaua me te punaha uaua, ka puta noa mai te hernia o te tuaiwi i runga i te mate kino, i te whara ranei. Ko te panoni o te tupuranga ka riro mai ranei i nga kiko o te koiwi hei whakanui i te mate o tenei mate. He maamaa ano ma te noho noho noa me te taumaha, e heke ana te heke o te toto, te ngoikore o te corset uaua me te whakapiki i te utanga o te pou tuaiwi.
Ko te kai taurite, na te kore o te huaora me te microelement me te takahi i te mahinga noa o nga mahi koiora, tetahi atu take hei whakaiti i te hauora mahi o te punaha puoro.
Ko te noho roa i te waahi kaore i te pai i te waahi mahi, i te wa moe ranei i te nuinga o te waa ko te piko o te tuaiwi, a muri iho - he kopae herniated.
Ka taea e tenei mate te whakapataritari ma te koretake o te korikori tinana ka hiki ana i te taumaha te mahi ranei i nga mahi korikori kino.
Kei te morearea pea nga wahine hapu, ina koa i nga marama kua hipa, na te tino pikinga o te taumaha o te tinana ka piki ake te pehanga ki nga kopae intervertebral. Ko te mahinga tawhito o te tinana ka pa kino ki te ahua o te koiwi, te honohono me te kopa uaua, no reira, ka tino piki haere te maha o nga tuumomo mate ki te tau. Ko te predisposition ira te mea nui hoki. Hei tauira, he maha nga tikanga ka riro i te scoliosis.
Tohu
Kei i te rohe o te wharanga, ko nga tohu o te mate he tu ake ona ahuatanga.
- Ko te rohe lumbosacral e kitea ana e te ahua o te "mamae" mamae i te rohe o tetahi kopae tuaiwi motuhake, ka piki ake i raro i te kawenga ki te kaha. Ko nga mamae mamae ka puta i nga uaua ngongo me te tua o te huha me te waewae o raro. Ka puta te ngoikore i roto i nga waewae, ka kino haere te mohio ki o raatau ake waahanga, ka uaua te mahi o nga okana urogenital.
- Ko nga raru i roto i te tuaiwi o te whare tangata e kitea ana i te mamae o te ringa, o te waahi o te pakihiwi ranei, te ngoikore o nga maihao, te whanoke, te piki o te toto, a, ko te mutunga, ko te mate pukupuku.
- Ko te mamae tonu i te waahi o te pouaka ka waiho hei tohu mo nga whakarereketanga pathological i tenei rohe o te tuaiwi.
Whakaahua o te kōpae herniated. © Alexandr Mitiuc - stock.adobe.com
Ma wai e whakaora
Ko nga tohu o nga kopae herniated he rite ki nga whakaaturanga tuatahi o te maha atu o nga mate mahi me nga pathologies. I te timatanga, ka whakamarama te kaitautoko i te tohu mate ka tohu ki te tohunga kuiti whaiti.
Ko te taakuta nei e atawhai i te hernia o te tuaiwi, ka tiimata ki te kaha o nga tohu o te mate me te tohu o te kino ki nga kopae intervertebral.
Hei tikanga, ka whakahaerehia e te neurologist tetahi tohu tika ake me te whakarite i tetahi tikanga maimoatanga. Ko tana mahi he whakarite i te kaha me te waahi o te tahumaero, me nga take i puea ake ai. Ma te whakawhirinaki ki nga hua ka timata ia ki te atawhai i te tuuroro (i nga ahuatanga ngawari noa iho o te ahua neurological), ki te tuku ranei ki tetahi atu tohunga ka aata tirotiro hohonu mo nga rereketanga pathological uaua me te paanga tika ake ki nga whara.
I tata nei, kua puta he tohunga hou mo nga kaimahi hauora - he vertebrologist. He tirohanga kuiti - ko te tohu, te whakaora me te aukati i nga mate o te tuaiwi me nga hononga. Ko te tikanga, hei whakaoti rapanga, ka whakamahia te whakaora-a-ringa me etahi atu tikanga awe i te rohe e pa ana, me te whai whakaaro ki te paanga o ia vertebra ki te tinana o te tangata.
Ko nga tuuroro e hiahia ana kia kaua e whakahaerehia te whakaora me te whakaora i nga mahi a te punaha uaua kua ngaro i te mutunga o te mate ka tukuna ki tetahi kaihairipiata. Ka whakamahia e ia nga tikanga raau taero me nga momo tikanga whakaora whakaora: nga mahi whakaora tinana (whakamaimoa haumanu), nga momo mirimiri me te haumanu tinana.
Ko te rongoa a-ringa, kaore e mohiotia e nga rongoa whaimana, me te whakamahi tika, ka kaha te whakaora i nga mamae o te mamae me te whakahoki ano i te kaha o te tuaiwi.
Kua tohua nga tikanga whakaora tinana hei whakaora i te mumura me te uaua o te uaua i te takiwa kua pangia. Mo tenei, ka whakamahia etahi momo tikanga wera, hiko, hiko hoki.
Ko nga ratonga o te neurosurgeon ka whakamahia i roto i nga keehi tino kino, i te mea kaore ano kia puta he hua pai i nga tikanga katoa, ka puta he hernia whakarakei, he kino ranei ka mate, ka mate ke pea. Ko nga whara o te tuaiwi he mea nui kia tapahia.
Me pehea te whakaora i te mamae
He maha nga kaiwhakawhiwhi mamae me nga raau taero anti-mumura kei te waatea e tauhokohoko ana, mai i nga papa, hinu, kiriimi, me nga pata. Ka awhina ratou i te mamae ki tetahi tohu, ki tetahi atu ranei, ka awhina ki te whakaheke i te mahi mumura.
Me whakamahi kia rite ki nga tohutohu taapiri me te tupato kia kore e raru nga paanga ki te papa nakahi ki etahi atu whekau ngoikore ranei.
Kaore e taea te whakahaere i a koe-maimoatanga mo te neke atu i te rua nga ra. Mena ka mau tonu nga tohu, tirohia te taakuta.
Nga tikanga maimoatanga kore-poka
Ko te mahi nui o taua rongoa ko te whakaora i te mamae me te whakahoki mai i te ahuatanga noa o te waahanga kua pangia o te tuaiwi.
Maimoatanga rongoa
Ko nga rongoa nui i tenei tikanga ko te rongoa anti-mumura me te antispasmodic e whakakore ana i te mamae me nga uaua uaua. Ka whakamahia i waho - i te ahua o te hinu me te waha - i te ahua o te papa, te werohanga intramuscular ranei kua tohua.
Hei whakapai ake i te kiko honohono, ka whakamahia he chondroprotektor motuhake. Hei taapiri, kua tohua nga matatini multivitamin hei whakarei ake i nga mahi whakaora o te tinana.
Poraka
He iti nei te painga mai i te whakamahinga o nga rongoa rongoa rongoa, ka whakamahia tika te whakahaerenga o te tarukino (aukati) ki te rohe e pangia ana, ki reira ka kati nga pito o te io. Ka whakatauhia ki te whakamahi i te miihini X-ray ka whakahaerehia te mahinga i raro i tana tirotiro ma te whakamahi i te rongoa a-rohe.
Te whakaora a-ringa
Ko tenei tikanga rongoa ka puta he hua pai i nga waahanga tuatahi o te mate, engari kaore e whakakore i nga rereketanga whakaheke o te kōpae intervertebral me etahi atu mate pukupuku.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Ma tenei ka tukuna te io i werohia ma te whakaahuru i nga uaua ka hoki mai nga tuaiwi me nga riipene ki to raatau waahi. Ko nga tikanga whakahaere me mahi noa e nga tohungatanga whai mana me te raihana ki te whakahaere i tenei momo mahi me te ahunga a te taote e haere ana.
Nga rongoa a te iwi
He maha nga momo tohutao me nga tikanga rerekee. Engari he mea tika kia whakamahia noa nga waahanga whakamatautau me te pono.
- Ko nga kokopi i runga i te honi me nga momo whakakii taiao he pai te painga o te analgesic.
- Ka awhina i a ia ki te whakaora i te hypertonicity ma te whakawhiu i te hinu kaina ki te rohe e pa ana ka pa ana ki te kakahu huruhuru.
- Ko te whakamahinga o te hirudotherapy ka maroke i te toto, ka whakapai ake i tana microcirculation, hei awhina i te tere ki te whakaora.
- Ko te tikanga tawhito penei i te acupuncture ka pai ake te mamae me te ngoikore o te uaua.
© 2707195204 - stock.adobe.com
Pokanga
Mena kaore he hua pai o nga tikanga o runga ake nei mo te rongoa me te haere whakamua o te mate, e whakawehi ana i te pararutiki me te ngoikoretanga ranei o te taura tuaina me etahi atu okana, kua whakaritea tetahi o nga tikanga mo te pokanga pokanga.
Discectomy
He pokanga kopu tenei e mahia ana i raro i te rongoa rongoa whanui. Tata tonu (95% o nga keehi) me tenei tikanga, ka tangohia katoahia te disc intervertebral, na te mea ko te waahanga o te waahanga kaore i te kii kia kaha ake te hoki mai o te hernia intervertebral. Ahakoa te pai o te whai huatanga (neke atu i te 50%) me te ngawari o te whakamahi, he ngoikore tenei tikanga - he wa roa te whakaora (mai i te kotahi ki te rua marama) me te raru o te pariri me te piri.
Pokanga Endoscopic
Mo tenei mahinga, ka whakamahia te rongoa a-rohe me te ngongo motuhake, ka whakauruhia ma te kokiri iti i waenga i te vertebrae. Ka tukuna he kaamera me tetahi taputapu ki roto i tenei ngongo hei tango i te hernia. Ko te mahinga katoa o te pokanga endoscopic ka tirohia ma te whakamahi i te ahua i runga i te kaitautoko, ka tukuna e te kaamera. He tino whaihua tenei tikanga (neke atu i te 80%), he iti nei te whara i nga kiko o te tuuroro, kaore hoki e hiahiatia kia whakauruhia ki te hohipera i muri o te whakahaerenga.
Taputapu taiaho microsurgical
Ka whakamahia tenei tikanga hei whakaiti i te rahinga o te karihi pulposus ana ka whakahoki ano i te tuunga o te vertebra. Ka mahia tenei mahi i raro i te mana rongoa o te takiwa, ka tirotirohia ma te miihini X-ray. Ko te ngira motuhake me te kaiarahi marama i roto ka whakauruhia ki roto ki te karapu karihi, ma reira ka tukuna nga pihi marama o tetahi waahanga me te kaha mai i te laser. I te mutunga, ka wera te waahanga o te waipiro ka mimiti (ka tangohia te korohuu e te haurehu motuhake), ka heke te kaha o te karihi, ka heke te pehanga o roto i te kopae intervertebral ka hoki ki tona waahi.
He tino whaihua tenei, he iti rawa te mamae me te mamae. Na te heke o te rahi o te wai i roto i nga kopae, he aukati kei runga i te mahinga o te tau (tae atu ki te 45 tau).
Nga mahi a-tinana me te hernia
Hei aukati i te kino o te hokinga mai ranei o te hernia intervertebral, me whakaiti te kawenga i runga i te tuaiwi me te karo i nga nekehanga ohorere o te piko ranei. Me kowhiri i tetahi waahi pai i te wa e mahi ana koe i tetahi mahi mo te wa roa, kia tika te tohatoha i te taumaha ka neke ana i nga taumahatanga taumaha.
Yoga
He pai te painga o nga karaehe yoga ki te punaha musculoskeletal katoa - ka pai ake te nekehanga o nga hononga, ka toro haere nga uaua, ka piki haere te kaha me te kaha o te kaha, ka whakapakarihia te corset uaua. Ma tenei e whakahoki mai nga mahi tautoko o te tuaiwi ka whakaiti i te tuponotanga o ona mate.
I mua i te tiimata ki te whakangungu, me korero koe ki to taakuta.
Yoga. © madeinitaly4k - stock.adobe.com
Te whakangungu i runga i nga simulator
Ki te whiwhi hua pai mai i aua kawenga, te mea tuatahi, me kowhiri i nga tauira tika me te punaha whakangungu tika, me te whakaaro ki te ahua o te hauora me nga taunakitanga a te taote e haere ana. I tenei, hei taapiri ki te kaimahi hauora, ka taea ano e te kaiwhakangungu te awhina. I te nuinga, he pai ake te whakarere i nga kawenga hiko tae noa ki te mutunga o te akoranga whakanohonoho, ka taea te whakakori tinana, ara whakangungu i runga i te pahikara mahi, treadmill, etc.
Hākinakina
I runga i te kaha o te hernia intervertebral, ka tukuna he here ki runga i nga hakinakina amateur. Mo nga tohunga, koinei tonu te mutunga o te mahi hakinakina. Ahakoa he aha, i te wa e kowhiri ana koe i tetahi hakinakina, me maumahara ko te whakangungu e hiahia ana kia hoki mai ano te mate ka raru pea:
- He roa te taumaha, te taumaha kotahi ranei o te kawenga i te tuaiwi.
- Nga nekehanga ohorere ohorere me nga piko me nga piko.
- Nga kawenga ohorere (nga momo pekepeke).
Ko te kaukau te whakakaha i te tuara.
Hakinakina
He maha nga punaha whakangungu korikori mo te whakaora me te whakaora i te kaha mahi o nga uaua me nga hononga. Mo etahi, kua hangaia nga waahanga katoa o nga simulator motuhake (te punaha o Dikul me Dr. Bubnovsky). Ma tenei ka ahei koe ki te mahi taipitopito i nga roopu uaua takitahi, ki te tango me te toro atu i nga tini waahanga o te pou tuaiwi. I roto i ia keehi motuhake, ka tohua he kaupapa takitahi.
Mo nga taangata he tuaiwi raru, he mea nui kia mahi i nga mahi o ia ra ki te pupuri i te kiko o te uaua me te pupuri i te ngawari o te tuaiwi.
Whakaoranga
Ko te waa me nga tikanga o te whakaoranga e whakawhirinaki ana ki nga tikanga maimoatanga me te ahua o te manawanui i te wa i oti ai. Ko nga taunakitanga mo te waa mo te iti o nga kawenga, ko nga whakaritenga whakaora e tika ana, me nga waahanga whakakori tinana e whakawhanakehia ana e te taote e haere ana.
Raukaha tuaiti
Ka noho te tangata i te nuinga o te waa ki te tuunga tuuturu, ka raru tonu te pou o te tuaiwi i nga kopae intervertebral, ka whakaheke i te tawhiti i waenga o te vertebrae ka taea te neke atu. No reira, ahakoa mo te tinana hauora, he mea nui kia kaha te whakamahi i nga mahi totoro.
© DedMityay - stock.adobe.com
He rereke nga tikanga mo te toro i te tuaiwi mo te rongoa o te hernia intervertebral: he momo miihini whakakori i runga i te taumaha, i nga roopu hakinakina ranei, he taputapu motuhake hei whakamahi i te wai, me nga moenga mo te whakaheke. I muri i nga tikanga pera, me whakamahi i te corset mo etahi wa ka mahi i nga momo mahi whakakaha i nga uaua o te tuara i nga ra katoa.
Korset
I te wa o muri mai i te waa me te whakaora mai i nga whara, ka raru pea te nekehanga o nga kopae whakawhiti. Hei aukati i tenei, ka whakamahia nga taputapu motuhake (corsets), ka whakaiti i te kawenga o te tuaiwi, ka whakatika i te tuunga poutokomanawa o te tinana ka aukati i nga nekehanga hurihuri me nga hiahia o te tinana.
© EVGENIY - stock.adobe.com
Ma te whakaritenga o te tuaiwi, he mea tika kia whakarere i te whakamahinga o nga taputapu tautoko kia kore ai e whakawhirinaki katoa ki a raatau na te ngoikore o te uaua.
Nga Paanga
I nga rongoa o te whenua, ehara i te mea tupono te whakamahi i te kupu "rangatira o te tuaiwi". Na te mea ko nga okana me nga punaha katoa o te tangata e mahi ana i raro i te mana whakahaere o te punaha taiao, koinei te pokapū. Ko te hauora o nga pūtau katoa o te tinana ka tiimata ki te mahinga o te mahi.
Ko te maimoatanga whakaroa he kounga-pai ranei o te hernia intervertebral ka pa ki nga mate o te nuinga o nga okana me te aukati i te mahinga o nga punaha tino nui.
Ko te kohi o nga pito o te io, i tua atu i nga whakaaturanga kitea i te ahua o te mamae mamae neurological, he awangawanga kino ki te punaha pukupuku me te ara o te puku. He taurite kei roto i nga mahinga koiora, a ka puta te mumura i roto i nga momo okana (repe, ate, bronchi).Mena kaore koe e mahi i nga mahi hei whakakore i te tiimingi, ma tenei ka pa te mate o nga peka, te whanaketanga o nga mate tuuturu, te hauarea me te mate ano hoki.
Kai
Ko te taumaha nui ka taea e te hernia tuaiwi. Na reira, ko tana whakaritenga he waahanga nui hei whakarite kia ora te tinana. He mea nui tenei mo nga taangata kua whai i enei momo mate. Ko te kai taurite e haangai ana ki te ahua o te koiora ka tango i te momona o te tinana ka whakaheke i te taumaha o te tinana.
He mea tika ki te whakatika i te kai - kai i nga kai ake o te pūmua, te aukati i te kohi tote, te inu i te wai kia nui, kia makona te tinana i nga huaora me nga microelement. Na ka tere ake te maimoatanga me te whakaora ake i te tuaiwi, ka heke te tuponotanga ka hoki ano.
Ārai
Ko te noho korikori me te kai kai hauora te putake mo te aukati i te raru o nga tuarongo tuaiwi. Hei taapiri, me mau tonu te ahua pai o te tinana ki te whakakaha i te corset uaua me nga mahi o ia ra.
Ko te hiki i nga taumahatanga me te mahi taumaha e tika ana kia mahia i roto i te tuunga whakamarie ka whakakore i nga kawenga taumaha, whakarato i te pumau, pupuri i te taurite me te tohatoha i te taumaha o te kawenga e hiki ana ki nga roopu uaua katoa.
Me aro nui ki te tu i a koe e hikoi ana me te noho: me tu tika tonu te tuara, nga pakihiwi - tuwhera. I a koe e mahi ana i te mahi noho, te rahinga me te waahi o nga taputapu (heamana, teepu, te rorohiko, te rama o te rohe) me ea nga whakaritenga ergonomic.
