He maha nga taangata kei te whakaaro mena ka taea te ngaro te taumaha ma te oma noa. Me tika te oma.
Ko te kai + te korikori te huarahi pai hei whakaiti i te taumaha
He maha nga whakamatautau kua whakamatau mena ka kai koe i nga mea katoa, engari i te wa kotahi rere 50 km i te wiki, kaore koe e ngaro atu i era atu pauna. Ma te rere e pupuhi te ngakau, ka whakapai ake i te mahi a te pūkahukahu, ka whakapakari i te aukati, engari kaore e tangohia te ngako kia noho ra ano koe ki te kai totika motuhake, ko te tikanga he ngawari noa iho: he iti ake nga warowaihā me nga momona me etahi atu poroteini.
Hei aha ma? Ko te mea ke ko te tinana i te wa e whakakori tinana ana ka kaha mai i nga warowaihā, ana ka mutu nga warowaihā, ka puta ko te awhina o nga pūmua ki te tukatuka i nga momona hei kaha. Na, ehara i te mea uaua ki te maarama ko te iti o nga warowaihā i roto i to tinana, ka tere ake te tiimata o te momona. No reira, ko te huka, te taro paraoa me te keke ka warewarehia mena ka whakatau koe ki te tiaki i a koe ano.
He maha nga tuhinga e whai kiko ana ki a koe:
1. I tiimata te oma, he aha taau e hiahia ana kia mohio
2. Ka taea te oma me te puoro?
3. Tikanga oma
4. Kia pehea te roa o to oma
I te wa ano, ki te kore e rawaka te whakakori tinana, ko te kai anake kaore e whai tikanga. Ko te rere i tenei keehi he kawenga mo te ao katoa e hiahiatia ana e te tinana kia tiimata ai te tahu ngako. Cardio, e kiia ana e nga kaiwhakataetae. Ko te omaoma ka taea te whakakapi i te pahikara, te hikoi, penei ranei i nga kemu kaha penei i te airsoft peita peita ranei.
He aha te rere o te waa?
10 meneti te oma Kaore pea koe e awhina ki te tahu i era atu pauna. E kiia ana ka tiimata te tinana ki te tahu momona i mua atu i te 15-20 meneti o te oma. No reira, ko te mea iti noa iho hawhe haora te oma ka mau tino painga ki te tinana. Ko tetahi atu huarahi ki te tere ake i te pungia me te ngako momona ko te whakamahi i te takahuri takahuri, ranei fartlek... Ara, ka oma koe, hei tauira, 200 mita he ngawari te oma, katahi ka tere te 200 mita. Na ka haere ki tetahi taahiraa, a muri i te meneti e hikoi ana, tiimata ano te oma me te oma mama. Ana he maha nga wa, kia ngenge noa koe. He mea pai mena, i muri i te whakaterenga, ka taea e koe te oma tonu, me te kore e haere ki te hikoi. Engari me mahi noa tenei i muri o etahi wiki whakangungutanga kia rite ki nga ritenga o mua.
Na, ma te rere ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, engari me hono noa ki te kai. Kaua hoki e tumanako ka taea e te takahuri anake te whakatau i te raru o te taumaha nui. Ahakoa he huarahi tera hei awhina i a koe ki te kai i nga mea e hiahia ana koe, ana i te wa ano, ka ngaro pea i te hinu te takahi anake Ki te mahi i tenei, me oma noa i te 100 km ia wiki. Mena kua rite koe mo nga patunga penei, me haere tonu. Ki te kore, whai i to kai.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahi i te mahi kaha kia tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
