Ko te whakangungu whakapakari kaha ehara i te hiahia noa ki nga kaiwhakangungu tinana, ki nga kaiwhakarato tinana ranei. E hiahiatia ana etahi korikori mo te whakapakari tinana hoki. Mena kei te kaha koe ki te mahi i to tinana, maataki to hauora me to hākinakina aroha, katahi koe ka whakaaro ki te hoko i tetahi miihini miihini ranei mo to kaainga. He maha te hunga e hiahia ana ki te mahi korikori, engari he uaua ki te tangata hou te tatau i te waa kia pai ai mo nga akomanga. Mena kei te hiahia koe ki te tiaki i nga taputapu hakinakina, tirohia te https://www.FitnessLook.ru, he nui nga taonga o tenei toa ki nga taonga hakinakina ma nga tohunga ngaio me nga kaiwhakangahau.
Nga Painga
Ko nga karaehe i te kaainga ka whai kiko ano ki tetahi kaiwhakaako mena ka whakamahia nga taputapu hou ka whai i te tikanga tika. Ko te Teihana Kaainga te kowhiringa pai rawa atu ma te kaitakaro ahakoa he aha nga tau. Ka taea e nga mema o te whanau katoa te whakamahi. Ka whanakehia e nga tane nga triceps me nga biceps, ka honoa nga waahine ki a Pilates, ka whakapakari nga tamariki i nga kiko oiwi ka tupu. E taunakitia ana te whakangungu kaha tae atu ki nga kaumatua.
Kaua e penei kaore koe e whai hua i tetahi kaainga. Ko nga hoahoa motuhake i hangaia mo te hunga whakangahau e rite ana ki nga taputapu ngaio. Kotahi noa te rereketanga kei roto i te kapiti. He rite nga tohu o te kaha, te pono me te aukati i te kakahu.
He aha hei kowhiri
Mena he tiimata koe, he tangata ranei e kore e whakatata atu ki nga dumbbells, me aata tiro koe kei hea nga miihini me nga huarahi nekehanga kua mau. E tika ana tenei kia taea ai te whakatika i te tikanga whakapakari tinana kia tika ai te aronga o te tangata.
Ko nga kaiwhakangungu haerere koreutu he pai mo nga tohunga ngaio. Kaore ratou e aukati i te herekore ki te mahi. Ma ratou, ka taea e koe te whakamahi i nga nekehanga rauhanga angamaheni mo: korowhaa, haupoi, hoe, tenehi, aha atu.
Ko nga taumaha koreutu he huanga ka taea e koe te hiki ake me te whakamahi i a koe ake. Kei roto i enei ko te dumbbells, kettlebells, me te barbel. I enei wa ka kitea enei anga i roto i te whare noho o Ruhia. He maha nga tau kua hipa, ko nga whakangungu i te ata te mea nui. I ngana te iwi ki te hoko taputapu kia taea ai e ratou te whakakori tinana i mua i te mahi, i raro i te whakahau a te kaikawe korero reo irirangi.
Kei te whakamahia ano nga taumaha koreutu i tenei ra, engari kotahi ano tona ngoikoretanga. Ka haere te waa, ki te hanga koe i nga uaua, me whakanui e koe te taumaha, ara ko te hoko i etahi atu panekeke, taumaha ranei. Ka tiakina e ratau ki tetahi waahi motuhake, kaore e taea i roto i tetahi ruuma iti. Ko te teihana-maha kei te kaainga mo te hiki i te papa, ko te tikanga ka ngawari te huri i nga pauna ki te taumaha e hiahiatia ana.
He aha ta tatou e aro atu ana
Ka tohe nga kaihoko ki te hoko i tetahi hua kounga me te utu iti. Heoi, kaore koe e kite i te momo angitu. Kia whai kiko, kia aro ki nga tohu nui o te teihana, ana ka tirohia te utu.
I mua i te teihana maha-teihana ka ora, ka mahi nga miihini, miihini, kaiwhakataetae me nga kaihoahoa. Ka whakaarohia e ia taatai nga ahuatanga me nga taapiri o te tinana, te whakakotahi me te hangarau, te whaihua me te rerehua. I te mutunga, ka kite taatau i tetahi taputapu me nga ahuatanga ergonomic. Ma tenei korero e pai ai te whakapai ake i te mahinga mahi. He maamaa ake te whakangungu, he maamaa ake nga kawenga, me nga wharanga me nga toronga kaore i te haere.
Rauemi
Ko te anga te mea nui i roto i te katoa o nga hanganga, no reira ka aro nui tatou ki a ia. He pai ake mena he kowiri tira, me te wehenga-whiti o nga whata mai i te 5 * 7 cm. Ko nga kowhiringa tahua he mea hanga noa, kaore e pumau, ka maamaa wawe. Ehara tenei i te mea he uaua ki te whakangungu, engari he kino ano hoki.
Taumaha
He maha nga wa e hokona ana te tini ki nga ahuatanga, ka taea ai e koe te korero i nga whakaritenga me nga hiahia. Rapua te pou mo te taumaha tino kia mohio koe ki te kounga me te roa o te tauira.
Taura
He whakaraerae nga simulator poraka. Ka pangia tenei e nga taura wetekina. Ko te hunga e whakangungu ana i runga i te putea tahua ka whai waahi ratou ki te whakakapi i tenei waahanga.
Me tere te whakarereke o te taumaha, katahi ka whakaarohia he tika te whakangungu. Hokona he tauira ka taea e koe te whakarereke i te kawenga ma nga nekehanga ngawari.
He taapiringa ano kei roto e kitea ana i nga momo taputapu. Kaua e rere ki nga whakatau. I mua i te hoko, ngana tonu ki te rapu korero, akene me mahi mo tetahi rite kia mohio ai koe ka pa ki a koe ano.
