Ko te rēmana tetahi o nga hua tino pai mo te hauora o te tangata. Ko nga hua kaore i te kainga noa, engari ka whakamahia ano hei rongoa me nga mahi whakapaipai. Ma te rēmana koe e awhina kia ngaro te taumaha me te whakarahi i muri i te korikori tinana i te whare takaro. He nui nga hua ki nga kohuke me nga huaora, me te huaora C.
Ko te rēmana he hua iti-pūngoi ka taea e koe me kai i te wā o te kai, nā te mea ka tere ake te pākia. Ko te kai auau i nga hua ka whakapakari i te punaha aukati me te whakaheke i te tuponotanga o nga mate whakapee.
Te hanganga rēmana me te kiko pūngoi
Ko te kohinga matū o te rēmana he taonga nui i roto i te huaora, tonotono- me te microelement ka taea te whakakii i te tinana, ahakoa te tikanga o te whakamahi: i ona ake ahua, i te ahua o te wai me te wai, te tii me te poro hua, rihi ranei me te whakakakahu i te wai rēmana. Ko te kohinga hinu o te rēmana he iti noa iho ana ko 29 kcal ia 100 g.
Ko te uara kaha o te wai rēmana mo ia 100 g he 16.1 kcal, a ko te kohinga o te koiora o te hua he 15.2 kcal. Ko te kohinga maramara o te rēmana kaore he kiri, 13.8 kcal mo te 100 g. Ko te rēmana maroke i te rā he nui te pūngoi o te pūngoi, he rite ki te 254,3 kcal mo te 100 g. Mena ka tapiri atu koe mo te 2 punetēpu wai rēmana ki te kapu karaihe wai, ko te kiko o te inu kaore he honi. ko te huka 8.2 kcal mo te 100 g.
Panui: i te toharite, ko te taumaha o te 1 rēmana 120-130 g, te tikanga ko te nui o te pūngoi o te waahanga 1. - 34.8-37.7 kcal.
Te kai totika o te rēmana i tihorea mo ia 100 g:
- warowaihā - 2.9 g;
- pūmua - 0.9 g;
- ngako - 0,1 g;
- wai - 87.7 g;
- waikawa koiora - 5.8 g;
- pungarehu - 0.5 g.
Ko te tauwehenga o te BZHU mo te 100 go te rēmana 1: 0.1: 3.1.
Ko te kohinga matū o nga hua mo te 100 g e whakaatuhia ana i te teepu:
| Ingoa take | Units | Tohu whanui |
| Boron | mcg | 174,5 |
| Iodine | mcg | 0,1 |
| Lithium | mg | 0,11 |
| Parahi | mg | 0,24 |
| Rubidium | mcg | 5,1 |
| Konutea | mg | 0,126 |
| Konumohe | mg | 0,446 |
| Pāhare pāporo | mg | 163 |
| Piwhare | mg | 23 |
| Konupūmā | mg | 40 |
| Konupora | mg | 12 |
| Whanariki | mg | 10 |
| Huaora C | mg | 40 |
| Choline | mg | 5,1 |
| Huaora A | mcg | 2 |
| Tiamine | mg | 0,04 |
| Koretake | mcg | 9 |
| Huaora E | mg | 0,02 |
Hei taapiri, kei te rēmana he hautau - 1 g, sukurihi - 1 g, kūhuka - 1 g ia 100 karamu o te hua. Waihoki ko nga waikawa waikawa polyunsaturated penei i te omega-6 me te omega-3.
© tanuk - stock.adobe.com
Painga mo te hauora
Ko nga hua whaihua o te rēmana e hono atu ana hei whakapakari i te aukati i te waa makariri, engari me te awhina kia ngaro te taumaha. Ko nga tino painga o te hua ka whai ake:
- Ko te rēmana te tino whakamahia hei whakauru ki nga rihi, he tino whaihua mo te whakakotahi i te tinana me nga huaora kei roto i te hua. Ano hoki, ko nga hua e whakaohooho ana i te hanga o nga leukocytes, na te mea e kaha ana te punaha aukati me te tinana ka horoia o nga paitini me nga paitini.
- Ko te kai i nga hua hua me te wai remana i nga waa katoa he pai mo nga hononga, na te mea he awhina te rēmana ki te whakaheke i te mumura o te mate kauri.
- Ka pangia e te rimona te ahua o nga oko toto, ka whakapakari i nga capillaries me te whakapai ake i te rere o te toto, na te mea ka heke te pehanga ka heke te tuponotanga o te mate varicose.
- He pai te hua mo nga taangata he pukumahi te uaua, kua piki haere ranei te pukuriri, na te mea he aukati te aukati i te rere o te wairua me te whakaiti i te tuponotanga o te whatumanawa. Hei taapiri, ko te hinu nui o te rēmana he taonga anti-ahotea. He pai te hua ki te mahi roro ka aukati i te whanaketanga o nga mate whakaheke.
- He pai te painga o te rēmana ki te punaha manawa me te awhina ki te whawhai i nga mate hopuhopu, tonsillitis, huangō me etahi atu pathologies o te punaha manawa. Ma te hua e whakamama te mamae o te korokoro me te mangai.
- Ko te whakamahinga nahanaha o te hua ka awhina i te rongoa o nga mate penei i te mate kakati C. Hei taapiri, ka awhina te wai rēmana ki te aukati i te mahi whakanui ate.
- He pai te rēmana ki te mahi tākihi me te tōngāmimi. He kaihoko prophylactic whaihua mo te kauti, te takawhita, nga kohatu tarai, te ngoikore o te whatukuhu.
- Ko te wai rēmana te whakaheke i te whero me te pukuriri na te ngau o te ngarara ka pa atu ranei ki nga tipu kawa penei i te ongaonga.
Kei te whakamahia te rēmana ki te whawhai ki te mate pukupuku: ki etahi whanuitanga, ka uru ki te whakangaromanga o nga metastases i te uma, te whatukuhu, te mate pukupuku ranei. Hei taapiri, ka taunakihia te wai hua hei whakamahi ma nga kaitaakaro i mua atu i muri hoki i nga whakangungu a-tinana, na te mea ka tere te whakaora.
Panui: ko te rēmana tio e tata ana ki te pupuri i te waihanga o te huaora me te macronutrients, no reira he rite te painga ki te tinana o te tangata hei hua hou.
Nga rongoa rongoa o te rēmana
Na te kaha o te waikawa ascorbic i roto i nga rēmana, he hua rongoa to te hua, a he maha nga wa ka whakamahia i nga rongoa a te iwi. Nga whakamahinga noa mo te rēmana:
- I te wa o te makariri, ka honoa te pene rēmana ki te tī wera ka kainga e ia anake. I te wa e whakamahia ana te rēmana, me te wai wera, he maha atu nga huaora A me te C ka uru ki te tinana, hei awhina ki te whawhai ki nga mate whakapoke. Ka taea e koe te mahi tiu me nga rau rēmana.
- Ko te kohi hua o te hua e whakatau ana i te punaha kai o te kai me te whakaora i te mate kokiri na te mea he muka kei roto i te hua. I te maimoatanga o te koretake, ka tohua te mirimiri ma te whakamahi i te hinu hinu rēmana.
- Ko te hua hei awhina i te taumaha toto. Ana he mihi ki te rino i roto i te toto, he waahanga no te rēmana, ka tere te mahinga o te ahua o nga toto toto whero, no reira ka taunakitia nga hua kia tapirihia ki te kai mo te hunga e pangia ana e te anemia.
- Na ona ahuatanga anti-mumura, he pai te hua ki te whakaora i nga korokoro mamae. E tūtohutia ana te rēmana kia kainga e ia i tōna ake momo, me te kākahu ki te wai rēmana.
Ma te pokepoke i te poi miro me te wai rēmana i diluhia ki te wai, ka awhina i te whero mai i te weranga.
Te whakainu i te wai rēmana
He maha nga taangata e mohio ana me tiimata te ata me te karaihe wai. Kia kore ai te whakaritenga e rite ki te whakarite i te kopu mo te kai tuatahi, engari kia tere hoki te pehanga, me inu te wai me te rēmana kia tere ake te ngaro o te taumaha.
Ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha, me tohutohu ki te inu i te waahana reremahana me etahi punetēpu wai rēmana i te ata i runga i te puku puku me te po, tata ki te haora i mua i te moenga. Ka taea e koe te whakauru atu i te hawhe tīpune o te honi tūturu ki taua inu i te ata.
He pai te wai rēmana, te penupenu me te zest hei taapiri mo te whakareri i nga momo rihi, hei tauira, te huamata, te porridge, hei ranu ranei mo te mahi ika.
Ko te karaihe wai me te wai rēmana e inu ana i runga i te puku puku ka whakapiki i te kawatanga o te tinana, e whakaohooho ana i te hutia o te wai pekote ka tere ake te pehanga. I nga wa o nga hakinakina, e taunaki ana kia inu wai me te waipiro honohono kia tere ai te heke o te taumaha.
He maha nga kai o te rēmana, engari kaore e taunaki ana nga tohunga kai totika ki te whai i nga kai totika, no reira he uaua ki te puta atu i te huarahi tika, engari ki te arotake i te kai me te whakapiki i te nui o te waipiro i pau i ia ra ki te 2-2.5 rita
Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao he whakaheke te hinu i te hinu rēmana me te pehi i te hiahia mā te haukoti i etahi atu kakara kai reka. Kei te whakamahia hoki mo nga takai o te tinana me nga maimoatanga mirimiri kia tere ai te whakaheke i te taumaha.
© Wako Megumi - stock.adobe.com
Te whakamahinga whakapaipai o nga hua
Ko te rēmana e whakamahia whānuitia ana hei whakapaipai i te kāinga:
- Ka taea e koe te whakamarama i ou makawe ki te wai rēmana i konatunatua ki te hinu kokonati. Me whakauru e koe te ranunga ki o makawe ka haere ki te hikoi i te ra huringa.
- Ma te rēmana e awhina ki te whakakore i nga pekerangi ki te kanohi me te tinana, me nga waahi tau hoki. Ki te mahi i tenei, pania he papa miro me te wai rēmana ka pa ki nga waahanga e tika ana o te kiri.
- Hei whakamarama i te kiri o te mata, ka honoa te wai rēmana ki te kaitawai.
- Ma te wai remana e whakakaha ou maikuku. Hangaia he pati horoi me te penupenu me te hinu oriwa.
- Ma te wai rimona e whakaora te pakaka ma te mirimiri ki roto i to tumuaki.
I whakamahia angitu te wai hei rongoa kanohi hei whakaora i te hakihaki.
Kino ki te tinana
Ko te kai rēmana mō te mate pāwera, te kai rānei i te kounga kounga o te hua ka kino pea.
Ko nga whakapae ki te whakamahinga o nga hua e whai ake nei:
- he puku kukuti, tetahi tukanga mumura ranei i te ara whakapiki;
- gastritis;
- pancreatitis;
- mate whatukuhu;
- te manawanui o te tangata.
He mea nui! Ko te inu i te wai rēmana kaore i whakauruhia, kaore i te taunakitia, na te mea he waikawa te inu ka whara i te kopu. Mena he raru ki te ara nakunaku, kaore ano hoki kia tūtohu kia inu wai me te rēmana i runga i te puku kau.
Ko nga whakahee ki te whakamahinga o te rēmana hukapapa he rite tonu ki nga hua hou. Ko te zest ka pa he kino ki te tinana mena ka pahuatia.
© Christian Jung - stock.adobe.com
Putanga
Ko te rēmana he hua hauora-iti te pūngoi ka taea te awhina i a koe ki te whakarereke i o kai, engari ka ngaro te taumaha. Ko te hua ka whakamahia whānuitia i roto i te rongoa a te iwi me te whakapaipai i te whare. Ko te hua he pai te painga ki te hauora, whakakaha i te punaha aukati me te iti rawa o nga kaiwhakawhiwhi.
