Kei te mohio te katoa ko te ki mo te angitu, te whakaheke taumaha tika, ko te ngoikoretanga o te pūngoi. Ka taea noa te hanga mena ka tatauhia enei kohinga ano. Hei taapiri, he mea nui ki te whakaaro ki te tatauranga o te BJU (he mea nui tenei mo te kounga o te tinana, te oranga, te pauna tika, me etahi atu). Ko te tepu pūngoi Rolton ka awhina i a koe ki te whai whakaaro ahakoa ko nga kao hauora kore i roto i nga kai o ia ra.
| Hua | Te kohinga pūngoi, kcal | Pūmua, g mo te 100 g | Momona, g mo te 100 g | Warowaihā, g mo te 100 g |
| Hupa harore kaainga | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Hupa heihei kaainga | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Hupa Meat Kaainga | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Whero | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli Inamata | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Witi Witi Maari | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Wini i runga i te hupa kaainga me te kau | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Wini i runga i te hupa kaainga me te harore | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli me te Heihei | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli me te tiihi me te Bacon | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Coil | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Kohanga | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Miihini Miihini Miihini wera | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Koti Mahi wera me te Heihei | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Kari harore ahua-kaainga | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Potato parai me te riki me te Bacon | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Potato | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Koti Heihei Kaainga | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Kihu inamata | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Kihu Raihi | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Kihu me te kau | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Miihini mīti kāhua-ā-kāinga | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Koti kakai mo Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Kihikete Egg Tauhira | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Ohanga pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Huruhuru Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaroni Horn | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rimurapa Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Puree Inamata | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| He ngawari te tunu i te Puree Potato | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Chanterelles Fried Potato tunua me te kirīmi kawa | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Rīwai penupenu me te mīti kau | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Riwai Penupenu me te Haonga Heihei | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Riwai Penupenu me te heihei | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Riwai Penupenu me te Konga Meat | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Rīwai penupenu me te Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Rīwai penupenu me te Parai Chanterelle parai me te Kirīmi Kawa | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Puree me te Hakaki Meat | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Ngatata | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nguru | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spaghetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Kararehe | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nga Spirals me te Tomato me te Koura | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Ngongo me te Tomato me te Koura | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Koroi Hua | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Ka taea e koe te tango i te teepu katoa kia taea ai te whakamahi i nga wa katoa i konei.
