Ko te whakahaere i nga marau kei te whakanui haere i enei ra. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e maatau taatau e rere ana, me pehea te rereketanga o te rere o te whenua-whenua, he aha te awe ki te hauora o te kaitautoko, me te tikanga o te huarahi oma me te aha e tika ai kia rite rawa ki te kaiwhakataetae.
He aha te huarahi e rere ana?
Whakaahuatanga
Ko te rere o Trail te ingoa mai i te rerenga reo Ingarihi ara oma... He raupaparorohiko tenei hei whai i te rere i nga whenua maori i te tere koreutu, i te waahanga ranei o te whakataetae hakinakina.
Ko te rere o te ara e whai ana i nga mea timatanga:
- ripeka,
- rere maunga.
Ka taea e koe te whakahaere i waho o te taone, i te taiao, i roto ano i te taone: i nga huarahi, i nga taunga me nga papa maha.
Te rereketanga mai i te whakahaere i ia ra me te rohe whakawhiti
Ko te rereketanga nui i waenga i te oma ara me te oma whenua-taawewe ko te whenua e tu ana te whakangungu. Na, mo te omaoma ara, hei tikanga, ka kowhihia e raatau tetahi waahanga i nga pukepuke, i nga pukepuke, i nga maunga ranei, me nga ngahere me nga ngahere tuuturu. I etahi wa ko te rereketanga teitei i runga i te huarahi neke atu i te kotahi mano mita.
Ki te whakataurite ki te oma rere, ka taea e koe te tuhi i waenga i te pahikara noa me te pahikara maunga.
Ko tenei momo oma ka puta he ahua pai, iti nei te ahua. I te wa e rere ana te huarahi, ka honohono koe ki te taiao, ka rongo, ka rangatira hoki.
Ara rongonui
Katahi ano ka momo rongonui tenei momo momo oma. Kei nga waahi katoa nga kaiwhaiwhai rere, ina koa i te United States o Amerika me nga whenua Pakeha.
He tikanga ki te wehewehe i te maha o nga momo ara rerenga. Hei tauira, ko etahi kaihoroi e omaoma ana i nga ra katoa i roto i te taone, ko etahi e haere ana ki waho o te taone mo te oma hikoi, e noho ana i etahi ra, wiki ranei.
Ano hoki, he maha nga taangata e haerere haere ana i te taiao, me te kawe i nga mea iti.
I te nuinga, i nga whenua o te Hauauru, ko nga whakangungu pera me nga whanaunga, hoa, hoa mahi, me te whakangungu kuri, he tino rongonui. Heoi, e taunaki ana kia maarama nga kaiwhakataetae takitahi ki te kawe i a raatau korero pukoro ki a raatau me te whakamohio ki a raatau tamariki mo te huarahi.
E ai ki tetahi ripoata motuhake mo te oma ara, i whakaputahia i te 2010 e te Whare Ahumahi o waho, tata ki te rima miriona nga taangata i Amerika, e ono nga tau neke atu ranei, i uru ki nga huarahi omaoma.
I te 1995, i whakaaetia whaimana tenei hakinakina e te British Athletic Academy. Ana i te Whiringa-a-rangi 2015, i whakauruhia e te IAAF tetahi o nga kaupapa mo nga hakinakina.
Te painga o te ara e rere ana ki te hauora o te tangata
Ka tino whanake te ara e rere ana:
- ruruku
- kaha,
- manawanui,
- te kaha ki te pupuri i te kukume mo te wa roa.
Ko te kaikawe kia tino tupato ia ki te whakatau kaupapa i roto i te huarahi e tika ana te tuu o tona waewae, me pehea te whai i te ara e whai ake nei, me pehea te wikitoria i te autaia e puta mai ana i te huarahi.
Na tenei katoa ka tino whai kiko te whakangungu, he rereke, he ataahua hoki. Ka taea e taatau te kii ko te rere ara he momo whakamataku.
Heoi, mo te taumata o te whara, he momo pai tenei mo te oma. Ko te mea nui kia mataara, kia tupato, ki te wikitoria e koe te rohe me nga kohatu pahekeheke, toka, me era atu.
Tikanga oma Trail
I nga ara o te ara, he rereke te tikanga i etahi ahuatanga mai i te tikanga o te oma i ia wa. Na, ina koa, ko nga ringaringa me nga whatianga kia horapa whanui i roto i taua momo oma. He mea tika tenei kia pai ake ai to whakahaere i to pauna.
Hei taapiri, kia piki ake nga waewae, mai i te mea e tutaki ana te kaikawe i nga momo autaia i te huarahi: he putake rakau, kohatu, toka. Ano hoki, i etahi waa me peke koe - whakamua, ki nga taha, hei tauira, i a koe e takahi ana i roto i nga ngahere nui ka peke ranei mai i te peera ki te kowhatu. I tenei wa, me kaha ki te mahi me o ringaringa.
Na ko te tikanga mo ia tangata oma omaoma he mea motuhake.
Taputapu
Me aro nui ki nga taputapu a te kaituku rere ara. Inaa hoki, he hikoi ngawari tenei, engari i te wa ano - me te iti o nga mea ka haria e koe.
Kaihipihi
Ko nga kaitautoko ara te tikanga e mau ana i nga huu i hangaia rawa me nga papa tuuturu mo a raatau oma. He maro ke atu tenei, he kirika nairona ngawari me ngawari te hanga. Ko nga huu rere ka awhina i to waewae ki te whara me nga pungarehu ka pa mai na te kore o nga ara e taurite.
Ano hoki, ko nga hu rere ara he mea tino pumau tona tohu - he kaitautoko tenei mo te pumau i te wa e rere ana i runga kohatu, nga ngahere ngahere me nga toka.
Waihoki, ko aua hu he maha nga taatai totika, ana hei taapiri, he hipoki ka aukati i nga momo otaota mai i te uru atu ki roto i nga huu.
Ko nga taonga mo nga huu hu me whakaatu i te roa o te tuuturu, o nga tuitui kaha. Ano hoki, ko enei hu kaua e ngongo ki te wai me te paru. I roto i nga huu e tino tika ana mo te omaoma ara, hei tauira, hu mai i nga waitohu Salomon me Icebug.
Kakahu
Mo te rere ara, me kowhiri e koe nga kakahu me nga ahuatanga e whai ake nei:
- hau,
- parewai,
- he pai te tango i te houku ki waho,
- multilayer.
Ko nga kakahu taatai ka noho humarie te kaikawe, ahakoa he aha te huarere - he hau, he ua, he hukarere.
He mea pai kia whai kakahu e toru nga waahanga:
- ko te paparanga o raro hei waikeri ki te houku, ka maroke te kiri o te kaikawe.
- ko te papa o waenganui ka aukati i te ngaronga o te wera,
- ko te papa o waho e tiaki i te hau, i te ua, ka tango ano i te korohuu mai i nga papa o roto.
Ano hoki, kaore e tu nga hangarau hou. Na, ka whakawhiwhia ki te tautoko o te uaua, ka taea te whakatutuki i runga i te haehautanga o te puka-motuhake me etahi rauemi. Kaore nga uaua e "waatea" i te wa e rere ana, ma reira ka aata mahi raatau.
Punaha inu
He mea nui kia aro nui atu ki tenei waahanga o nga taputapu a te kaiuru o te ara. Ka mutu, ko te wai ki a koe me te ahei ki te tere tere atu ki te toro atu i nga waa katoa he mea nui.
He maha nga waahanga mo nga punaha inu penei:
- peeke whitiki hei whakairi i a koe ki te ipu pounamu,
- he ringa mau hei mau i te ipu hue, i te ipu pounamu ranei ki o ringa,
- he whitiki me nga mowhiti mo nga pounamu iti (koinei nga mea rongonui),
- motuhake-tueke-peketua. Ka taea e ia te whakauru ki tetahi ipu wai, ka uru atu ma te whakamahi i te ngongo silicone. Hei taapiri, ko taua tueke kei nga peeke motuhake mo nga mea e hiahiatia ana e koe: taputapu, tuhinga, taviri, aha atu.
Potae
Me aro nui ia, na te mea i te nuinga o te wa ka rere te taiao i te ra wera. Hei taapiri, ka tahia atu te werawera ki te rere.
Hei peera, he pai nga mea e whai ake nei:
- pōtae,
- potae peisipolo,
- takai,
- bandana.
Kaihanga taputapu
Ka taea e koe te aro ki nga hu, kakahu me era atu taputapu e tika ana mo te ara rere mai i nga kaihanga e whai ake nei:
- Horomona,
- Inov-8,
- La Sportiva,
- Kiri,
- Brooks,
- Kōpekereke
- Te Mata ki te Raki.
Tohu Awhina mo nga Kaiwhakangungu Timata
- Me aata hoahoa te huarahi. Rapua ranei tetahi roopu o nga taangata rite, ina koa ko nga mea mohio ake, ka awhina i nga tohutohu mo te whakahaere i nga tikanga, nga taputapu, aha atu.
- Whakamahia to wa. I nga waahi kaore e taurite, me poto te huarahi ki te pupuri i te mana whakahaere.
- I runga i nga piki, ka taea e koe te huri i te rere ki tetahi taahiraa kia kore ai e nui rawa atu koe me te haangai i to kaha.
- Me piki ake o waewae, kia teitei ake i te aukati i mua e hiahiatia ana.
- Me titiro whakamua noa koe.
- Mena kei mua tetahi atu o nga kaiwhakataetae, kia mau ki to tawhiti.
- Kia tupato ki nga papa maku pera i nga toka, nga rakau kua hinga.
- He pai ake te tarai ki te peke ki runga ake i te aukati ki te takahi i runga. Ka pahekeheke te mata ka taka koe ka whara koe.
- Kawea mai etahi kakahu ki a koe hei whakarereke, na te mea i te mutunga o to whakangungu ka werawera koe, ka poke hoki. Ma te tauera ano hoki e mahi tinihanga.
- Mena kei te oma takitahi koe, kia mahara ki te whakamohio atu ki o hoa aroha mo to huarahi. E taunaki ana hoki kia mau ki nga taputapu pukoro mo nga karaehe.
Ko te oma ara he hikoi paku, haerenga paku, whakangahau paku. Kaore i te miharo ko te rongonui o tenei hakinakina kei te tipu haere i ia tau, ina koa na te mea ka taea te mahi penei i te taiao. Mai te reira atoa te oire. Ko te mea nui ko te whai i nga ture ahuru, kowhiria nga taputapu tika, kia whai whakaaro, kia tupato. Ko te mea pai rawa - ki te whakauru ki te kamupene o nga taangata rite, hoa me whanaunga ka tautoko, ka awhina i nga tohutohu. Kei te hiahia matou kia pai taau mahi whakangungu!
