Oatmeal me te aporo

Oatmeal - 1 karaihe
Miraka - 300 ml
Huka hukarere - ki te pangia e
Huka Parauri - 3 tbsp l.
Puawai honi - 2 tbsp. l.
Aporo - 1 pc.
Hinamona - 1 putu

Pūmua 2.8 g
Ngako 1.9 g
Warowaihā 22.0 g

I raro ake nei kua whakairihia e maatau he tunu-a-taahi mo te hanga oatmeal me te aporo, he ngawari ki te mahi me te utu, na te mea he hua noa kei roto.

Nga Mahi mo ia Ipu: 6-8 Nga Mahi.

Tohutohu taahiraa-i te-taahiraa

Ko te Oatmeal me te aporo tetahi rihi reka me te hauora e whakariterite ana mo te parakuihi. I te nuinga o te wa kei te kai nga kai o te hunga e ngaro ana te taumaha me nga kaiwhakataetae na te mea he iti te pūngoi o te pūngoi, engari ko te kaha ki te whakakii me te pūngao mo te wa roa, hoatu te ahua o te makona me te whakakii i te tinana ki nga mea whaihua.

Ka taea e te Oatmeal te whakapai ake i te mahi a te whekau ma te tango i nga toxins me nga toxins. I te wa ano, ka whai hua ki te tiaki whaihua o te mucosa gastric, ka whakariterite i te kare a-roto o te kare a roto, ka whakakore i te cholesterol me te tote nui.

Tohutohu! Me noho te Oatmeal ki te kai o ia tangata, mena ka takaro ia i nga hakinakina, ka hiahia ranei ia ki te whakaweto i etahi atu pauna. Ka taea hoki e koe te kai tamaiti, engari kaore e taea e koe te kai anake i te oatmeal. Kia mahara ki te okioki i nga wiki e rua mo te rua ki te toru ra neke atu ranei, na te kaha oatmeal ki te tango i te konupūmā i te tinana.

Me tiimata taatau ki te mahi i te oatmeal reka, hauora, me te hinu hoki me te aporo. Ma tenei-taahiraa-photorecipe e awhina ki tenei, ka kore e taea te mahi he i te tunu kai i te kaainga.

Hipanga 1

Me tiimata ma te whakarite i nga mea kakara. Tangohia tetahi pungarehu hinamona ka whakatuwherahia ki te maripi koi. Ma te kakara e whakakakara ake ai te oatmeal i te ha me te kakara.

Hipanga 2

Muri iho, me whakarite e koe nga mea katoa mo te tunu oatmeal. Ringihia kia kotahi te karaihe paraoa maroke ki te kohua. Taapirihia te huka kirikiri hei reka. Ringihia te 300 miriona miraka miraka mo te porridge a muri ake nei ka taapirihia te parani hinamona tuwhera

Hipanga 3

Tukuna te ipu me nga pata ki te oumu ka kohuatia kia ngawari ana. Te tikanga kia tekau ma rima ki te rua tekau meneti te roa o te tunu kai. Ka mutu ana te wa kua tohua, tangohia te podamona hinamona mai i te porridge. Ka taea e koe te maka atu, kaore matou e hiahia ana, na te mea kua oti katoa te kakara me te reka.

Hipanga 4

Tangohia he aporo, horoia ka maroke. Muri iho, tapahia nga hua hei poro, tapahia te waenganui.

Hipanga 5

Tukuna te paraharaha ki te oumu ka taapiri kia kotahi punetēpu hinu hinu. Whakaritehia nga poro o te aporo, ka tauhiuhia ki te huka parauri kia reka koe ka taapiri kia rua nga punetēpu o te honi. Tunua nga kai mo te wera tika.

Hipanga 6

Kia rewa te huka me te honi, ata hurihia nga poro aporo ka parai tonu. Kia paku ngohengohe te hua.

Hipanga 7

Ka waiho tonu hei mahi i te oatmeal me nga aporo he mea ataahua kia reka ai. Tangohia tetahi peihana waahanga ka tapiri i te oatmeal maoa-miraka. Runga ake me nga poro aporo parai me runga me te ranu honi reka.

Hipanga 8

Heoi ano, he pai te oatmeal me te makona me te aporo, i hangaia i te kainga ma te whakamahi i tetahi tohutaka whakaahua-i-te-taahiraa i te kaainga, kua rite. Ka waiho tonu hei mahi ki runga i te teepu ka whakamatautau. Kia pai to kai!