Ko te rere i te ahunga whakamua kaore e raarangi. Ka taea te whakaatu maarama tenei ma te whakamahi i tetahi kauwhata motuhake i roto i te tono taumahatanga.
Ko te kauwhata whakangungu nei te tatauranga mo te kaha tinana me te taumata ngenge. He uaua te tikanga tatau, engari ko te mea maamaa he maamaa. He maha nga whakangungu i te kaha o te ngakau - ka pai te whakareri, te tino mauiui. He iti noa nga whakangungu i te kaha o te manawa - ka iti te whakangungu, ka iti te mauiui. Ko te mahi nui ko te rapu i te toenga tika o tenei huinga.
I tenei keehi, i runga i te mahere Tuatahi, taku ahunga whakamua mo te 2 marama, i tukuna mai e te whenua ki ahau. Ka kitea ko te ahunga whakamua e anga whakamua ana.
Ko te kaupapa e whai ake nei. Kei te piki haere te whakangungu. Ma tenei ka taea e koe te whakanui ake i te taapara "whakarite", ara, ka nui ake te whakangungu o te tinana. Engari i te wa ano, ka nui haere te mauiui. I te wa e eke ana te taumata pakari, kua eke te taumata tino ngenge. Ko tehea me okioki. Kotahi wiki te whakaoranga e whakauruhia ana (te tikanga ia 3-4 wiki).
Whai muri i tera, ka paku heke te taumata whakangungu, engari i te wa ano, ka iti noa te mauiui. Ana ko te huringa whakangungu hou ka tiimata i runga ano i taua kaupapa. Ko te mea nui ko te tihi hou o te mauiui i te mutunga o te huringa ka whai ake me te tihi hou o te whakareri. Mena i te taumata whakangungu whakangungu ngenge ka rite ano ki te huringa o mua. Te tikanga ko etahi raru kei roto i te hotaka kaore e anga whakamua. Ko te mea ke anake ko te whakangungu taketake i roto i te waa, no te mea kaore ana mahi penei. Te nuinga o te kauwhata kei runga ka piki haere ma runga i nga rereketanga iti. Ano hoki ka pa tenei ki nga kaiwhakataetae e tiimata ana ki te mahi nahanaha me te ahu whakamua i te tiimatanga tonu. Ma te ara, ka tino kitea i runga i te kauwhata TUARUA o tetahi o aku akonga, e whakarite ana mo te marathon ka whakahaerehia me te hua o te 3.30, i mua i tera ka oma ia mo te 30 km i te 3 haora.
Ko te pere whero tuatahi te timatanga o taku kaupapa. Ko te pere tuarua ko te marathon tonu. Kei te kite koe, ko te haurua tuatahi o te whakarite - ka piki haere te kauwhata. I te haurua tuarua o te whakaritenga, ka tiimata hoki te piki haere o te waa.
Ko te tikanga o te eyeliner i mua o te tiimata ko te whakaiti rawa i te taumata whakangungu, ki te whakaiti i te mauiui.
He aha nga mea e tika ana kia maarama mo nga timatanga. Me hikoi tonu te mahinga, haunga mo te wa timatanga iti me te huringa o te huringa, i te nuinga o te waa e mahi ana nga mahi whakangungu i te taumata ngakau iti. Te ahua ki te nuinga ko te ahu whakamua kia mau tonu. Ana ko te kauwhata kia tika tonu he raina tika ki runga whakarunga. Heoi, kaore tenei e puta. Ka taea tonu tenei tae atu ki tetahi wa, kia tae ra ano ki te taumata o te mauiui. Ki te kore koe e aro atu ki taua mea ka haere tonu ki te whakangungu, ka aata haere te taumata whakangungu, ka tere haere te mauiui, ka rere ke. I te mutunga, ma tenei ka nui rawa te mahi, whara me te koretake o te ahunga whakamua, tae atu ki te ahua o te whakahekenga kaha.
Kia aroha mai, ko taua tuapapa he waatea noa i te whenua i roto i te oha moni. He tino utu - mo te 600 rubles i te marama. Engari i te nuinga, ko te mea nui kia maarama ki nga maataapono me te whai i nga ahuatanga. Ana, ahakoa kaore e kite i tenei mahinga, ka tika te mahi.
