Kaore nga taangata katoa kaore ano hoki i te waa ki te haere ki nga whare whakangahau hei whakangungu i nga roopu uaua e rere ana. He mea nui rawa tenei, na te mea ahakoa te roa o te wa e rere ana koe, ki te kore koe e whakakaha i nga uaua me nga korikori tinana, ka mutu te ahunga whakamua.
I tenei ra ka whakaarohia he aha te ahua o nga simulator me tino whai i te kaiarahi runaruna. Ko wai kaore he huarahi ki te haere ki te whare takaro.
Nga kaiwhakangungu ringaringa
Ringa rere whai wāhi nui. Mo te tere tere, ko te whakangungu ringaringa te mea nui, mo te tawhiti tawhiti, he iti ake te waa ki nga ringaringa, engari i te wa ano, me whakawhanake tonu te whitiki pakihiwi.
Mo tenei, he pai te pae whakapae. Hutia-ake i runga i te whiti me te mau rerekē hopu tino mahi i nga uaua o te whitiki pokohiwi tika mo te rere.
Engari kia rite ki te maha o nga tukurua o te kume-ki runga i te pae whakapae ki te kaha anake o nga ringaringa, kaore ki te kaha o nga ringaringa, me mahi tonu me te kaiwhakawhaki ringa. Ma nga roopu ringaringa e awhina te whakakaha i o ringaringa kia maama ake te kume. Ana, ko te mea nui, ma te kaha o nga ringaringa e maama ai te mahi me te kettlebell, me waiho koinei te whakangungu nui mo to oma.
Nga kaiwhakangungu waewae
Ae ra, mo te oma, me matua hiahia koe whakangungu o waewae. He maha nga mahi kei reira kaore e hiahiatia he taumaha taumaha. Ina koa ki te whakangungu koe i o waewae mo te oma tawhiti. Heoi, i etahi waa, ka tika tonu nga pauna, na te mea ko te maha o nga tukurua o etahi mahi kaore he taumaha taapiri ka tino nui rawa atu ka roa rawa te waa.
No reira, mo te whakangungu kounga-nui, me hari te taumaha 16-24-32 kirokaramu i te kaainga. Ko te iti rawa kia kotahi. Ma te kettlebell, ka taea e koe te mahi peera, te peke, te whakangungu ki te whakangungu i te waewae.
Hei taapiri, ko nga mahi matua me nga kettlebells, e whakamahia ana ki te hiki kettlebell, he whakangungu tika i te manawanui me te whakakaha i nga uaua o te waewae e tika ana mo te oma. Ka mahi hoki ratou i runga i te whitiki pokohiwi.
He pai hoki te papa panekeke mo etahi mahi. Hei tauira, ko nga kaiwhakangungu pukenga ka taea te noho mo te hora totika me te kore he pa. Mena, i runga ake o nga pokohiwi o taua momo kaikawe, tohua he pae me te rua o nga pancake kia 5 kg pea ia, ka taea te whakaiti i te waa whakangungu. I te wa ano, ka nui ake nga hua o tenei. Kaore he tikanga o te whakairi i te nuinga o nga panekeke ki te pae. Engari ko te 30-40 kg ka pai ake mo to whakangungu.
Ka taea hoki e koe te mahi peera me te pae. Engari kaore e rite ki te hiki i te taumaha, ka pai te mahi ki nga kopikopiko me nga maihao me te kaha o te kaha pupuhi ka taea. Me mahi i te maha o nga kaitoro mo te oma tawhiti me te pauna pea mo te tere.
Kaiawhina Pukupuku
Ko te miihini abs tuatahi te taapiri kikii. Kaore e pau te waatea, engari ki te kore, ka iti ake te kaha o nga mahi puku. Ae ra, ka taea e koe te whakangungu i to kopu i a koe e takoto ana i te papa. Ana ko to wahine, to tane me to sofa ka mau o waewae. Engari i etahi wa, ka mohio koe 100 nga tukurua o te perehi kaore i te uaua ki a koe, no reira ka tika te whakararu.
Mena he panekeke, he paunu ranei koe i te kaainga, kei runga i te papa nekehanga, me te panekeke kei muri i to mahunga, ka taea e koe te whakatutuki i tetahi kawenga pai mo nga uaua puku.
Hei taapiri ki nga kopu, he mea nui te pehi o muri hei oma. Ko te mea maamaa ko te takoto i runga i te papa i runga i to kopu me te hiki i to kopae me o waewae i te wa kotahi ki te whakangungu i enei uaua. Engari ano, i etahi wa, ka tino ngawari tenei mahi ki te mahi. Na reira, kaore te kaiwhakangungu uaua o muri e pokanoa.
Hei whakapai ake i o hua ki te rere i te tawhiti me te tawhiti, me mohio koe ki nga putake o te oma, penei i te manawa tika, te tikanga, te whakamahana, te kaha ki te hanga i te eyeliner tika mo te ra o te whakataetae, mahia nga mahi kaha tika mo te oma me etahi atu. No reira, ka kii atu ahau kia waia koe ki nga akoranga ataata motuhake mo enei kaupapa me etahi atu kaupapa mai i te kaituhi o te papaanga scfoton.ru, kei reira koe inaianei. Mo nga kaipānui o te papaanga, he koreutu noa nga akoranga ataata. Hei tiki mai, me ohauru noa ki te panui, a i roto i etahi hēkona ka whiwhi koe i te akoranga tuatahi i roto i te raupapa mo nga kaupapa o te manawa tika i a koe e rere ana Ohauru konei: Te whakahaere i nga akoranga ataata ... Ko enei akoranga kua awhina i nga mano tini o nga taangata ka awhina i a koe.
