Paerewa Whakahaere Hoko

Kaore he mahi whakakori tinana i te taiao mo te tinana o te tangata penei i te hikoi me te oma. Rawa te rere, na te mea ka whakapakari i nga uaua, nga uaua o te ngakau, nga pukahukahu ka whakawhanake i te manawanui.

Ko tetahi o nga momo rere ko te rere rererangi. Ko te maarama o te rere rererangi ko te hua o te kohi kaha me te whakangungu ka tutuki i roto i te wa poto. He pai te whakangungu anaerobic tenei.

Whakamahinga Rere Tere

Ko tenei momo oma i tapaina mai i te taatai ​​me tetahi waka kawe waka e kawe ana i nga taonga ki tetahi taha o te awa, katahi ano ka taha. Na, ko te kaikorero, kua tae ki te waahi, ka huri totika a ka hoki ano kia maha nga waa kia eke ra ano ki te tikanga.

Ko te ahua pakaru o te rere tino pai ki te whakangungu i te manawanui, te kakama, te whanake tere, te whanake i nga nekehanga me te urutau ki te rereketanga o te ahunga. Engari me uru tonu ki nga wa katoa me te kaha haere, no te mea koinei hoki te momo tino raru o te rere.

Tawhiti

Ko te ara raina e neke ana te kaikawe ka kiia ko te tawhiti. I runga i te tohu mo te whakarite, mo te hiahia me te kaha o te rohe, ka tae mai i te 9 m ki te 100 m te roa. Ko te tino kaha o te oma ina paahitia nga paerewa he taapata 10x10 m

Ko te tikanga ko te tawhiti o te 10 m me kapi kia 10 nga wa. He kaha ake te kaha ki te wikitoria i te 4 wa 9-mita me te 3 wa 10-mita, mo nga tamariki kura me nga akonga. Ma te whakangungu takitahi, ka piki te tawhiti ka piki haere te manawanui.

I te wa e whakaaro ana te kaikawe ka taea e ia te oma ngawari, kua tae ki te waa ki te whakanui i te tawhiti, ki te maha ranei o nga oma. Na te pakitara o te whare, na te pakitara ranei o te whare, na nga awangawanga hanga noa ranei e tika ana kia pa.

Hangarau

Tikanga rere rererangi tawhito:

1. Kia mau ki te turanga tiimata, me te tautoko o tetahi taha.
2. I te whakahau "hikoi" kaowhiowhio ranei, oma ki te aukati, i tenei waa ka tiimata te karaka
3. Pa atu ki tetahi aukati ki te tiki ranei i etahi taputapu hakinakina, hurihia ka hoki whakamuri.
4. Ka tau ana te tawhiti kia tawhiti, ka whiti te kaupapa i te raina, kaati te whakamutu.

Whakanuia to taera ki te whakapiki i te whaihua. He pai tana whakangungu ki te taura peke. I a koe e rere ana, me arahi e koe te tinana ki mua ka tuu katoa i te kaha ki te pana i nga waewae mai i te mata. I te hokinga ki muri o te tutukitanga, he mea nui me pehea te mahi.

Ka arotake nga kaiwhakawa ko wai te mea tuatahi, ehia hēkona ia i mahi ai, me te maeneene me te whai i te huarahi i huri ai te huringa. Ko te tuatahi ko tera i whiti i te whakamutunga whakamutunga tika.

Te tikanga ka taea e koe ake. Ko tana whiringa ka whakatauhia ma nga ahuatanga ake o te hanganga o te waewae (waewae papa), te roa o te tawhiti, te manawanui me te ahuatanga o te tangata ki te oma. Mena he mea ngawari ki a ia kia tiimata mai i te tiimatanga iti ka kore ka whakawhiti i te taumaha o te tinana ka pai nga hua, he aha ra te take.

Paerewa Whakahaere Hoko

Ko taua momo oma kei roto i te raarangi o nga paerewa hakinakina. Kua tutuki, kua whakaaetia hoki e te whakakotahitanga hākinakina Katoa-Ruhia.

I te kura

I te kura, ka paahitia enei paerewa ki nga akoranga ako tinana, ka riro he aromatawai mo aua mea. Ka whakaarohia nga paerewa ka rere ana i te tawhiti 10-mita 3 nga wa e nga tamariki mai i nga tohu 1 ki te 4 me te 9-mita te tawhiti 4 wa e nga akonga o nga tohu 5-11.

Ko nga paearu mo te aromatawai i nga hua i te kura ko te akomanga o nga tohutohu me te ira tangata o te tamaiti. Ana mena, hei tauira, ko te kotiro mai i te reanga tuarima ka whiwhi i te "5" mo te hua o te 10.5 hēkona, kaati mo te hua kotahi ka whiwhi te akonga o te reanga 7 "4" anake, ana ko te tama mai i te reanga 11 kaore ano kia "3" ...

I nga whare wananga

Ko nga whare wananga teitei ake hoki e whakahaere ana i nga akoranga matauranga tinana me te aromatawai i nga hua. Anei nga paerewa mo nga akonga o te whare wananga. Me te rere o te 10 m3 wa, nga paerewa mo nga akonga:

Nga kaimahi hoia

Ka whakamatautauria hoki nga kaimahi hoia i ia wa, mo te oranga ngaiotanga. Na te mea kei te whakangungu tonu ratou, he tiketike nga whakaritenga maana ka whakamatautauria i te tawhiti tino kaha o te 10x10m. Ki te whakau prof. te tika kia tutuki i a raatau nga paerewa e whai ake nei:
Paerewa ma te taane

Paerewa mo te wahine

Nga tikanga me nga tikanga mo te paerewa paerewa

I mua i te rerenga rererangi, me tino maroke te whakamahana pai. Me te aro nui ki te hora i nga uaua kuao kau. Ko te tiimata kia teitei me te waewae takahuri. I te wa e rere ana, kaua e okioki ki nga taonga tata me nga taangata. Ka piko noa koe, me tupato koe i tenei wa, he nui rawa te tupapaku.

He mea nui kaua ko te tuatahi anake, engari kia tika te whakaoti. I te kura, i te whare omaoma, e rua nga raina o te 10 m ka tohaina kia rua nga tangata e rere ana i te wa kotahi. Ka whakatangihia e te kaiako te whiowhio, ka oma te akonga me te poi i ona ringa. Ia wa ka tango ia i te poi mai i te pito o te tawhiti. Me mau e ia he poi ki te raina tiimata mo ia oma. Ka mahia tenei kia kore e tinihanga te akonga.

He iti noa nei nga awhina hei awhina i a koe i te wa e takahuri takahuri ana koe.

• Me mohio koe ki to waewae takahuri ka tiimata noa iho, me te mea nei ka whiua nga tupapaku ki mua.
• Mo nga hua pai ki te oma rere, me whakangungu koe me te taura peke.
• Mo te mahi pai rawa atu Me matua mohio koe ki te huarahi whakamutu. Ka whakamahia i nga hakinakina penei i te poitūkohu, poirewa me te whutupaoro.
• Ko tetahi momo oma he mea whakahee mo te hunga taumaha, tautautefito ki te oma rere.

Ma nga mahinga whakangungu kounga-nui, ka tere kitea he hua nui mo te rere o te waka.

Matakitaki i te riipene ataata: Machinist and Pilots Graduation Ceremony National Naval Academy (Whiringa 2024).