He maha nga taangata e whakaaro ana he pai ake te papa hiko hikoi i te papa mahi miihini. Kei te pena ano to whakaaro? Ehara tenei i te pono katoa, na te mea ko te kowhiringa a te simulator ka whakawhirinaki ki o hiahia ake, ki o kaha me to hauora. Na reira, ma te korero ki tenei tuhinga, ka taea e koe te kowhiri i te treadmill tika maau ake.
Nga ahuatanga o te papa taraiwa miihini
Ma te whakamahi i te papa taraiwa miihini e tino hiahia kia kaha te taumaha ki te punaha uaua. He mea tika kia peia te simulator me o waewae, kia mau te whitiki o te taputapu ki enei nekehanga.
I te whakamahinga tuatahi o te miihini a-ringa, ka whara nga whara, na te mea ka ngawari te pakaru o nga kopa na te korenga o te ahotea. I mua i te tiimata o te whakangungu, he mea nui kia whakamahana i nga uaua ma te mahi i etahi mahi ngawari.
Ko etahi e whakaaro ana ko nga taputapu miihini te whakapai ake i nga mahi whakangungu, engari ko te mea ke, he rereke ke. Ma te whakamahi i te kaiwhakangungu ringa, ka ngenge te tangata i te mahi kori tinana i runga i te miihini hiko. He iti ake te hua ka tahuna haere maroke nga Calories.
Kei konaa nga miihini miihini, ka whakatuwherahia, ka huri hei miihini mahi kaha rawa te mokowhiti, engari he onge tenei, he nuinga. Ko nga whakapainga hou o tenei wa ka piki ake te kawe a-ringa me te ngawari o te penapena Te arotake i te pumau, te ngawari o te kotuituitanga, te taumaha me te roa o te miihini.
Akene ko te taapiri nui rawa atu o te miihini miihini ko tona tohu utu tino ataahua. He iti rawa enei miihini ina whakaritea ki nga miihini hiko. Ko te taputapu miihini te kowhiringa pai rawa atu ma te hunga whai putea.
He iti ake te tiaki mo te wa katoa na te mea kaore ona miihini, no reira ka iti ake nga waahanga nekehanga - ka iti ake te tupono o nga raru. Ahakoa tenei, ka pakaru nga taputapu a-ringa, ahakoa ka pa ana tenei, ka iti ake te uaua ka nui te utu ka nui atu i te pakaru o te miihini.
He pai te haumaru o nga hikoi miihini. Ko enei momo miihini e whakamahia ana e to ake tinana anake. Ia taahiraa, ka tiimata te neke o te whitiki, ka tere haere koe, ka tere te tere o te motuka. Mena ka mutu to hikoi, ka mutu tonu, kaore pea he tupuhi me te whara i a koe ano i te whitiki neke.
Ko nga hikoi miihini te tikanga he maama ake i o raatau hoa motuka. Ka taea e nga miihini te taumaha iti te taumaha ki te taputapu ka tino taumaha rawa mo te tangata kotahi ki te hiki. Ko te mea he maama ake ta raatau ka kawe i a raatau.
Ahakoa te iti me te kawe o te hikoi miihini, ehara i te kii ka pai ki te katoa. Ko te whakamahi i te miihini rere kaha he raru. Kia tau te tere ki te neke whakamua, me mau tonu ki te ringaringa ki te ahunga o te haerere, ka uaua te rere. Ka taea, engari he tino uaua.
Ka taea e nga hikoi miihini te whakaputa i nga reo whakararu e taea ai te whakararuraru i o hoa noho tata, tamariki tamariki, i etahi atu taangata i a koe, me koe ano i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, ki te whakarongo ranei ki nga puoro i te wa e mahi ana koe.
Ko tenei momo miihini whakakori kaha te kaha ki o hononga. Mena he ngoikore to rekereke, o turi ranei, ka nui pea te awangawanga i te wa e mahi ana. Mena ka raru koe i nga raru penei, ka kino pea to hauora ki te whakamahi i te papaainga taraiwa a ringa.
AtAKi o te papa taraiwa miihini
- iti te utu;
- tata kaore e hiahiatia te whakatika;
- haumaru;
- pūkahukahu;
- kawe;
- kiato
Raruraru o te papa taraiwa miihini
- whara kiko pea;
- kaua mo te oma kaha;
- te kaha o te paanga ki nga hononga;
- rohirohi i muri i nga whakangungu poto;
- haruru;
- pehanga nui.
Nga ahuatanga o te papa hiko hiko
Ko te whitiki haere tonu i nga tere rereke ka pupuri te iwi i nga hiko hiko. Ko te nuinga o nga tohunga whakapakari tinana e taunaki ana kia hokona he motuka hiko mena kaore te tangata he ngaio i nga hakinakina. Ma te utu iti ake, ka ora to hauora.
He miihini iti ake me te miihini, engari me tupato koe ki enei momo: ko te maha o nga waahanga neke, he maha ake nga waahi ka taea e koe ki te whakatikatika i a raatau ki te whakamahi, me nga miihini miihini iti ka whai waahanga kounga-iti ki roto i a raatau motuka.
He nui ake te utu o nga hikoi waitohu rongonui i nga hikoi tikanga e tukuna ana e nga whare hauora me nga whare whakapakari tinana. Ana ko te hoko motuka hiko i runga i te ipurangi ka taea te penapena moni.
Me whai whakaaro hoki nga kaihoko ki te momo motuka, i te nuinga o te waa e pa ana ki te whakatauranga hiko. Heoi, ko nga whakatau hoiho hoiho ka raru pea mo nga kaihoko. Ko nga motuka hiko he nui ake nga whiringa i a ratau miihini.
Ko te tere me te roa e tohu ana i nga whiringa mana, engari ko nga taputapu hiko ka taea e nga kaiwhakamahi te ine i nga tohu a-tinana penei i te wera o te kohinga me te ngakau.
Ka taea hoki e koe te whakarereke i te rerenga me te tere, te tirotiro i te tere o te ngakau. Rapua nga motuka hiko kei roto i te kaipupuri pounamu wai. Ko etahi o nga kaihanga hikoi matua kei roto ko nga kaiwhakaari oro, riipene whakaata ranei.
He maha nga take hei whakaaro i te hiko i runga i te papa mahi a-ringa. Ka neke whakamua te whitiki, ka wewete i o ringaringa kia maama ai te rere, kaore e hiahiatia kia mau ki te riipene kia pumau ai. I muri i te whakatau i te motuka hiko i tetahi tere, ka mau tonu te tere. Kaore tenei e tuku i a koe ki te haere i muri i te tere tere, i te waa e pohehe noa ana ka taea i runga i te taputapu a-ringa.
Ko tetahi atu waahanga nui o te miihini hiko ko te kaha ki te whakaheke i te honga ki te tata kore, na te mea he motuhake te nekehanga i a ia.
Ma tenei ka huri nga hikoi motuka hei waahanga pai ake mo te hunga e raru ana i te mamae o te hononga - kaore koe e awangawanga mo etahi atu kakahu o te tinana ka haehae mai i te piko o to pona, o to turi ranei i nga kokonga kaore i te taiao.
He ngohengohe, he ngawari hoki nga hikoi aunoa mo te whakangungu pai na te mea kaore ratou e whakawhirinaki ki to kaha ki te whakatairanga i te whitiki whakamua.
Nga painga o te papa hiko hiko
- he pai ake mo te hauora;
- hāneanea;
- e tika ana mo nga tiimata me nga kaihoroi;
- roa;
- ngawari ki te whakatika i te tere;
- punaha whakahaere ngawari;
- mahi maha.
Nga huakore o te papa hiko hiko
- utu nui;
- haumaru;
- kaore e kawe.
Ko tehea te papa miramira pai ake - hiko, miihini ranei?
Kaore rawa he whakautu tika, he he ranei mena he miihini hiko hiko ranei te waahanga pai. Ko te kowhiringa taputapu ka whakawhirinaki ki to ahuatanga ake.
Me whai whakaaro koe ki nga ahuatanga penei i te tahua, te hiranga o te kawe, tetahi take a-tinana kei reira, me nga utu mo te tiaki e pa ana ki nga miihini e rua. He tino mea tenei hei whakaaro maau i mua i te hoko kaainga.
Ana, i te mea i tuhia ki runga ake nei, me whakamahi noa e te hunga ngaio te hikoi miihini. He pai ake mo te tiimatanga ki te whakaroa i te hoko me te penapena moni mo te simulator hiko i te whiwhi i nga tini whara o te kopa, nga uaua uaua me etahi atu kaupapa kino.
He mea nui te hikoi mo to hauora. Ka taunaki nga taakuta mohio ki te hikoi i runga i te papa taraiwa kia ngaro ai te taumaha, whakapakari ai i nga uaua, kia pai ake ai te ora o te ngakau. Ana mo enei kaupapa, he pai ake te whakamahi i nga hiko hiko. Engari ko ia momo taputapu tuuturu he pai nga painga me nga ngoikoretanga.
Me whai whakaaro nga kaihoko kia maha nga waahanga i mua i te whakataunga hoko. Ahakoa te miihini, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakawhirinaki ki nga painga o te haerere i ia wa.
