Pipi mīti mīti - he tunu me te whakaahua o te tunu kai i roto i te ranu tōmato * Crossfit

Te mīti whenua - 500-600 g
Hua manu heihei - 2 pcs.
Riki (nui) - 1 pc.
Paraoa paraoa - 100 g
Pahiri - 3 nga peka
Tomato te ranu, te tomato kēne ranei - 400 g
Te miraka kau - 50 ml
Te tote kai hei reka
Te pepa me etahi atu mea kakara hei reka ki a koe
Karika - 2-4 nga korowha
Karoti - 1 pc.
Te hinu huawhenua - mo te parai

Pūmua 9.9 g
Momona 10.1 g
Warowaihā 25,9 g

He tunu me nga whakaahua taahiraa-i te-taahiraa o te hanga mīti mīti mīti reka me te reka me te kore raihi i roto i te ranu tōmato.

Nga Mahi mo ia Ipu: 8 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te poihe mīti ko te rihi kai reka me te ngawari ka tunua ki te oumu me te ranu tomato. Ka taea te whakauru i nga poakiri ki te kai mo te hunga e whai ana i te kai pai me te kai tika (PP). Heoi, kia pai ai te kai poi kai, me pekepeke te mahi mo te parai i nga poi kai i roto i te ipu. Hei whakarite i tetahi rihi, me hoko e koe (kia pai ake ranei) ma te pipi kau, he riki ma, he karika, he miraka me te hinu momona he 1-2.5 ōrau, he hua manu heihei, kāreti, ranu tōmato me nga mea kakara hei kowhiri. Ko te mahi poipoi i te kaainga kaore i te raru mena ka whakamahi koe i nga taunakitanga mai i te tohanga whakaahua taahiraa-i-te-taahitanga i whakaahuatia i raro nei.

Tohu: hei utu mo te ranu tomato, he tomato kēne ranei, ka taea e koe te whakamahi i te paato tomati matotoru, ki te inu hua kaainga raanei, engari i te keehi whakamutunga, me whakapakeke te kari ki te koko o te maaka potato.

Hipanga 1

Tihorea kia rua nga karika karika ka whakawhiti i nga huawhenua ki roto i te perehi. Tihorea nga aniana, horoia i raro i te wai makariri ka tapahia te huawhenua kia tapawha iti. Ka mau ki tetahi peihana hohonu, taapirihia te kiko o te whenua, whatiia nga hua e rua, taapirihia te riki tapatapahi me te karika kua rite. Tauhiuhia ki etahi kongakonga paraoa ka porohurihia. Na ka tote, pepa ka taapirihia nga mea kakara ki te reka. Ringihia he miraka ka poroa kia maeneene ana. Kaua te ranunga e puta ke he wai rawa, no reira mena kua mamao rawa atu koe me te miraka, ka taapirihia atu ano etahi pihikete.

Hipanga 2

Whakakohia o ringaringa ki te wai ka taatai i nga kiko miro kia rite ki te rahi ka rite ki te rahi. Ka taea te hinu ki te hinu me te hinu huawhenua angiangi, engari ka iti haere te kaha o te kohua o te rihi.

Hipanga 3

Tangohia te peera whanui me nga taha teitei ka taapirihia he hinu huawhenua. Ka wera ana, waiho nga paoa kai paari ka parai i nga taha katoa kia parauri koura.

Hipanga 4

I roto i tetahi peihana hohonu, whakakotahihia te wai tomati me nga korowai karika tapatapahi rawa, te tote, te pepa, me nga mea kakara katoa hei pai mou. Tihorea nga kāreti ka kupatohia te huawhenua ki runga i te grater pai, katahi ka whakapiri atu ki te ranu o te Tomato ka ata uru. Whakawhitihia te kiko ki te peihana tunu ka kapi ki te ranu kua oti te whakarite. Kuhua ki te tunu i roto i te oumu i werahia ki te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti.

Hipanga 5

Te kai reka, te kai mīti mīti kai i te ranu tōmato, ka tunua ki te oumu, kāhore e tāpiri he raihi, kua rite. Mahi atu ki te wera me te rihi taha huawhenua rimurapa ranei. Tauhiuhia ki te pahiri tapatapahi rawa me te tiihi maro (he kowhiringa) kei runga. Kia pai to kai!