Ko te oma te hākinakina tino nui ma te tangata, na te mea e tata ana ki nga mahi maori i te awatea. Kei te rere tonu taatau, i te tere, kaore o taatau waa. He iti nei te whakaaro o te iwi mo nga painga o te oma.
Ka taea te waiho i nga ngoikoretanga whakaheke taimaha me te pupuri i te reo whanui o te tinana. I te takurua, he maha nga taangata e hiahia ana ki nga ruuma whakapakari tinana i nga waahi takahi i nga huarahi hukarere me nga waahi.
Kaore i te wa tonu te tangata i roto i te whare takaro e tika ana te whakamaarama me pehea te whakahaere tika i runga i te papa taraiwa. Mo tenei take, ka whai hua tenei tuhinga ki nga taangata e rapu whakautu ana mo tenei patai.
Me pehea te rere tika i runga i te papa taraiwa?
I mua i te tiimata ki te whakangungu i runga i te papa taraiwa, he mea nui kia ako nga ture:
- Mena kei te hiahia whakaheke koe, kaua e puhoi. He mea tika kia puhoi te tere o te paetukutuku ake.
- He mea nui te whakamahana i mua i te rere. Ka taea e koe te hanga kia rite ki te toro, kia tika ranei te haere i runga i te ara mo nga meneti 5.
- Me piki ake te piki o te koaka ki te 1-2%.
- Kaore koe e mate kia kaha te oma. He mea nui kia piri tonu ki to ake tere. He pai ake te tiimata i to whakangungu ki te hikoi i ia wa, ka neke ki te rere marama. Whakahaerehia to tere tere mo te 45 meneti ka piki ake to tere i te mutunga.
- Kia oti te whakaharatau ma te whakaheke i te tere ki te whakamutu katoa.
Te mahi a-ringa i te wa e rere ana
- I te nuinga o nga wa, ka mahi ana i runga i te papa taraiwa, he maha nga iwi ka wareware ki o raatau ringaringa. Engari he nui ta raatau mahi puta noa i te roanga o te ra.
- Kaore i te taunakihia kia mau tonu ki nga ringaringa.
- Ko te rongoa pai ko te tuku i o ringaringa ki te taha o te tinana, i nga taha katau, kia mau o ringa.
- Kaua ano e piu ke o ringaringa.
Tūnga Torso
He mea nui kia noho totika te tinana, kaua e huri ki whea. Me tarai te kopu, he pai ake kia kaua e tahurihuri i to mahunga ki nga ara rereke.
Te nekehanga waewae
- He mea nui ki te hiki o waewae ki runga i tetahi huarahi penei i a koe e hikoi ana i tetahi taahiraa tetahi atu aarai ranei.
- He mea nui ki te whakarite i te ara maau ake.
- Me tino heke te waewae ki raro.
- Ko te mua o te waewae kaua e pana atu, ka kore ka pakaru nga hononga.
Nga whakatupato mo te ahuru i te wa e whakamahi ana koe i te simulator
He maha nga tiimatanga ka tae mai ki te whare omaoma mo te wa tuatahi ka whakaaro ko te tuunga tika ka tuu nga ringaringa ki nga ringaringa. Ma tenei ka tau te rangimarie ki a raatau. Kaua rawa e peratia e koe tenei. Mena ka whakanohoia nga ringaringa ki runga i te ringaringa, ka piko noa te tinana ka hangaia he honga. Na, he nui te utaina o te tuaiwi.
Mena ka piri te tangata ki nga ringaringa, ka iti rawa te utaina o nga waewae, no reira, ko te whaihua o taua whakangungu ka paahihia.
Mena i nga wa whakangungu ka hiahia koe ki te tango i tetahi mea, ki te mahi ranei i tetahi mahi, kaati me mutu. Ko te mahi i tetahi mea tika i runga i te ara kaore e puhoi he nui nga hua ka puta. Ka raru pea raatau. He maama noa te ngaro o te pauna, ana ka tino kaha te karu.
He mea nui kia tika te titiro atu kia rite te aro ki te wa o to whakangungu.
Te wa ki te whakakori i runga i te papa taraiwa
Kaore e taea te rapu waa marama mo te katoa. E ai ki nga tatauranga, ko te wa pai e rere ana ko te 40 meneti neke atu ranei.
He mea nui kia mau tonu to puoro. Ko te waa ki te waa e rere ana koe.
Ano hoki, me whai whakaaro ki nga herenga o nga tau. Ko nga taangata neke atu i te 40 me tiimata te haere tere me te ata haere.
Mena ko te whaainga o te oma ko te ngaro o te taumaha, he mea nui kia whakaarohia te auau o nga mahi. 3-4 akomanga ia wiki ka kiia he tino pai.
Te kaha me te kawenga o te rere i runga i te miihini
He maha nga momo, ko te mea nui ko:
- Hikoi tere. He pai rawa atu tenei momo mena he mahi tenei i mua i nga mahi tino taumaha, hei tauira, nga mahi whakapakari kaha. Ko nga taangata takitahi e whakaatuhia ana kia haere i runga i te huarahi, e aukatia ana nga kawenga taumaha.
Ko te tuatahi, he paanga tenei ki te hunga e moepuku ana, e raru ana ki te punaha pukupuku o te mate pukupuku, kei te koroheketanga, kua tata ranei kua pokohatia Ko te taahiraa he mahi ngawari e whakaharatau ana ia ra, ia ra.
He pai te hikoi ma nga taangata noho koretake. He pai tenei hei awhina i te whakaheke toto me te whakahou i te kaha. He mea nui kia mahara ko te hikoi ki te whakaheke i te taumaha me roa ke atu i te oma.
- Kawenga Tuturu. Ka whakaarohia he kaha ake. Ko tenei oma ka kiia he oma pumau. Kei roto i te pupuri i te tere tere puta noa i te whakangungu. Ano hoki, ko te tere kia teitei ake i te toharite, ana ko te mutunga ko te teitei rawa.
- Whakahaere rere e mohiotia ana e tona whaihua mo te rere o nga tohu tere. Ko tona ahuatanga motuhake kei roto i te rereketanga i te tere tere me te puhoi. He pai tenei kaupapa whakahaere mo te ngaro o te taumaha.
Mena ka rereke koe i waenga i te takahuri me te takahuri i te rohe o to kaha mo nga meneti 10 noa iho, ka tere te pehanga ki te waa ka tahuna nga kaihaa i te roanga o te ra. He mea tika kia kite ko nga kawenga penei kaore e pai mo te katoa, na te mea he nui te awe ki te ahuatanga o te tinana me nga kawenga taumaha kei runga i te punaha Cardi Cardiori.
He hotaka whakangungu
He maha nga momo whakangungu rereke kei runga i te papa mahi papa, engari he maha nga mea taketake, ka kiia hoki he maatauranga. He rereke tetahi i tetahi atu i te mea ka nui ake te iti iho ranei o te uaua me te manawanui o ia papu.
Mahinga huhua
- Ka whakahaerehia tenei mahinga i te tere tere, te toharite 8 kiromita ia haora.
- He mea nui kia oma mo te haurua haora pea, he maha nga waa i te wiki.
- Ko te waa rere ka taea, engari he pai ake te kowhiri ina he nui te kaha me te kaha o te tinana.
- He mea nui kia mau tonu te tere o te manawa o te ngakau 130 pea nga pauna i ia meneti. Ka tohua tenei uara, ka taea te tatau i te uara takitahi ma te whakamahi i nga ture motuhake. Ko tetahi o enei ko te tango 220 mai i te tau o te tangata.
- I mua i te rere, kia mahara ki te mahi whakamahana iti, a muri ana i te awangawanga.
Te oma mo nga papa pumau
I te nuinga o nga wa, ka hiahia nga kotiro ki te pehea ki te tangi i nga papa me te awhina o te oma.
Ka taea e koe tenei:
- He mea nui kia mahana, katahi ka oma mo te 10 meneti i te tere o te ata.
- Muri iho, me whakapiki e koe te rerenga 2 nga wa ka rere penei mo etahi atu 5 meneti.
- Whai muri ka taea te whakahoki i te pari ki tona tuunga o mua, ana ka heke te tere ki te 3 kiromita ia haora.
- Na ka korerohia nga mea katoa kia 3 nga wa.
Nga Mahi Mahi Ngako
He tino whakangungu penei:
- Ka taea e koe te whakatutuki i tetahi hua pai mena ka rere koe mo te wa roa, mo te haora kotahi, engari me te tere toharite. Whai muri i te 20 meneti o taua oma, ka tiimata te pakaru o te ngutu kaha. Na te mea he iti te kawenga o te tinana, ka taea te whakahaere i nga karaehe i ia ra.
- Ko te whakangungu takawaenga tetahi huarahi ki te tahu momona. He mea nui kia ako i nga huringa katoa ka kowhiri i te mea pai maau. Me tiimata me tere te tere. Ka huri ki te taurite ka noho ki roto mo te 5 meneti. Na ka taea e koe te hoki ki te mea nohopuku ka oma mo te meneti. Me whakanui ake te kawenga, engari me ata whakaahuru, kaore he whara i te tinana.
Ko te papa taraiwa te whakaoranga pono i te hotoke. Ma tona awhina, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha mena ka whai koe i te kai tika ka haere i nga wa katoa ki nga whakangungu. Ko te mau ki te ahua pai me nga hu rere tika he mea nui ano hoki.
Ka whakaitihia te morearea o te whara ka awhina i to wheako rere kia pai ai. He pai ake te hoko kakahu mai i nga taonga taiao. Ka taea e koe te whakamahi i nga ratonga a nga kamupene rongonui e tohunga ana ki te whakahaere kakahu. Ka puta mai he rauemi waihanga, ka hangaia i roto i te huarahi motuhake kia pai ai te kaupapa. He tino watea ki te ako i roto.
