Nga whakangungu hei totoro i nga uaua o te gluteus

E hoa ma, kua rite taatau mo koutou mo nga mahi whakangungu mo te hora haere i nga uaua ngongo. Ko te toro totika i muri i te parakatihi he tino painga, kaua hoki e warewarehia. Kei kona nga whakangungu mo nga papatae e tika ana ma nga taangata o nga taipakeke katoa. Tiwhiria nga mea ka taea e koe te mahi ma te ngawari, engari i te wa kotahi, me awangawanga te uaua o te uaua. Kaore e taea e koe te toro atu ki te mamae.

He mea nui! Kakahu kakahu pai mo te whakaharatau. He pai ake mena ka hangaia mai i nga papanga taiao. Me tiimata te tiimata o nga karaehe, kaore he nekehanga ohorere.

Muri iho, kia tiro atu ki nga mahi whakapiki ngongo tino rongonui, whai hua hoki.

Te toro totoro

1. Takoto ki to tua ka hiki o waewae ka piko ki nga turi. Ko nga huha kia hangai ki te papa.
2. Whakanohia te koromatua o tetahi waewae ki muri o te turi o tetahi. Whakamahia tenei turi ki te peehi i te koromatua, whakanui i te totoro o nga uaua gluteus.
3. Me korero ano me tetahi atu o nga waewae.

© fizkes - stock.adobe.com

I runga i nga turi

1. Haere i runga i te tokowha ka tuu i te waewae o raro o tetahi waewae ki runga i te uaua kuao kau o tetahi atu. Ko te huha o raro me huri ki tetahi o nga waewae.
2. Nekehia to tinana katoa ki muri, whakarahi ake i te totoro. Tukuruatia mo tetahi atu waewae.

Toronga i a koe e noho ana

1. Noho i runga i te papa i runga i o papa ka totoro o waewae ki mua i a koe.
2. Kapohia tetahi o nga waewae me o ringaringa e rua ki te taha o te shin, piko i te turi ka pehi ki to uma. Me taupoki nga ringa tetahi ki tetahi. Ite i te mānukanuka.
3. Tukuruatia te nekehanga me tetahi atu o nga waewae.

"Rererangi Pose"

1. Noho i runga i te papa me te roa o to waewae ka roa, ka toro whakamuri, me tetahi ki mua ka piko ki te turi. Whakanohia o ringaringa ki nga taha o te tinana.
2. Muri iho, piko ki mua ka tuu o ringa i runga i te papa ki mua o ou waewae me o matimati. Totoro.
3. Mahia te nekehanga pera me o waewae ka huri.

Kia mahara ki te maataki i te riipene ataata mo te toro i nga papa! He maha nga mahi kei konei kaore i whakauruhia ki ta maatau arotake.

Matakitaki i te riipene ataata: The Ultimate My Neighbor Totoro Recap Cartoon (August 2025).