Citrulline ko L Citrulline ranei: he aha, me pehea te tango?

Ko te Citrulline he putunga rauropi e kitea ana i te pūmua. I tangohia tuatahihia mai i te merengi, no reira te ingoa Latina citrullus. He pai te painga ki te tinana hei taonga motuhake me te whakakotahi me etahi atu taapiri rongonui, te whakapai ake i te rere o te toto me te whakanui ake i nga mahi a te tangata. Na reira, he whanui te whakamahi hei whakapai ake i te whai huatanga o te whakangungu hakinakina, ki te aukati i te koretake o te erectile, a, i te nuinga, ki te whakapai ake i te kounga o te ora.

Tito o te whakaritenga

Ko te paanga o te citrulline ki te tangata, ko te ahua o te whiwhinga ki a ia. Hei waikawa amino kore whai take, ka taea e te tinana te whakakotahi, te tuku ranei i te kai. I te taumata pukoro, i hangaia mai i te whakakotahitanga o te carbamoyl phosphate me te ornithine i te wa o te huringa mimi, i te wa e mahi ana te arginine ki te waikura nitric na roto i te hanganga o te argininosuccinate.

I waenga i nga whakaritenga rongonui i runga i tenei waahanga, Citrulline malate e tu ana, e 55-60% L-Citrulline me te 40-45% waikawa malic. Ka whakaitihia e tenei waahanga te wa whakaora i muri i te korikori me te whakaroa i nga painga whaihua o te taapiri.

Nga painga ki te tinana

Ko nga paanga o te citrulline ki te tangata kei roto katoa i nga punaha okana. Na, ka whakapiki i te hanga o te waikura nitric me te awhina ki te whakaora i te arginine. E ai ki te rangahau i te papa o te koiora, ka whakapiki ake tenei i nga mahinga o te tipu o te puoro, ka whakatupu hoki i nga tipu.

Ko te Arginine, ka whakaputa i nga tote waikawa nitrous, ornithine, creatinine me etahi atu metabolite whaihua e uru ana ki te whakahiato me te whakaputa o te urea. Ka kitea i roto i nga immunoglobulins, nga poroteini e mohiotia ana ko nga paturopi ka puta ai te aarai a te tangata.

I te nuinga ka whiti ki nga mahi penei:

• te whakariterite i nga mahi taatai;
• whakahohe i te tohanga toto;
• whakapai ake i te whakaoranga;
• waiwai o te kiko uaua ki te matūkai;
• whakapakari i te punaha aukati;
• pupuri hauota e arahi ana ki te tipu uaua;
• te whakaora i nga rahui o te phosphocreatine me te ATP i muri i te whakapau kaha o te tinana;
• te whakakore i te haukinia me te waikawa lactic.

Citrulline mo te rongoa me nga hakinakina

Ka taea te whakamahi i te taapiringa a te Citrulline mo te hauora, mo nga mahi hakinakina ranei. Kua whakaatuhia te tarukino hei whakaora i te mauiui mauiui me te moe o te mauiui, te mate huka, te mate koretake, te koretake o te erectile.

Mo nga koroheke, ka pai rawa atu te rongoa rongoa, ana i te wa o muri ka pai te whakaora.

I te wa o te whakangungu kaha, ka whakatairangahia te tere o te uaua me te whakaora mai i nga mahi kaha, me te whakaiti i te mauiui.

Kua whakaatuhia e nga rangahau te kaha o te citrulline ki te whakaheke i te toto, whakaohooho i te whakahiatotanga o te pūmua uaua, te whakapai ake i te rere o te hāora ki te kiko uaua me te whakapiki i te manawanui o te kaiwhakataetae. Ko enei paanga ka whakamahia i te wa e tango ana i nga taapiringa kai e nga taumaha taumaha me nga kaiwhaiwhai o te oranga tinana, te oma me etahi atu mahi ngahau.

Me pehea te tango i te citrulline?

Hei karo i nga uruparenga kore e hiahiatia, me whai koe i nga tohutohu ka whakamahia ana te hua. Me kawe kaua i mua atu i te 1.5 haora ka neke atu i te 30 meneti i mua o te whakangungu, me te mea pai mo te puku puku. I tenei wa, ka tiimata te hanga noa o te arginine i roto i te haora, ka pumau tonu te painga mo te ra.

Ko nga panoni pai tuatahi ka kitea i te ra tuatoru o te raukati i te raau taero, engari ko te hua nui ka tutuki i te haurua marama, i te marama ranei. Ko te roanga o te akoranga e pa ana ki tenei, ka eke ki te 30-60 ra.

Rita Citrulline Pai Ake

Me tohua takitahi te waahanga, me te whai waahi o te taakuta whai mana, i runga i te tau me nga whaainga.

Ko te kohinga iti e taunakitia ana mo te citrulline ko te 6 g ia ra, ana ko te 18 go nga taonga e whai hua ana, e tino manakohia ana hoki e te tinana.

Mo nga mahi hakinakina me te whakapai ake i te whakatuu, ka taea te horopeta kia 5-10 g paura rewa ki te wai. Ka taea e koe te inu i te hawhe haora i mua o te akomanga, i te waa ana me mua o te moenga. I te awatea, ka taea te whakamahi i te hua kaua e neke atu i te toru nga wa.

Nga paanga o te taha

I te wa o te rangahau i puta ko te rongoa he pai ki te tangata, he ngongo pai, kaore e whara i te tinana.

I roto i nga whakaaturanga kino ko te tupono ki te riri i te wahi puku, ki te tango koe i te raau taero i te wa tonu i muri i te kai. I etahi wa ka pa te pouri ki te puku i nga ra tuatahi o te tango i te taapiringa.

Kei kona ano etahi whakapae, i te aroaro e taea ai e te whakamahinga o te citrulline te whakanui ake i te ahua:

• ko te manawanui o te tangata ki nga mea timatanga ka mate te mate urupare;
• Ko te Citrullinemia, he mate tuku iho e whakaatuhia ana e te ngoikoretanga o te hinengaro, ka aukati i te waihanga waikawa amino me te arahi ki te kohinga amonia i roto i te toto.

Te whakakotahi i te citrulline me etahi atu taapiringa

Ka taea e nga kaihanga rereke te taapiri i te waahanga o te hua me nga momo kaiwhiwhi. Ano hoki, ko etahi o raatau ka taea te tango me te citrulline, hei awhina me te whakarei ake i ona awangawanga.

• Ko te Arginine ka whakangawari i nga pakitara o nga oko toto, ka awhina i o raatau mokemoke, ka pai ake te rere o te toto i te nuinga, ka whakapiki ake i te hanga o te waikura hauota, ka mahi i nga mahi kai totika;
• Ko te L-carnitine ka whakahohe i nga mahi taatai, ka whakatau i te pakaru o te ngutu, ka aukati i te atherosclerosis, ka whakapai ake i nga mahi a-tinana ka whakaheke i te mauiui;
• Ka kohikohi te Creatine kaha i roto i nga kiko uaua, whakatere i to ratou tipu, uru atu ki te kaha o te kaha ki nga uaua me nga pukupuku io;
• Ko te Beta-alanine te whakanui i te tere me te manawanui i nga whakataetae hakinakina, me te manawanui o nga kaitakaro taumaha, ka hangaia te carnitine dipeptide;
• Ka whakapiki ake te Carnosine i nga mahi o te punaha Cardiovascular me te aarai mate, te kaha i nga wa whakangungu anaerobic, me nga tohu o te mana mahi na te penapena o te waikawa lactic;
• Ka whakapiki ake a Glutathione i te mahi hauota, ka whakaheke i te waa whakaora i muri o te kaha nui, ka haangai i te kino kino o nga tuwhena korekore;
• Ko te huaora B te whakaheke i te kino o te awangawanga, te whakahaere i nga tikanga whakahaere me te taumata huka toto;
• Ko te Zinc e tika ana kia tiimata te whakaoranga o te kiri, kia whakaritehia nga repe sebaceous, te ārai mate me te punaha io, hematopoiesis, etc.

Te kai totika hakinakina me te citrulline

He maha nga taapiringa hakinakina e waatea ana me tenei waahanga:

• Kei roto i te Scivation Xtend te glutamine, te pyridoxine, me te matatini o nga waikawa amino BCAA: leucine, isoleucine, valine. Te utu tata mo te 420 gr. 1600 rubles, mo te 1188 gr. - 3800.
• KORE-Xplode mai i te BSN he waahi whakangungu, i tua atu i te citrulline, kei roto te kawhe, beta-alanine, me etahi atu momo kai: guayusa (Amazonian tea, tino tangi), yohimbe (te tipu whakato mai i te hauauru o te ao o Awherika), macuna (pini mai i te tropic );
• Ko te matatini SuperPump MAX o ranunga, tae noa ki te 2011, i hangaia i raro i te ingoa SuperPump250 mai i te kamupene Amerika Gaspari Nutr. Ko tetahi o nga mahi-rongonui i mua o te ao. Kei roto i te matatini OxiENDURANCE te L-citrulline, L-carnitine, L-aspartate me te tangohanga pi.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - Kua Taapirihia te Arginine, Glucose, Aspartic Acid, Disodium & Dipotassium Phosphate, Xanthinol Nicotinate, Histidine, Norvalgin me etahi atu.

He rereke nga kaupapa whakahaere o enei matatini katoa, no reira, ki te kowhiri i tetahi e pai ana ki a koe, me panui te whakamaarama mo ratou me te whakapa atu ki nga tohunga mo nga taunakitanga.

Te awe ki te kaha

Ma te whakanui i te taumata o te L-arginine i roto i te toto ka pai ake te rere o te toto na roto i te waihanga o te waikura nitrous. Na tenei, ka whaanui te maarama o nga oko toto, he pai te pa ki nga mahi o te punaha Cardiovascular me te kaha.

I te keehi whakamutunga, ko te painga o te citrulline ko te whakarite kia kapi katoa te tinana i te toto na te pai ake o te tuku toto ki nga whekau papatoiake.

E whakaponohia ana ko te akoranga roa ka awhina i nga tane ki te whakakahore i te ngoikoretanga me te whakapakari i te tinana katoa. Ahakoa he aha, he haumaru te tarukino ka whakaritea ki etahi atu huarahi ki te whakanui ake i te kaha, me te kore o nga whakapae me nga paanga o te taha.

Citrulline Malate L-Citrulline ranei?

Ko te rereketanga nui i waenga i te Citrulline me te Citrulline malate kei roto i ta raatau waahanga, ka pa ki te paanga o te kohinga. Mo te maarama, ka whakaatuhia katoatia nga korero ki te teepu:

Hoko me te utu

Kaore te Citrulline e waatea noa i nga whare rongoa me nga mekameka hokohoko, engari ko tenei rongoa me ona tairitenga e whakaekea ana e nga toa toa hakinakina tuihono aipurangi.

A, no te kowhiri i tetahi hua, me titiro koe ki nga ahuatanga whanui, penei i te taunga, te waatea o nga tiwhikete kounga, te utu, ka rereke pea i te ahua o te tuku, te nui o te taapiri me te whenua i ahu mai ai.

Mo nga taangata e uru ana ki tetahi hakinakina, ma tenei rongoa e awhina nga hua e hiahiatia ana. I te taha o nga matū o runga ake nei, ka taea e koe te whakaputa i te synergistic, hanga uaua i roto i te wa poto, whakakaha i te tinana me te whakapiki i te manawanui o te tinana katoa.

Matakitaki i te riipene ataata: Citrulline: What Is It u0026 How To Take It. Kris Gethin (Kia 2025).