Ko te hakinakina i te ao hou mo te nuinga o nga taangata he mahi nui i roto i te ao, mo etahi he arearea noa iho, mo etahi he mahi me te tikanga o te koiora. He maha kua mohio ki te kaupapa o te cadence, engari kaore nga tangata katoa i te mohio he aha ia. Me pehea te tatau me te aha.
He aha te cadence?
Ko te cadence tetahi mahi ka puta i te waa auau. Mo nga kaieke pahikara, koinei te auau o te hikoi hikoi a tetahi kaiwhakataetae, ana ki te oma, te maha o nga hononga o nga waewae me te whenua i te waa e oma ana i roto i te 60 hēkona.
Koinei tetahi o nga tohu nui mo te rere kounga, he pai na te mea ka taea te whakahaere. I te oma, he mea nui te taera, ina koa mo nga kaitakaro. E pa ana ki te pehea e taupoki ai te tawhiti, me pehea te rere o te rere ki te pini o te kaiwhakataetae.
He aha te mea nui?
Ko te maha o nga kaupae e pa tika ana ki te tikanga me te rere tere, i nga wa katoa ka pa te waewae ki te whenua, ka tere ake te tere. Ko te taera teitei te whakaiti i te tuponotanga o te tangata taakinakina.
Ko te nui o te tere o te cadence ka whakaitihia te taumaha o te ngakau me nga hononga. Kei te piki haere te kounga o te oma, ma te awhinahia e te hunga tere ki te papa, ka iti ake te kaha o te kaiwhakangungu.
Me pehea te mehua?
I mua i to tiimata ki te whakapai ake i te taura (manawataki), me whakatau e koe tona rahinga. Ka whangangahia te manawataki i roto i te maha o nga kaupae me nga kaupae e whai ana koe ina oma koe. Ko te uara o te maha o nga kaupae e tatau ana ma nga hoapaki ia meneti mo nga waewae e rua me te whenua, a ko nga taahiraa e tohua ana e te maha o te waewae kotahi.
Ka taea e koe te whakamatautau kia rere mo te haurua meneti, ka tatau i nga kaupae me te whakanui i te hua ki te haurua. Ki te tatau i te toharite, me maha tonu te whakahua i nga tikanga.
Na, ko te hua o te pa ki tetahi waewae me te whenua i roto i te meneti ka tatau; kia whiwhi ai i nga pa o nga waewae e rua, me takirua nga hua kaute i roto i te meneti. Ko tenei tikanga mo te tatauranga e kiia ana he tino tika, engari he koretake.
Ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu hou, ka waiho hei mataara, hei kaitaera ranei mo nga hu, hei whakawhiti i nga korero katoa kua tae mai ki te taputapu. Ko etahi kaitautoko e whakamahi ana i nga hotaka motuhake mo nga waea atamai (metronome), he maha nga tini.
He iriti tino pai
Ko te nuinga o nga kaitakaro oma i nga hikoi 180 i ia meneti, i nga nekehanga 90 ranei. Ko tenei moni e kiia ana he pai, engari ko etahi atu tohu ka pa ki te mutunga. Ko te tangata roroa he tuuru o raro ka pai ake tana mahi ka tere tere atu i te kaikawe poto he tuuru teitei tona.
Kua wehea te cadence ki nga waahanga e rua i runga i te maha o nga ara:
- runaruna (iti iho i te 180);
- ngaio (180 me te ake).
Mo te hunga ngaio e hiahia ana ki te tu i nga waahi tuatahi ki te whakataetae, kua whakatauhia he manawataki mo nga nekehanga 190-220 i roto i te 60 hēkona. Ko nga Amateurs, i tetahi atu ringa, ka anga atu ki te 180, engari i nga keehi noa kei waenga i te 160 me te 170 o raatau whakatupuranga.
Ko te tau tino pai o te hikoi ina rere ka whakawhirinaki ki to tere. Mena he iti te tere o te takahuri, katahi ka rereke te waarangi i te wa e rere ana te marama i tawhiti atu ma te 20 neke atu ranei nga hikoi. Ma te tere tere, kia kaua e heke te uara manawataki ki raro i te 180, mena ka kore te tohu e whakaatu i te hiranga tino pai, kaati me whakangungu te auau me te whakapai ake i te mahinga.
Ko te taera tino pai ka tohua i te waa e whai ake nei:
- me mahi he whakawera me te whakangungu, te oma whakamahana;
- oma mo te hawhe meneti ka tatau i nga kaupae;
- ko te hua i whakawhiwhia kia ruarua;
- whakareatia te tau whakamutunga ki te 5%.
Ko te tau e kiia ana ko te hiranga tino pai hei whai ma te kaikorero. Me penei tonu te whakahaere mo nga momo rere me tawhiti. Ma tenei e whakatau te manawataki tino pai, me tino ngana te kaikawe ki taua mea, a meake nei kia piri.
Whakahaere manawataki rere
Ko te manawataki rere e pa ana ki te tere o te ngakau; i te tuatahi, me te nui o te taera, ka kaha te piki o te manawa o te ngakau. Ko te tere o te aukati o te uaua o te ngakau ka piki haere me te piki haere o te manawataki. Ko te teitei o te cadence, ko te kaha o te ngakau.
Katoa nga kaiwhakataetae ngaio ranei me mohio ki te reanga o tona ngakau i a ia e rere ana. Ko te tau nui ko te 120-130 pao ia meneti. Mena ka eke te tohu ki te 150-160 ana ka pai te ahua o te kaiwhakataetae, ehara koinei te rohe mo ia.
Me pehea te pupuri i to manawataki e rere ana?
Ka taea e koe te whai i te manawataki o to oma ma te whakamahi i nga riu puoro i whakaritea ki tetahi raina motuhake. Kei ia o nga puoro he waa motuhake, ka inea ki te patuki i ia meneti (BPM).
Mo te takahuri, he pai nga mahi me te tere tere. Ko nga puoro i whiriwhiria mo te oma me tino tau ki te mana o te kaiwhakataetae. He tika tenei kia kaua e ngaro te tangata oma me te manawataki rere e hoha ana ka hoha ano i te mea ka taea.
I tenei wa, he maha nga kaupapa hei whakatau i te BPM o tetahi ara puoro. Mena ka piri tonu te kaiwhakataetae ki tetahi taaramatanga, hei tauira 170, kaare me 170 BPM te waahanga o te puoro. I a koe e mahi ana ki te whakanui ake i te aarahi, me kowhiri nga waiata 2 BPM teitei ake i te manawataki o mua, he pai ano nga rangi me te tere piki. Mena e hiahiatia ana nga waahi i te wa e takahuri ana, me rereke nga rangi i waenga i te tere me te puhoi.
Ka taea te tohu takitahi i nga riu puoro ma te whakamahi ranei i nga tono rere motuhake (puoro). Ko te tono ka kowhiri takitahi i nga ara kia rite ki te BPM kua tohua. Ko etahi o nga taupānga ka ahei ki te whakatika i nga puoro ki te tere o te kaikorero. Ka tohua te puoro i te haerere me te tohu ipurangi pai. He horihori tenei ahuatanga mo nga whakangungu whakangungu me te tohu rangatira.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i te mita ki te whakahaere i to manawataki rere. Ma tenei waea pukoro koreutu, ka taea e koe te whakatika i te nama ki te whakariterite ki te mita. Ka taea e koe te hoko i tetahi miera motuhake mo te mehua ine; ko taua taputapu ka piri ki te whitiki a te kaiwhakataetae.
Me pehea te whakanui ake?
Hei whakatutuki i nga whaainga kua whakaritea mo te whakapiki i te cadence, me whakahaere whakangungu, mahi whakangungu kua hoahoahia mo tenei, whakawhanake hononga. E taunaki ana kia rere i te waahi ka hiki ake i to hope ka tere ki te heke.
- Mo nga mahi tuatahi, me tu tuariri koe ki te pakitara i te pae tawhiti ka oma i te waahi kotahi me te tino kaha mo te meneti. Hei whakanui ake i te manawataki, ka taea e koe te whakaaro he tata te mutunga ana me matua te kaiwhakataetae.
- Kia tere ake ai te heke o te heke, me rapu koe i te pikitanga, ka heke i nga wa maha i te tere tere. Mo nga hua pai, tata ki te pito o te pikitanga, me tere te whakaterenga.
- Ka taea e koe te whakamahi i nga hikoi tere me te poto hei mahi whakangungu. I te tawhiti poto o te 10-15 mita, me tarai koe kia maha ake nga waahanga poto. Whakahauhia ai te mahinga i te waa 5 pea.
- He mea tika kia rere poto (30 sec., 1 me 2 min.), Ka tatau i nga kaupae i mahia. Me takahuri koe i waenga i nga huinga oma.
Ko te mutunga o enei mahi, ka nui ake te tempo o te kaiwhakataetae kaore ano kia kaha.
He mea tika kia piki haere te manawataki rere, tata ki te 3-5% o te manawataki o mua. Ka piki ana te mahi a te kaiwhakataetae i te iringa, me whakakotahi te hua i roto i te 1-2 wiki, katahi ano ka taea te tarai mo te tohu e whai ake nei.
Me whakakotahi nga whakangungu katoa kia taunga ai nga waewae ki te neke tere.
Ko nga kaiwhakataetae hou kia kaua e nui rawa o ratou tinana, ka pa he mate kino ki tenei. Ka piki haere te cadence, hei tatau i te maha o nga kaupae, ka whakamahia nga momo taputapu me te tatau-ake. I a koe e rere ana, ka taea e koe te whakatika me te whakaheke i te waa ma te puoro me te ringaringa ranei. Ka piko ana nga ringa i te koki koki, ka nui haere te kaarihi.
I roto i te ao hou, kaore koe e hiahia ki te tatau i nga kaupae i a koe ake, ka taea e koe te tango i te papatono ki to waea ka whakamahi ki te huri i te rangi e hiahiatia ana. Ka taea e koe te hoko i tetahi taputapu e whakaatu ana he aha te manawataki o te kaipara, me te awhina o nga hotaka puoro, ka taea te whakanui ake i to mahi ma te whakarongo ki nga puoro pai ki to hiahia.
Me maumahara he rereke nga momo koiora o nga taangata katoa ka pa ana, mo etahi, ko te iringa 190 te tikanga me te kore o te koiora e ngoikore. Mo etahi, ko nga raruraru ka timata i te 150.
