BCAA
1K 2 23.06.2019 (whakahoutanga whakamutunga: 05.07.2019)
Ko te papatipu uaua te tikanga nui mo nga kaiwhakataetae katoa. Mo tana huinga, he mea pai ki te tango i tetahi taapiri BCAA Express mai i tetahi kaiwhakanao rongonui a Cybermass. He uaua taurite o nga BCAA, he mea nui mo te hanga uaua, ka tautoko nga BCAA i te tipu o nga puoro uaua ma te whakarei ake i te whakahiatotanga o te pūmua (te puna i te reo Ingarihi - The Journal of Nutrice).
Ko nga micronutrients kei roto i te taapiringa e tino ngongo ana, e awhina ana i te tinana kia tere ake i muri i te mahinga (puna Ingarihi - Journal of Sports Medicine and Physical Education, rua-matapo, ako-a-ahuru te whakahaere).
AtAKi me te whaihua o te tono
He maha nga painga o te taapiri:
- whakapiki i te manawanui i roto i nga mahi hakinakina;
- ka whakapiki i te rahi o nga muka uaua;
- whakahohe i te whakahiatotanga o te pūmua - te tino pou anga o te anga uaua;
- whakatere i te whakaoranga mai i te whakangungu whara ranei;
- ngawari ki te nakunaku.
Puka tuku
Kei te waatea te taapiri i roto i te kohinga 220-karamu. Ka tukuna e te kaiwhakanao etahi mea reka:
- karepe;
- Tiukiri;
- koroka;
- rēmana-kotakota;
- pakia hua.
Tito
Kei roto i te taapiringa he matatini waikawa amino (L-leucine, glycine, L-glutamine, fructose, L-isoleucine, L-valine), kaiwhakahaere waikawa, maori me te orite ki te hā me te tae tūturu, he uaua o te huaora me te kohuke, te kai reka (sucralose me te stevia ), konutai pākarokarate, wai tūturu.
| Nga Waeata | Ihirangi i te waahanga 1 (tata ki te 10 karamu), mg |
| Waikawa Amino | |
| Leucine | 2000 |
| Glycine | |
| Kimoati | 1000 |
| Isoleucine | 500 |
| Valine | |
| Lysine | 200 |
| Arginine | |
| Taurine | |
| Beta Alanine | 150 |
| Othertahi atu waahanga | |
| Konupora | 9 |
| Nikotinamide | 6,1 |
| Hinu | 3 |
| Huaora E | 3 |
| Konutea | 2 |
| Huaora B5 | 1,2 |
| Huaora B1 | 0,5 |
| Huaora B2 | 0,5 |
| Huaora B6 | 0,5 |
| Huaora A | 0,5 |
| Parahi | 0,3 |
| Manganese | 0,2 |
| Waikawa Folic | 0,2 |
| Chromium | 0,1 |
| Selenium | 0,07 |
| Iodine | 0,03 |
| Biotin | 0,015 |
| Huaora D3 | 0,003 |
| Huaora B12 | 0,0024 |
Tohutohu mo te whakamahi
Mo te kohinga whakahinuhinu, whakakahoretia te koko o te taapiringa ki roto i te karahehe wai kore-waro. I nga ra whakangungu whakangungu, ko te kohinga o ia ra e toru nga tohanga: 1 i te ata, 1 haora i mua i te whakangungu, me te 1 30 meneti i muri ka mutu. I nga ra okioki, e 2 nga tohanga o te taapiringa e ranea ana - i te ata me te ahiahi, ahakoa nga kai.
Nga tikanga rokiroki
Ko nga taapiri taapiri me waiho ki te wahi maroke i te ra tika.
Contraindications
Kaore i te taunakitia te taapiringa hei whakamahi ma nga wahine hapu, nga whaea whakangote, me nga taangata kei raro i te 18 nga tau.
Utu
Ko te utu mo te taapiri BCAA Express ko te 650 rubles mo ia pauna.
