He maha tonu nga taangata e whakaaro ana mo nga painga o te korikori tinana me te noho hauora. Ka awhina i te tinana kia pai, kia ora hoki. Ko tetahi o nga huarahi e kaha kitea ana kia noho ora me te hauora ko te oma.
Ka takahurihia nga mahi i roto i te whare i runga i nga hikoi, i roto hoki i te hau hou. I nga wa katoa, i nga wa whakangungu whakangungu, ka hiainu te tangata. Ko nga taangata ka tiimata ki te takaro ki a raatau ano: ka taea e koe te inu i te maha o nga wai i te wa e takahi ana koe? He rereke nga whakaaro, no reira he mea tika kia ata whakaarohia te take.
Me inu e koe te wai i mua i te huringa?
E whakaponohia ana ko te nui o te wai i inumia i mua ka mate i te hiainu i te wa e whakangungu ana. Ko te haurua pono tenei korero.
Ae, i mua i te takahurihuri, kaua te tinana e ngoikore ki te wai kia kaha ai te whakangungu. I te wa ano, kaore koe e mate ki te kawe atu, ma te nui o te waipiro ka porearea, ka tiimata te taha, ka awangawanga ki te omaoma.
Me pehea te inu wai i mua i te rere:
- I mua i te takahurihuri, kaua e neke ake i te 3 haora, - 0.5 rita (tata ki te 2 karaehe);
- i roto i te 15-20 meneti - 1 karaihe wai;
- mena ka tau mai te raru i te wa e takahuri ana, hei muri ka pai ake te inu wai i roto i te 25 meneti;
- inu i roto i nga ngote iti.
Ma tenei e whakarite te tinana mo te whakangungu. Whai muri ko te oma ano.
Ka taea e au te inu i te maha o nga wai i te wa e rere ana?
Me tuku te wai ki te tinana puta noa i te wa whakahaere. Ka rere ana te tangata, ka nui haere tana werawera, me te werawera, tae atu ki te 3 rita o te waipiro ka wehe i te tinana, e tika ana kia whakakiihia. Ki te kore, ka mate te matewai.
Mena kaore i whiwhi te wai i tetahi atu wai, ka heke te kaha, ka pumau te manawanui me te rere. Mo konei, ko te paku hiahia o te matewai i te wa e rere ana, me tinei tonu. He mea tika kia kaua e puea ake te hiahia nui ki te inu wai ma te tango i nga ngongo iti i nga waa 15-20 meneti.
Kia mohio ai koe ki te nui o te wai, me matua mohio koe ki nga waahanga whakangungu e whai ake nei:
- te pāmahana o te hau ki reira te oma;
- te tawhiti kua whakamaheretia me te whakamaaramatanga o te mata (te pikitanga o nga piki pari, nga heke);
- tere;
- te taumaha o te tangata, te teitei me te taumata o te tinana. faaineineraa;
Ko te werawera i te wa e rere ana ka tiimata ki enei waahanga, ana ko te rahinga o te wai e hiahiatia ana. Ma te ngawari e tatau ai te rahi o te werawera.
Me mahi e koe e whai ake nei:
- paunahia koe i mua i te takahuri;
- kia mahara ki te nui o te wai e inu nei koe;
- paunahia ano i te mutunga o te whakangungu, i muri i te tarai i nga pata werawera me te tauera.
Ko te tikanga mo te tatau i te nui o te werawera e whai ake nei: ko te taumaha i muri i te rere ka tangohia mai i te taumaha i mua i te rere ka honoa te nui o te wai inu.
Ko te uara ka puta ka whakatau i te nui o te wai e hiahiatia ana. Kaua e neke ake i te rahi o te werawera.
Ahea ana te nui o te wai hei inu whai muri i te rere?
Na te tomokanga ki te tinana, ka awhina te wai i te tinana kia ora mai i te kaha o te tinana. Tuatahi, ka whakahokia te manawa. Ko te waa o te kohi me te nui o te wai e pau ana ka rerekee i runga i nga whaainga a te tangata oma.
Ka ngaro ana te taumaha, ka taunaki kia kaua e inu wai mo nga meneti 15 i muri i te mutunga o te whakangungu. Ko te oma mo te whakaheke taumaha he kaha, he wa poto, ka mahi nga uaua katoa ki te nui rawa. Mena ka tiimata ana koe i te inu i muri tonu i te oma, kaore o tinana e whai wa ki te ora me te mahi tonu. 15 meneti he nui mo te okiokinga. Na ka tango i etahi ngote iti. Whai muri i te hauwha haora, inu ano.
Mena ko te whainga o te oma ko te pupuri i te kiri o te uaua, katahi ka taupokina nga mita whakamutunga o te tawhiti ki te waewae, kia taea ai e te tinana te hopu i tana manawa, ka mutu ka taea e koe te inu wai tonu. I nga wa e rua, kaore e taea e koe te inu i te maha o nga wai i te wa kotahi. He pai ake te toro atu ki etahi o nga powhiriwhiri mo te iti iti.
Ko nga kaiwhakataetae anake me "maroke" ki te whakarite mo te whakataetae, ka aukati i te kai wai. Ko etahi atu pauna waipiro ka waiho i te tinana, na te mea ka ngaro te taumaha o te tangata. Ko taua momo mahi kaore i te haumaru mo te tinana, ana ka hoki ano nga kilokaramu kua ngaro.
He aha hei inu i muri i te oma?
Ko te huarahi tino whaihua ki te haukoti i te hiainu me te whakahoki mai i te tinana ko te wai ma te kore hau, kaore he taapiri me nga poke. Mena he roa te roa me te kaha-kaha, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu inu whakaora.
Kei roto i enei:
- Ko te Isotonic he inu hei whakakii i te toenga waikawa-waikawa o te tinana. Kei roto te wai me te tote electrolyte: te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te konupūmā;
- Ko te whakaheke toto he inu kaha ki te warowaihā e hiahiatia ana hei whakahoki mai i te kaha e pau ana i te waa e oma ana.
E hokona ana nga mea e rua ki nga toa hakinakina ka taea ranei te hanga i te kaainga.
Ko nga inu i muri i te whakangungu ka waiho i te temahana o te temahana. Ki te kore, ka mamae pea te korokoro me te koroke.
Kaore i te taunakihia kia inu i te kawhe, i etahi atu inu ranei kei roto te kawhe, i nga inu waro ranei i muri i te rere. He whakaongaonga i te punaha io, kei te pehanga tonu i te wa e rere ana.
Ka aha mena ka kore koe e inu wai i a koe e whakangungu ana?
Mena kaore he wai o te tinana, ka mate te marewai. Ka puta he raru nui ki te hauora ka mate pea. Ko te ngoikore o te wai ka raru te toto.
Ka matotoru ka tiimata kia tere haere ma roto i nga waka, ko nga uaua e whakapau kaha ana, me nui ake te hāora, e kaha ai te ngakau kia tere te mahi. Na te toto matotoru ka aukati i tenei mahi. I te mutunga, kaore he roro i te roro me nga uaua, ana mo te tangata ka kitea tenei e te pororaru me te ngaro o te ahunga whakamua i te waahi.
Ko nga hua o te oma kaore e whakakahorehia mo ia tangata hou. Koinei tetahi o nga huarahi tino nui hei pupuri i te oranga tinana me te hauora o te tinana. Ma te whai maatauranga ki tenei mahi e tino whakarite nga hua kaute.
Ko te inu i te wai i te wa e rere ana tetahi kaupapa nui hei whakaaro nui mo te whai huatanga o te whakangungu me te kore he kino ki te hauora. I te waa he, ko te nui o te wai e inu nei koe ka pa ki nga kino kino o te hauora.
