Ka tiimata ana te waahine i tana wa, ka puta te tinana mai i te manawataki o te ao noa. Ko te nuinga o nga taangata ataahua e porearea ana, e whakapairuaki ana, e ngoikore ana, e raru ana i nga taihemahema.
He mea nui tonu i enei wa o te koiora te whakarereke i to ao tikanga, ki te whakarere i nga mahi waahi, tae atu ki te omaoma? He morearea te whakangungu takahurihuri i te wa e pahekeheke ana te wahine? He aha nga huarahi rereke hei whakangungu i roto i tenei waa? Panuihia tenei mo tenei tuhinga.
Hakinakina me te paheketanga
He maha nga kotiro me nga waahine e manukanuka ana mo tenei patai: Ka taea e au te oma i te wa pahekeheke?
I enei wa ko nga hakinakina (me te nuinga hoki ko te oranga hauora) e tino paingia ana. No reira, ko te taangata ataahua he harikoa ki te haere ki nga whare hakinakina, papa papa hakinakina, taiwhanga hākinakina, te oma tere ranei i te papa raka. Kei te nui haere nga kotiro me nga waahine pera ia tau.
Heoi, i te wa o te paheketanga, na te mea ka rereke te papamuri o te homoni, tera pea ka raru te mahi o te tinana. Akene he mate toto teitei koe, ka ngoikore nga uaua, ka ngoikore haere pea. Ano hoki, ko te taangata ataahua i tenei waa ka pouri, ka pouri, ka pouri ...
He maha nga whakaaro rereke mena ka rere koe i roto i to waa, na te mea me whakamutu te mahi tinana. Ko nga kaitautoko mo te whakakori tinana e tohe ana kia kaua e peke i nga momo whakangungu. Ko etahi, i tetahi atu, e tohe ana kia whakamutua nga whakangungu katoa i tenei waa. Ko wai o ratau e tika ana he aha nga take nei e pa ana?
Nga mahi a-tinana i roto i te tinana wahine
Me whai whakaaro ki nga whakaaro hauora ina whakatau koe mena e tika ana te whakahaere i to waa waa.
Me matua korero e koe ki tetahi tohunga maaramatanga mena kei te hiahia koe ki te haere tonu ki te whakakori tinana i roto i to wa waahi. I ahu mai tenei na te mea ka wheako pea nga waahine i nga momo momo mate whakapouri e pokanoa ana ki nga mahi hakinakina i te wa o te paheketanga.
Ko enei pathologies e whai ake nei:
- mamae nui me te kaha i roto i te rohe taihemahema i runga i "ra kino".
- ānini, tino kaha, me te aro ano hoki o te whanoke, he ahua ka ngoikore tetahi.
- he nui te rere o te rerenga (mate toto nui).
Mena ka kitea i roto i a koe tetahi o nga tohu i runga ake nei, he pai ake ki te whakamutu i te takahuri i nga "ra tino nui". Ana ki te whakarite i nga take i puta mai ai enei momo mate.
I te wa ano, mena ka kore e tino kitea to wa kaore he tino rerenga, he mamae kino, he ngoikore te hauora, kaore e taea e koe te whakarereke i to ahuatanga o te ao.
Akene, me iti ake te whakaheke i te korikori tinana, i te wa e korikori tinana ana, he tino kaha te rere o te toto, tae atu ki nga waahanga o nga okana e tika ana mo te punaha whakatipuranga. Ana ka mate te toto i te wa e pahekeheke ana te tangata, ka hemana te hāora, ka puea ake pea te kiri, ka ngoikore pea te kotiro.
Te aukati i nga kawenga
He mea whakamiharo, ko etahi rangahau hauora e whakaatu ana kaore i te kaha nga mahi hakinakina (ka whakapaa e maatau - i tetahi ahua ngawari) i nga "ra tino nui" ka kaha ake te awe ki te mahi tino pahekeheke.
Ko nga momo o taua korikori tinana iti nei, hei tauira, te omaoma.
Heoi, kaua e wareware: mai i te nui o te whakaheke toto i te wa o te paheketanga, he iti noa nga rauemi a te tinana. E kore e tino nui rawa te utaina. Na ko nga kaiwhakataetae katoa i roto i o raatau waa me whakaiti i te kori tinana, te tere, te whakangungu whakangungu, me te tawhiti me te waa ki te wehe i te tawhiti.
Te oma i roto i to wa waahi
Nga AtAKi
He maha nga kotiro me nga waahine kaore e whakamutu i nga whakangungu i te wa o te paheketanga e kii ana ko te mahinga ake kaore e tino kitea ana, he tere ake hoki, ko te PMS syndrome e kiia nei he iti ake te korero. Tata kaore he mamae, etahi atu raru ranei e rongohia. Heoi, me maumahara koe mo te mehua me kaua e whakanui i a koe ano ki te whakangungu.
He pai ake te oma putuputu, te takahurihuri, engari ko te oma i waenga me te whakaterenga, me te oma ki nga taumahatanga, he pai ake te tuku i muri ake.
Ahea kaore koe e rere?
Ehara i te mea muna i te wa o te menstruation, ka whakahoutia te tinana. Heoi, mo te rauropi tonu, he taumahatanga nui tenei.
Na reira, ko te kawenga taapiri kei roto i nga momo hakinakina (me te omaoma ano i te ata) tetahi atu take mo te moumou o te kaha me te kaha, na te mea tika mo te tinana i roto i tetahi waa kua roa. Koinei te take i kii ai te nuinga o nga taote kaore ka uiuia ana me haere tonu i te wa o nga "ra tino nui".
Hei taapiri, hei ki ta etahi tohunga, ko te tinana o te wahine kaore i hangaia mo taua kawenga ana ka ngoikore pea, i te tuatahi, ka raru pea te whanau o te kotiro. No reira, ka tūtohu nga taakuta kia okioki te tinana i te wa o te paheketanga ka mutu te whakangungu mo nga ra e rua pea.
He tohutohu mo te takahuri i to wa waa
Mena, i te mea kua whakatau koe ki te takahuri i roto i o "ra whakahirahira", ka hoatu e maatau etahi tohutohu kia pai ake te noho o tenei mahi, kia pai hoki mo to oranga.
- I te wa e rere ana, kowhiria nga peera horoi parukore, he tampons ranei ki te taumata mimiti o te ngongo ki te aukati i te turuturu. He pai ake te tuku manakohanga ki nga momo whiringa kei reira te kaiwhakawhiu ra.
- Me aro nui ki te akuaku. I muri i te oma, he tino ua ki te hopi, ki te gel ranei, me mau. Hei taapiri, ko te wai kaore i te horoi noa, engari ka whakapai ake ano i te reo me te wairua o te tinana.
- i te wa o te paheketanga, kei te tuwhera te kopu, no reira he tupapaku kei uru etahi momo microorganism kino ki reira. Na reira, me aro nui ki te akuaku, penei i runga ake nei.
- i te wa o te paheketanga, kaua e whakauru i te takahuri me te kaukau, ina koa ki te wai tuwhera, tae atu ki te toro ki te kaukau, ki te kaukau ranei, na te mea ka raru te kaha o te rere o te paheketanga ka pa atu ki te ngoikoretanga, te porearea, me te mate anemia hoki.
- me whai koe i te kai, he mea pai ki te whakakore i nga kai kai raukikini me te hinu momona. Heoi, kaua e kai nui.
I te ra o te takahuri, me kai e koe nga kai e whai ake nei:
- tiakarete kawa,
- hua maroke,
- te kawhe, te ti ranei me te huka,
- hua, wai.
Ko enei hua ka awhina i te tinana ki nga matūkai e tika ana me nga mea timatanga, me te whakahoki ano i te kaha i pau mo te whakangungu.
Hei taapiri, i nga wa o nga karaehe, me whakarongo tonu koe ki to tinana ka whakahaere i to oranga. Mena he rereke nga rereketanga, ka tūtohuhia kia aukati i nga karaehe me te rapu tohutohu mai i te taote wahine.
Nga tikanga whakangungu rereke
He maha nga huarahi ke ki te rere i roto i nga "ra whakahirahira". Te reira:
- whakangungu cardio i runga i nga simulator,
- Akomanga Pilates, akomanga yoga ranei.
He tino whaihua te momo whakakori tinana, na te mea e whakatairanga ana i te mirimiri o roto, a he pai te painga ki te ahua o te tinana wahine, ina koa i nga "ra tino nui".
