Ko te oma he mea takaro ngawari tonu, engari he tino painga ki te tinana katoa. Ka whakakaha i te maha o nga roopu uaua, ka whakapai ake i te punaha Cardiovascular, ka makona nga kiko me nga puoro me te oxygen nui.
Kia pai ai te takahuri, kua piki ake te iwi me o ratou kakahu tino pai - ana rawa - he hu whakangungu mo nga rautau. Ko nga whara rere kaore i te pera noa, engari mena ka mate, ko te nuinga na te hu tika.
Ko wai ka moemoea kia rere i roto i nga rekereke teitei? I roto ranei i nga huu o te whare, i roto ranei i nga hu maara? Na te aha? Na te mea ka tino hauarea te waewae. Ahakoa kaore nga huu hakinakina katoa e pai ki te oma. No reira, mo te whakangungu, he pai ki te hoko koikoi - he waahanga motuhake o nga huu huikoi, he mea whakakoi ake ma te hunga oma.
Ko nga koikoi he hu e tino rite ana ki nga huu angiangi me te iti, engari he koikoi kei runga i te kapu. Mena ka mau koe i nga hu e rua ki o ringaringa, ka mohio koe he tino miiharo te taumaha o te hua: kaore he waahanga nui, kaore he pakitara nui, kaore he kaitiaki e toe o to maihao.
Nga ahuatanga o te rere o nga koikoi
Nga Mahi
- te taumaha o nga taumaha. I etahi wa ka kowhihia e nga kaitakaro ngawari nga huu huikoa nui mo te takahuri he ahua pakari i runga i te waewae uaua. Engari ko nga taakahu penei ka toia te rangatira ki raro, me te whakanui ake i nga mate o nga uaua o te waewae. He tino maamaa nga Studs. I te ara, i tenei ra kaore a raatau hoahoa e waiho kia kore e aro ki nga tohu tino mohio;
- piri pai ki te mata. He tino tika tenei mo nga kaiwhakataetae ka akina kia rere i runga i te uku taone nui. Ina koa ka mākū te uku. Ko te kapu o nga tauira rere he rite ki nga koikoi: he rapa ara he maitai ranei, ka mau tonu te waewae ki runga i te papa pahekeheke;
- hiranga pai. Kaore e taea e nga hiiti te aukati i nga nekehanga o nga waewae, he takotoranga nekehanga ano tona. Mena i ngana te tangata ki te hikoi i runga i te "paparanga" (he papa pakeke kaore e piko noa), ka maumahara tonu ia ki enei ahuatanga i roto i nga waewae: me utu te ataahua ki te mamae kino o nga waewae. Kaore pea nga piripiri pakari e whai i nga kopae o te waewae, engari ka taea e nga hu oma.
Nga ahuatanga o nga kaakano mo nga tawhiti rereke
Hei taapiri ki te takahurihuri runaruna, kei reira ano nga hākinakina oma ngaio. Ana konei ka wehea te rere: tere (tawhiti poto, mai i te 100 ki te 400m), te tawhiti waenga (800m - 1 km) me te tawhiti roa (mai i te 1 km).
Na reira, he rereke nga koikoi mo nga tawhiti rereke:
- kōpere Ko to raatau motuhake ko te ngaro tata o nga waahanga ohorere-ngongo. Ko nga koikoi i runga i a raatau kei mua i te nuinga, mai i te mea he tere te oma o te kaiwhakataetae i nga maihao o te waewae. I etahi wa ka piri nga taatai ki te ihu hei whakapai ake i nga taonga rererangi. He iti nei te tauira tere ki te tere 800m nga reihi (ko te tawhiti tino uaua mo nga kainoho e pa ana ki te tikanga) - he pai rawa atu, engari he pai ke ki te mau hu mo te tawhiti tawhiti i taua tawhiti.
- mo te tawhiti reo. I konei, i roto i te rekereke o te kapu o te waewae, kei reira nga kaipara ohorere, kei mua katoa nga takai, na te mea ko te oma i te tawhiti o te 800-1000m ka neke tonu nga maihao ki o ratou maihao;
- i runga i tawhiti. Kei te kitea ma te pai o te urunga o te papa me tona ngohengohe nui atu ki nga momo e rua tuatahi. Ko te katoa o te taumaha o nga pae tawhiti he teitei ake, engari ko te ahua ake he maapatu. I hoahoahia mo te rere me te tere tere tae noa ki nga tekau kiromita;
- whenua-whiti. Kaore i te aro atu ki te tawhiti, engari ki te ahua o te papa rere. E rere ana i runga i te huarahi paru, i nga whenua kohatu ranei? Ka tae mai nga koikoi ripeka ki te whakaora. He tino pakari a ratau taha o waho, he roimata me te aukati i te poka, he rite rawa ki nga tangohanga ohorere.
He aha te rapu maau i te wa e kowhiri ana i nga kauti?
- te ahuru whakahaere. Ko te tauira kia kaha i te tuatahi, no te mea he nui te kawenga kei runga. Otirā mena he capricious te mata;
- whakamarie mo te tangata. Kaua e raru, whakararu. Ko te whakamarumaru makuku e hiahiatia ana, ko te whakamarumaru mai i te paru, ko te reti ki runga o te mata ka whakakorehia;
- kounga Kaua rawa e hoko mai i nga koikoi i runga i te tutu o te maakete. Kaua e mau hu ki nga ingoa Haina kua urutau penei "Abibas" me "Nikey". Ka taka ke atu i muri i nga oma tuatahi. I te mutunga, kaore he penapena, kaore he hu pai. Me whakawhirinaki koe ki nga waitohu whakawhirinaki, ka whakamaarama taipitopito i raro nei.
- momo tataramoa. Ko nga tataramoa ano he momo rereke te ahua: he tara, he ngira, he makawe parani, he herringbone. Ahakoa tetahi, kia tika koe i taua wa tonu, pa atu ki o ringaringa. Ko nga makawe kia kaha, kia mau ki te taha o waho. Ko te mea tika, he maitai nga tarai, ka honoa ki roto i te waahanga kua oti i te waahanga hanga;
- maama i te taumaha. Ko te taumaha nui o te hu ka pa ki te tere: whakaitihia. Heoi, ko te maarama ohorere, ko te hu rere tata he taumaha te tikanga kia whai whakaaro koe ki te pakari. Ka mutu, ki te whakaitihia e koe te taumaha, ka taea te oma i roto i nga hu o Czech, engari kaore e tino pai;
- rahinga Kia mahara ki te whakamatau i nga tihi tika tonu. Ngana kia kaua e tono i tenei hua mai i nga toa tuihono engari me tino tika. Ko nga maihao kaua e pai ki te whakakahu i te koromatua, kaua hoki te rekereke e kopikopiko. Mo nga waahine, kei kona etahi tauira motuhake - me te taha whakamua whakamau e whakatika ai te waewae. He waewae he rereke ona waewae i tetahi wa, no reira kowhiria nga hu kia pai te ahua o nga waewae e rua.
Nga koikoi rere Asics pai rawa atu
Asics HYPER SPRINT
E ai ki te ingoa, he koikoi enei mo te oma tawhiti. Koromatua mama, maihao porowhita. Katoa te teitei katoa: 3cm. Rauemi waho: rapa. Rauemi e tika ana: papanga waihanga. Raina. Nga koikoi maitai, kei mua o mua. Unisex, mo nga waa katoa. Ka pau ana nga kauti, ka taea te tango i nga mea tawhito ka whakakapi i nga mea hou. Tae atu ki te 5400r.
Asics PAIKI PUTA
Ko nga koikoi Sprint me tetahi poraka motuhake "pumau" e tino whakatika ana i te waewae. He hoahoa ataahua, he koikoi puhuki i mua, he raina, kaore he arai, demi-taima, takitahi kua whakahuatia. Tae atu ki te 5700r
Asics HEAT CHASER
He koikoi tawhiti enei. Maama-ngawari, tino pai, he pai te taapiri (kaore he waahi), kaore he arai. He iti ake nga koikoi i nga tauira tere, i hangaia mai i nga taonga pebax.
"Mauritau" raka whakamutunga, Solyte motuhake waenga, urunga. Ko te kaitautoko e tino whaaia ana, e whakarato ana i te kaha kikii. Tae atu ki te 5600r.
Asics HYPER LD 5
Ko enei koikoi he maumahara noa ki nga huu tawhito, engari kaore i te teitei te turanga (1cm), ko te rekereke he 1.8cm noa iho. Ko nga mea o runga, kaore i rite ki nga tauira o mua, ehara i te waahanga kotahi, engari he mea hono: he papanga kikii me te miihini manawa kia pai te makuku.
Ko te makuku me haere ke atu i te kino, na te mea he tawhiti enei kauti me nga kaitoro ngaio. I te nuinga, he pai te pupuri a tenei tauira i tona ahua-kua aata whakamaaramatahia me nga korero taapiri. Tae atu ki te 4200 rub.
Asics GUN LAP
He rite ki nga hu rere noa, ko enei koikoi he kounga katoa e tika ana mo te oma tawhiti: maama, maamaa o te kapu, koikoi maitai.
He taapiri ano hoki mo te tua o te waewae. Āhuahira: He waipuke wai inamata e whakawhetai ana ki nga riu motuhake o te kapu. He pai tenei tauira mo te takahurihuri me nga aarai puranga. Tae atu ki te 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Nga papa mo te tawhiti me te tawhiti. Kōmāmā Iti (135 karamu anake), puta noa i te taha ngawari, hoahoa ngawari me te mohio. Papa Koura - Nairona, he mea whakatuu o muri hei whakairo tino pai, hei runga ake, he miihini tango. Tae atu ki te 6000r.
Asics HYPER MD 6
Nga papa mo te rere tawhiti. Whakapaihia te waewae. Ko te Pebax Spike Plate, ka whakapakarihia ki waenga o te kapu, ka tino tautoko i te waewae. Te urunga i muri, 6mm piramira kuti, mata mata. Tae atu ki te 3900 rub.
Asics CROSS FAKE
Nga papapa mo nga papa kore papaa me nga waahi pakari o te ngahere. Ko te mea tino roa, he mea whakaputa ki waho me te tohu āhuahanga motuhake o nga kikii mo te whakaheke i nga papa uaua. Te punaha Trusstic, e whakarato ana i te whakatika pono o te waewae, a ka aukati i te huringa o te waewae.
Ko tenei tauira e mau ana nga tatini tatini e iwa-millimeter me te matua mo a raatau whakaeke / heke. Ko te tauira tino pai he pai mo te whakahiato, takaro i nga tikanga maori, me nga mahi parekura a-iwi. Tae atu ki te 3000r.
Kei hea te hoko i nga koikoi rere kounga pai?
I te mea ko te kowhiringa hu e tika ana kia tupato, he pai ke ki te hoko tuimotu. Ko enei ka taea te waiho i nga toa taonga takaro "Decathlon", "Sportmaster". Ko etahi tohu tohu nui rawa atu ("Lenta", "Auchan" ranei) he ahua tauira o te koikoi.
Koinei pea nga toa hakinakina iti ka tino kitea e koe i nga whare hokohoko me te whare whakangahau. I runga i te Ipurangi, haere ki te Maakete o Yandex, ki te toa Wildberry, Ebay, Aliexpress. Mena kei te tino hiahia koe ki te penapena moni, ka taea e koe te rapu i runga i nga papa korero penei i te "Avito". Na te mea i hoko tetahi i tetahi hua, engari kaore i pai, kaore ranei i uru ki te rangatira - ana inaianei: tata ki te 100% o nga taonga hou kua hokona i te utu iti ake i te utu o te toa.
Nga arotake mai i nga kaiwhakamahi o nga koikoi
"I tetahi wa ka tiimata taku oma. I runga i te uku. I te tuatahi ka mau ahau ki nga hu hakinakina e mahi ana ahau i roto i te whare omaoma: i runga i te papa angiangi mo te whakapakari tinana. E rua wiki i muri mai, ka tiimata te mamae o nga pona, ka tiimata te tiimatanga. Take: Kaore he urunga i aua hu. I tohutohu nga taakuta ki ahau kia whakamahi i nga koikoi Asiсs.
Na ka utua te 2500r, tauira US 7 - EURO 38. Maamaa, me te tihi mata, ka tino hau nga waewae. I roto i te rekereke he hee ngongo o te silicone, he whakauru i pokepokea ai ki waenga o te kapu - te aukati i te wehenga o te waewae. I whakaritea e ahau ki nga koikoi Nike a ka mohio ahau ka hoatu e nga Asics ki a ratou nga tohu 100 i mua mo te kounga. He roa ano te roa, kaore i te kitea e waho. Kei te whakamahia tonutia. Tino taunaki! "
Mama Masha
“Tata ki te rua tau ki muri ka whakatau au: kia ngaro te taumaha! I maumahara au ki taku haere mo nga hakinakina ka whakatau ahau me tiimata ma te oma. E mohio ana ahau mai i aku wheako ko nga hu te mea nui ki te oma, no reira i tata tonu taku kowhiri i te waitohu Asics.
I te wa e tika ana, he rereke taku ahua: i noho piri te tauira me te whakamarie i runga i tona waewae, me te mea kua totohu ona waewae ki nga kapua ngawari. Ko te runga he kohinga, i te wa e uhia ana ki te hiako hianga mo te pakari. Te urunga i te rekereke.
Katoa, he hu humarie tino pai, ngawari hoki. Ko te tae i kowhiria e tetahi wahine: mawhero wera. Raruraru: i te wa o te hukarere, ka maku rawa te papa o runga, i runga i te uku uku ka paku paku te waewae, engari ka pahekeheke. I te nuinga, he tino koa ahau! "
Valkiria-ufa
“He maha nga tauira taakahi inaianei, a kua marara noa aku karu. Engari e maarama ana ahau ehara nga huu i te ataahua mo te catwalk, he "hoiho mahi" era. I taka taku whiringa ki runga i nga koikoi Asics: he utu tika me te kounga pai. Mo te 3000r noa, kua riro mai i ahau tenei merekara.
He roa, he maama hoki te whakaweto, he raka rekereke, he waikore, he kaha te uira. Ko te mea ke anake ko te kore he arai mata.E whakamahia ana mo te oma me te hikoi i tawhiti, me te peke taura. Kei te whakamahere ahau ki te mau mo te takaro: he pai te pupuri + maama "
KohikohiMene
"I tiimata taku oma ki te kaha: me whakareri au mo te whakamatau i te ako tinana, me te mea ano he waahi au. I reira me tika te whakawhiti i te ripeka ki te 1000 mita, kia tere. I ahau tetahi papa tapere me te uku uku, i reira i tiimata ai ahau ki te omaoma. I te tuatahi, kaore au i te mohio he aha taku mahi i roto i nga hu motuhake, no reira he wiki noa iho ka tiimata taku turi, ana muri i te rua, ka turituri nga turi e rua, ka mamae nga rekereke e rua, ana kua mamae taku huha.
I te wa e kore e tino mamae te mamae - he aha te mahi: me haukoti e ahau te whakangungu. Engari tata tonu te whakamātautau, no reira ka haere ahau mo nga hu motuhake - koikoi. I pai tonu te Asics ki te ngawari me te pai o te urunga, i nga wa katoa he tino maamaa. Ko nga taonga o runga, he reera kaore i roa rawa. I whakawhiwhia e au te 3000r ka tino hauora, ka hari hoki nga waewae. I paahitia e ahau te whakamatautau me nga tohu tino pai, ana kei ahau tonu nga koikoi i nga momo whakangungu katoa - inaianei kaore au e ora me te kore e oma "
Putirā
“Kua roa ahau e rere ana, i tetahi wa ko au tonu te ngaio. Rua tekau tau ki muri ko nga koikoi he rereke te utu, ana ka taea, ki te tiki. Ana ko te kounga i waihohia te hiahia. Ana, i te wa i whakaaehia ai ahau e nga putea me te kore kua poto o nga tauira, ka puta atu au mo nga oma whenua tuuturu o Asics (Ka oma au i nga huarahi). I te tuatahi ka tuu noa au i a raatau ki te papa ka mataku ahau ki te pa atu ki a ratau - he uaua ki te whakapono kua puta te moemoea.
Na ka kakahuria e au ka mohio ki nga mea ka ngaro i te tangata ka oma ana ratou i roto i nga koti huikoa nunui. Ka rite ki te tangata whai matauranga hangarau, kaore i roa taku wa e whakapono ana: me pehea e tino pakari ai taua maamaa me te hianga. I rere ia i runga i nga kowhatu toka koi, me nga pakiaka rakau e puta ana, me nga otaota, mena e tika ana. Kaore ano hoki nga koikoi me nga papa ranei i whakarereke te ahua. Ana ko te tihi he pai ano he hou. Kaore ano au kia rere i te ua (kaore au e pai ki te maaku), engari na roto i nga purini. Kaua e mākū. Whirinaki mai ki ahau: hokona - kaua e pouri. "
Mickki rurc
He mea nui kia maarama ko nga koikoi mo te oma ehara i te mea papai, ehara hoki i te huarahi ki te "tuku i te whakaaturanga". He matea tenei kia kore e mamae o waewae i te wa e rere ana, kaore nga whara me nga raru e puta. Ana i nga hakinakina ngaio, ko te whakamahi i nga hu rere te ki o nga hua pai me nga wikitoria whakahauanga!
